tümü

zayıflıyorum ve kas yapıyorummmm

  1. 26.
    -1
    @14 haklısın panpa.. rahmetli babam derdi parasız adam gereksiz adam diye.
    ben kası kendim için yapıyorum
    birde gibişirken çok önemli güç performans
    ···
    #120287370 şikayet
  2. 27.
    -1
    @10 panpa ilk kural şu
    kararlı ol
    ilk koşmaya başladıgımda ( 97 kiloydum ) 20 dakka koşup yıgılmıştım. oturup agladım lan. şaka yapmıyorum agladım.
    sonra söz verdim kendime. 65 kiloya inip kas yapacam. kalp krizi geçirsem bile koşamya devam. 5 gün sonra 1 saat koşmaya başladım. vücut alışıyor. ekmek yok şeker yok karbonhidrat çok az var protein ( yumurta ceviz et balık tavuk ) abandım yogurt light amın bile lightini gibtim...
    kararlı ol panpa
    kararlı olmak çok güzel
    ben bugün bu sporu bıraksam 120 kilo olurum

    sen kararlı ol
    ···
    #120286799 şikayet
  3. 28.
    -1
    sağolun panpalarım
    benim gibi kilolulara destek için sayfayı güncel tutun
    onlarda okusun gaza gelsin amlıları gibmek için kas şart
    amlılar için değil kendimiz için aslında

    burdan size gelişmeleri ileticem
    caps te atacamilerde

    birde tuhaf bir vücudum var benim 1 haftada dumbıl halter çalışınca vücudum hemen değişiyor fark ettiriyor. body yapan panpalarım bunu nasıl açıklar
    ···
    #120286567 şikayet
  4. 29.
    -1
    ben bu kasları baklava dilimlerini yapmassam intihar edicem söz verdim lan kendime

    o amlıları o kaslarımla gibicem oçları
    ···
    #120286448 şikayet
  5. 30.
    -1
    kıskanç binler up up up up
    ···
    #120286437 şikayet
  6. 31.
    -1
    kaptanın seyir defteri

    7 haziran 2013

    dün akşam 1 saat normal tempo koşudan sonra
    kas yapmak için halter ve dumbıl setleri yaptım

    bugün sabah 6 da 1 saat normal koşu ve kas için halter ve dumbıl setleri yaptım

    96 kilodan 91 düşmüştüm

    ve yıllar sonra ilkkez bu sabah 89 kiloyu gördüm
    ···
    #120286381 şikayet