çok kilo aldımm piçler bi

peki ya format

@1 format at o zaman aq

iş bul calış bin

@15 hacu hatun var bulgaristan göçmeni bebek gibi sorun değil hatun ben kendim rahatsız oluyorum ne alakası var off.

@17 cevap yukarda karşim :S

@18 içiyorum panpa etkisi yok .

hacı yağlılardan uzak dur bitsin aq

bilader yürümessen amk gibimi ye ben bütün gün yürüyorum amk işim bu,hergün çantayla ,çantada 4-6 kilo değişiyor .90 kiloydum 82 oldum boy 1,86 .amk cok fit oldum lan

@26 haklısın panpa haklısında evdeki yemeklerde yağlı yapıyo annem aq .s sölüyorum gene su içSEM YARIYOR AQ.

@27 panpa ne kadar sürede verdin ne kadar yürüyosun canım karşim bi yardım et

diyet, spor, l-carnitine
am züt meme

-haftanin en az 5 gunu duzenli ama hafif spor yap. ko$, basket oyna. gidi$ geli$, isinma haric toplam antreman suren gunluk en az 45 dakika olsun.

-Ekmegi azalt. cok azalt ama. Sadece sabah kahvaltisinda bir dilim kadar. tamamen kesme cunku ekmegin icinde de yararli vitaminler var.

-Meyve sebzeye vur kendini. cig sebzeler folik asit icerir. karbohidrati azalt direk. karbohidrati kesince de deve ta$$aa gibi buzu$eceginden folik asit sana enerji verir.

-her gun en az 100 gr protein agirlikli besin tuket. sut olur, peynir olur. ha$geryar olur.

-Her hafta tartil. Haftada sadece bir kere caninin cektigi bir $eyi takunu cikarmadan ye. Boylece rejimi gibtiredip kendini yemege vermeni engellemi$ olursun.

-Hazir gidalara dokunma bile. iceriklerindeki katki maddeleri beynini uyararak daha fazla aclik cekmeni sagliyolar.

-osbiri azalt. halsizle$tiriyo.

bunlari yaparsan zayiflarsin.

L-CARNiTE NE PANPA ?

DiYET LiSTEN VAR MI?

panpa teknik serviste çalışıyorum günde 4-5km yürüyorum. dediğim gibi çanta 4-5 kilo. yürü yürü yürü amk ebem gibiliyor .ekmek ve makarna yeme. yani ekgibliğini hissetmezsin bunların.oha amk o kadar yürünürmü lan diyosundur belki ama valla yürünüyo bilader.

@31 harikasın yemin ediyorum harikasın sen böyle kilomu verdin panpa ? yemin ediyorum ağlıyorum şuan çok fenayım .

@33 panpa 45dk yürürüm her gece günde 2 saat basket oynuyorum professional ve sokak basketi olarak ama gene aynıyım hormonlar için hastaneye gittim normalim aq napcam ben :S

@34 yok tip ogrencisiyim. l-carnitine olayi konusunda $aibeli klinik deneyler var. bazi doktorlar i$e yaradigini, bazilari da vucudun sentezlemedigi surece gibe surulmeyecegini soyluyolar. bazilari da pgibolojik i$e yaradigini belirtiyorlar. Diyet listem malesef yok. ama o kadar da zor degil. di$aridan yemiyosun. hazir yemiyosun. abur cubur yemiyosun. bu kadar.

@31 obez.

@36 kafada bitiyo diyo herkez yeme diyo aq yeme ama beynimi gibiyim ekmek çok yiyorum bazen abur cubur yiyorum :S nescafe filan kilo yapar mı panpa ?

@1 Lavman yaptır

@25.. o bebek gibi kız bana vermez gidip senin gibi fizikten sınıfta kalmışla arkadaş olur, bizim gibi üçgen uzun boylu kaslı adama vermez! a.q kapitalist dünya düzeninin ben!

dalga geçenin anasını gibiym sağlıkla dalga geçilir mi lan