tümü

çok ciddiyim kilo almam lazım

  1. 71.
    0
    yannanı azalt
    ···
    #31888854 şikayet
  2. 70.
    0
    zütüne parmak at alırsın kiloyu
    ···
    #31888728 şikayet
  3. 69.
    0
    @74 senin aldığın kilo yağ gereksiz ve sağlıksız benim önerimde direk löp löp et oluyor aldıkların ee birazcıkta yağ
    ···
    #31805935 şikayet
  4. 68.
    0
    @72 bak hakkaten kilo almak istiosan protein alıp spor yapmalısın tabi yeteri miktarda karbonhidratı da alman lazım enerjiyi ordan alıyosun... detaya girmiyorum uzun bu konular. fakat özet olarak
    spor yaparsan kasların yorulur deforme olur ve daha güçlü olmasıgerektiği sinyalini alır
    protein ağırlıklı beslenirsen kasların daha güçlü olmak için hacim kazanırkenki ihtiyaç duyduğu yapıtaşını alırr.
    uyursan kasların gelişir. hacim kazanır kilo alırsın çükü kaslar uykuda kendini onarır.
    karbonhidratta muhtaç olduğun enerjiyi sana sağlar
    günde 3 öğün minimum yemelisin çünkü aç kaldığın zaman vucut kendi kendini sindirir

    özet: ye iç uyu spor yap
    ···
    #31801540 şikayet
  5. 67.
    0
    @71 lan dedğinin hiçbirini yapmıyor yaw desene yarra yedik
    ···
    #31800943 şikayet
  6. 66.
    0
    @1 et süt yumurta ve sporsuz mümkün değil düzenli uyku(min 8saat) ve günde 3 öğün (minimum) yemek yemende şart 3yıldır bodybuildingle ilgileniorm. kilo almak isteyen arkadaşlarımda oldu üstteki formülde aksattığın biyer olursa mümkün değil
    ···
    #31800842 şikayet
  7. 65.
    0
    @69 yapma amk
    ···
    #31800738 şikayet
  8. 64.
    0
    @1 nutella ye panpa, gözlük de takarsan tam ekşici tipi olur sende, şöyle şişko elinde nutella kavanozu pc başında entel dantel entry girmek için kasanlar gibi
    ···
    #31800669 şikayet
  9. 63.
    0
    @67 brni tarif ettin
    ···
    #31800406 şikayet
  10. 62.
    0
    oha lan ben de 1.75 boyunda 64 kiloyum. zayıf değilsin demeyin beyler. bi de benim gibi minyon tipliyseniz yarra yering yani. ama osbir kesmek gerekiyo. protein atıyosun vücuttan aq boru değil.
    ···
    #31800223 şikayet
  11. 61.
    0
    @63 yok lan
    ···
    #31800186 şikayet
  12. 60.
    0
    (bkz: bulk)
    ···
    #31800177 şikayet
  13. 59.
    0
    @62 yok bee içmem amk gibmişim birasını
    ···
    #31800115 şikayet
  14. 58.
    0
    et yemez protein almazsan bidon gibi olur züt gibi şişersin o yüzden hiç kilo alma sonra nası verecem diye amın dizine iner ağlarsın zır zır
    ···
    #31800085 şikayet
  15. 57.
    0
    ayrıca fırsatın varsa bol bol bira iç daşşaklı kilo aldırıcılarından
    ···
    #31800002 şikayet
  16. 56.
    0
    @60 ohaa dıbını gibim bide bana kola içme derler
    ···
    #31799867 şikayet
  17. 55.
    0
    @59 330 ml kolada 22 küp şeker var işte panpa düşün
    ···
    #31799790 şikayet
  18. 54.
    0
    @58 lan muallak kola konusunda ciddi misin daşşak mı geçiyon
    ···
    #31799570 şikayet
  19. 53.
    0
    @55 panpa inci sözlük yazarları kendine bakarlar çünki

    ccc inci bakar ccc
    ···
    #31799397 şikayet
  20. 52.
    0
    @54 olsun olum bi ara haftada 4 saatle 3.5 ayda 25-30 kilo vermiştim ben (hobidi gırtlak devam) bünyeye metabolizmaya göre değişiyio işte eritiyo vücud. Sen en iyisimi yağ depola kilodan daha kolay
    ···
    #31799280 şikayet