çok kilo aldımm piçler bi

system 32 yi sil

90 90 90 90 . az kaldı az son 10 .

panpa ha gayret

panpa lw6090 diye bi hap var onu denemelsin 1 ayda 12 kilo verdim düzenli olarak gunde 1 spor yapıyorum 1 saat flan karnını tok tutuyor çok iyi geliyor normal diet yaparak kendini zorlama bence.

edit:hap tarım bakanlıgından onaylı fiatıda 50 tl

@281 eyvallah panpacım .

@282 panpacım hiç bir şekilde hap map cart curt yok besin şeyiymiş kullanmıyorum . 1.5 ay oldu 16 kilo verdim . kullanmayın böyle şeyler aq.

(bkz: project step by step)

@300 olum işte mideni çalıştıracak böyle gibimsontik çaylar flan var ya onlardan iç hap kullanmıyorsan.

kardeşim bak bundan sonra yavaş git olur mu? kalbini yorma biraz toparlan hatta bir kaç kilo alsan bile takma. koşmaları artık hızlı tempoda yürüyüşlere çevir ve yoruldugun an bırak. öğün dışı birşey yeme yeter. az az sık sık derler öyle yap işte dostum. bak bana güven bu işin şakası yok. arkadaşımı kaybettim 18 yaşındaydı kalp falan .. yorma kalbini. sakin ve kararlı git ayda 1 kilo ver en saglamı. şimdi bu senin ilk verdigin hızlı kiloyu alması da bir o kadar kolay. ondan dikkat.

@302 aynen lan aynen hocum . acı acı sıçtırıyo aq .
@303 sağol panpam . son 10 kilo'm kaldı .

panpa bak tekrar söyliyim şeker vs değerlerini unutma gözünü seviyim ölçtür. bide bi yağ/kas oranı ölçtür bide kickbox ı nerde buldun la

okuyamadım hepsini de beyaz ekmek yemiceksin amk çavdar ekmeği ye 2-3 dilim hem doyuruyor hem tok tutuyor

naptın ak sen helal olsun panpa oncelıkle ıı vermısın ama bu kadar hızlı kılo kaybı vucutta catlaklara neden olur bıde depresyona daha yatkın olursun bu ara cok cabuk sınırlenırsın uzulursun falan fılan.. neyse sımdı konuya donelım yag yakmak ıcın cla dıe bıse var sor gugıl amcaya o sana gosterır ayın 8ıne kadar gnc'de ındırımı oluo ordan alabılırsın.. benım bırlıkte spor yaptıgım bı cocuk vardı oda 5 ayda 9 kılo verdı bu sayede(5 ayda 9 kılo ne deme ak oda bı donem bıraktı sporu anında gerı alıodu vucudun dengesı oturdugunda net 9 kılo vermıs oldu falan fılan)..yannız cla'ya hemen baslama cıdden bıraz bekle cok hızlı kılo vermıssın 3-4 hafta sadece form korumak ıcın spor yap hıc yuklenme vucud bu kıloya alıssın yoksa verdıgın gıbı alırsın vucudun dengesını bulması ıcın bu ara kılo vermesende olur panpa sakın gaz olup lan nası olsa kılo verıorum kosmaya devam falan deme gercekten pek yararlı bıse dııl yaptın

azim azim azim hepsi bu çocuklar ...

yemek yeme

olm yanlış bilgilendirme olmasın acı iştahı açar.

şöyle tereyağlı bi iskender üstüne de künefe ne iyi gider be ohhh

kanka 2.5 ayda 12 kilo vermiş biri olarak anlatıyorum..
akşam 6dan sonra yemek yeme.. sadece salata ve meyve ye..
bolbol sul iç..
ekmeği bırak.. 1-2 dilim kepek ekmegi ye bi süre sonra onu bıle yemek ıstemıceksın zaten.
sabahları spor yap(tempolu koşu yap en kötü ihtimal )
bu söylediklerimi düzenli yap. iradene hakim ol.
ve sık sık sıç(ciddiyim.)
yağsız besinleer tüket.

bol bol sex yap oda yoksa otusbir çek amk..

105 den 68 e düştüm ben de sporla çok az çatlak oluştu alt karın kısmında sonra . 2 yıl salmadığım halde kendimi sadece sporu cok azalttığımdan dolayı 20 kilo aldım 89 kiloydum 2 gün önce simdi diyetime tekrar basladım 2 yıl sonra kilo vermek çok zor bi uğraş o kalorilerin yanarken eridiğini hissediyorsun her spor sonunda ölür gibi oluyosun. küçük bi cocuktan dayak yicek kadar halsiz oluyosun bilirim. ama artık daha iyiyim kilo verme konusunda 86 yım su an 2 haftaya 80 e düserim.

sana tavsiyem şu ne yersen ye sporu bırakma zayıflayınca maalesef bazal metaboolizmamız zayıf olduğundan spor olmadı mı hayatta yediğin herşey kilo olarak sana geri dönüyor