çok kilo aldımm piçler bi

@386 mma yapıom topraam

@384 ulaş panpa .

vede ilgilenen herkeze teşekkürler hacılarım . büyüksünüz bu sözlük olmasa gibsen bu iş olmazdı eyvallah sağolun .

@387 adam shogun rua binler. brezilye jui-jutsusunda ustalaşmış. ben de çok düşündüm kırıcı spor ama adam akıllı yer bulamadım amk. var mı bi tavsiye istanbul avrupa yakasından shogunum ruam

paso meyve sebze şeyden uzakdur amk kolasından bence.

panpa kilo verdikten sonra sarkma ve çatlak gibi şeyler istemiyorsan spor salonuna gidip hafif ağırlık çalışmanı öneririm ya da evde de 4 kiloluk ağırlıklarla yavaş yavaş çalışabilirsin. evdeki salona göre daha verimsiz olur ama şınav, mekik ve omuz hareketleri insanı olağanüstü şekilde toparlar.

çok ani kilo verirsen geri alma olasılığın da yüksek. nasıl olsa zayıfladım,koy zütüne dersen alırsın.180 boya 75-80 arası kilo gider. yapılıysan 85 de gider ama sarkma olayının fazla olmaması lazım.

zayıflayacağım diye de geberene kadar aç kalma. yaşın genç. besine ihtiyacın var.2000 kalorinin üzerine çıkma ve spor yap. spor yaptığın sürece yemek fazla dert olmaz.

kış geldiğinde yazın verdiğin kiloları aldığın hissine kapılırsan bu vücudunun su tutmasıyla ilgilidir.1-1.5 kg kadar fazla çıkabilirsin. dert etme.

gayretinde başarılar.

montla sıç , kasayı yan çevir , küçük süprizler yap

yaklaşık 1.5 ayda 15 kilo verdiysen eğer sağlıksız bi iş yapmışsın demektir. ideali ayda 2-4 arası kilo vermektir panpa. yağ kaybının dışında çok su ve kas kaybı yaşamış olabilirsin.

lan spor da yap bari. kilo versen de sarkar vücudun gene.o yüzden hemen spora başla.bi de adam gibi besen lan çubuk kraker ne ? düzgün bi diyetisyene git.

@343 blumia terk

@363 evet hiç yemek yemediyse muhtemelen yağ değil kas kilolarından vermiş davar. yapma be oglum yapma..

@343 anası amından değil kusarak midesinden çıkarmış

@1 caps ver bin inanalım

@364 diyetisyen internetten farklı bişey mi yazacak sanıyosun amk. çocukları para tuzağı lan oturup besinlerin kalorisini hesaplayamayacak kadar gerizekalıysan git diyetisyene

helal pampa.

@1 panpaş züte yannan sok

@369 dıbına koyduğumun gerzeği sana yardım etmek için burda çoğu kişi ve buna ben de dahilim. beyin kıvrımını gibtiğimin gerizekalısı kaloriyle bitmiyor ki iş. kiloları kastan vermişsin işte yağlarından kurtulamamışsın eğer dediğin gibi besleniyosan. dıbına kodumun salağı seni diyorum ki spor salonuna git. orda hoca olur diyetisyen kadar bilgisi vardır. sana program hazırlasın beslenme ve antrenman. cibiliyetini gibtiğimin binine bak iyilik de yaramıyo.

aferin panpa

vay amk ne mallar var

@389 lan türkiyede 2 yerde var zaten bjj
biri ankarada
diğeri istanbulda kavacıkta
corvos amk yok böyle bi dünya lan bu sene istanbula taşınıyım corvosta çalışmaya başlıcam
http://www.mma.com.tr

panpa yanlız dikkat et ikinci 10 kilo digerine benzemez.cok daha zor atarsın kilo veremiyorum ie pes etme sakın