tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

zayıfım ama iğrenç bir göbeğim var

  1. 1.
    +18 -8
    Zayıf olmama rağmen bu göbek hep var.
    Şimdi 180 boyunda 77 kiloyum. Eskiden 64 kilo olmama rağmen vardı.
    Armut göbek diyorlar bu tip göbeklere.
    Egzersizle karın yağları erimez.
    Şekeri ve ekmeği bırakmam gerekiyor.
    ···
    #204548344 şikayet
  1. 2.
    +33 -3
    Olm göbeğine ne boşalırım be
    ···
    #204548354 şikayet
    1. 1.
      +2
      Kustum amk
      ···
      #204550962 şikayet
      1. 1.
        0
        Heryerine bosalirim ben bu oglanin baksana ne guzel tuyleride sari sari parliyor.
        ···
        #204555239 şikayet
  3. 3.
    +7
    Boşver boyle devam et göbeginle birine carpma yeter
    ···
    #204548368 şikayet
    1. 1.
      0
      @1 eger bu durusu fotograf cekmek icin ozellikle yapmadiysan, normalde de posturun bu sekildeyse sende anterior pelvic tilt var. Youtube'ta how to fix anterior tilt tarzi aramalarla tavsiyeler bulabilirsin.
      2. Karin kaslarin(sadece o 6 tanesi degil bir cok kas var karninda) zayif. Mekik cekerek kendini gibme. Kuyruk sokumuna cok stres bindiriyormus. Ornek antrenmanlari youtubetan bulursun. Core strenght tarzi videolara bak.
      3. Beslenme kismi onemli ama onu biliyorsun gordugum kadariyla.
      4. Duzenli olarak spor yapmaya basla. Kas kutlenin artmasi demek daha saglikli metabolizma hizi, daha cok testosteron demek. Yani daha hizli ve kolay yag yakimi demek. Gordum asagida %90 beslenme falan demissin giberim seni. Gotunu kaldir ve terle. Hadi goreyim seni. Adam ol.
      ···
      #204554993 şikayet
    2. 2.
      0
      Yani foto çekerken biraz şişirdim ama aşağı yukarı böyle işte.
      4 ay spor yaptım düzenli. Fitness haricinde her gün 45 dakikada koştum. Ama olumlu bir değişim olmadı. Spor salonundaki antrenörde aletlerle sporla erimez dedi iyice şevkim kırıldı
      ···
      #204555290 şikayet
  5. 4.
    +9
    iyi lan yastıksız giberim seni
    ···
    #204548369 şikayet
  6. 5.
    0
    Bosaldim.
    ···
    #204548409 şikayet
  7. 6.
    +1
    Aynısı amk aynısı
    Edit:185 boy 70 kilo ama göbeğim var aq
    ···
    #204548415 şikayet
    1. 1.
      +1
      1.87 70 bende de var aq
      ···
      #204559094 şikayet
      1. 1.
        0
        Napacaz pnp
        ···
        #204559099 şikayet
  9. 7.
    +3
    her gün sıçmıyorsan sorun bağırsaklarda olabilir.
    ···
    #204548433 şikayet
  10. 8.
    +5
    Kaç aylık panpa
    ···
    #204548489 şikayet
  11. 9.
    +2
    Zayıfsın ama yağ oranın yüksek. Kardiyo yapıp karbonhidratı kesmelisin o zaman göbek gider
    ···
    #204548968 şikayet
    1. 1.
      0
      aynı göbek tipine sahibim, zayıfsın ama yağ oranın yüksek ne demek ? Yağ oranı yüksek olsa karın çizgileri belirgin olmazdı. konu bağırsaklarla ilgili maksimum haftada 2 kez tuvalete çıkıyorum bende aynı durumdayım probiyotik kullanması gerek.
      ···
      #204549323 şikayet
    2. 2.
      0
      Google'a skinny fat yaz anlarsın demek istediğimi
      ···
      #204549732 şikayet
    3. 3.
      0
      Şekerli asitli içecekleri bıraktım. Ekmeğide azalttım ama olmuyor. Göbek yağını eriticem derken kiloda vermek istemiyorum ayarlaması zor
      ···
      #204550709 şikayet
      4. diğerleri 1
  13. 10.
    -2
    Egzersiz ile erimez mi??
    Saçmalama sana öyle bir karın egzersiz programı veririm ki eser kalmaz o yağ deposundan.
    ···
    #204549077 şikayet
    1. 1.
      +1
      Göbek yağları hiç bir egzersizlere erimiyor tamamen beslenmeyle alakalı diye biliyorum
      ···
      #204550019 şikayet
      1. 1.
        0
        Panpa tabii ki egzersiz de işe yarıyor az da olsa ama dediğin gibi %90 ı beslenme.
        ···
        #204550522 şikayet
      2. 2.
        0
        düzenli kardiyo ve beslenme ile dıbını giber atarsın o göbeğin
        ···
        #204551334 şikayet
  15. 11.
    0
    (bkz: ET)
    ···
    #204549833 şikayet
  16. 12.
    0
    70 kg yim aynı olay bendede var gögüs kasım bile var amk göbegi
    ···
    #204549901 şikayet
  17. 13.
    0
    tek çare yağ oranını %12 ye düşürmek o da en az 1-2 seneni alır
    ···
    #204550284 şikayet
  18. 14.
    0
    aynıyız aq
    ···
    #204550571 şikayet
  19. 15.
    0
    Kardo senin sağlam bir diyetisyene ve spor salonuna gidip kişisel koç edinmen gerek. Zannımca 4-5 ay sonra daha güzel bir vücut yapısına sahip olabilirsin. Düzelmez deme, düzelir.
    ···
    #204550617 şikayet
  20. 16.
    0
    birayı bırak moruq.
    ···
    #204550922 şikayet
  21. 17.
    +1
    Karın kasların fazla gevşek sendeki sorun arkadaşımda da var hatta bendede az buçuk vardı ,gün içinde karın kaslarımı kasıp göbeğimi içeri çekmeye gazlı içecekler içmemeye az yemeye ve mekik vs gibi hareketler yapmaya başladım ,şuan karnım dümdüz
    Bir hareket var mideni olabildiğince içeri çekip nefes alıp ver bu hareketi bir kaç tekrar olarak yap her gün ,etkisini göreceksindir.
    ···
    #204551154 şikayet
    1. 1.
      0
      Karnı içeri çekmeyi duymuştum birinden. Şekerli ve gazlı içecekleri bıraktım. Kızartma türü şeyleride bıraktım. Ama göbek eriticem diye yıllardır zar zor aldığım kilolarıda vermek istemiyorum
      ···
      #204553825 şikayet
    2. 2.
      0
      Sende haklısın knk da, kilo alacam diye mideyi fıçı gibi etmişsin .
      Merak etme diyet yap diyen yok sadece tek seferde çok yeme gazlı içecekleri tüketme bide şu karın çekme egzersizini dene bende işe yaradı
      ···
      #204554122 şikayet
  23. 18.
    0
    ananda seni doğurduktan sonra böyle göbek bıraktı iğrendim oç
    ···
    #204551221 şikayet
  24. 19.
    0
    şekeri bırak kanka. arada güzel dj gelirse bir iki atarsın istisna olarak.
    ···
    #204551784 şikayet
  25. 20.
    0
    fiko gibim kalktı, mutlu musun?
    ···
    #204553109 şikayet