tümü

zayıflıyorum ve kas yapıyorummmm

  1. 1.
    -1
    kaptanın seyir defteri

    7 haziran 2013

    dün akşam 1 saat normal tempo koşudan sonra
    kas yapmak için halter ve dumbıl setleri yaptım

    bugün sabah 6 da 1 saat normal koşu ve kas için halter ve dumbıl setleri yaptım

    96 kilodan 91 düşmüştüm

    ve yıllar sonra ilkkez bu sabah 89 kiloyu gördüm
    ···
    #120286381 şikayet
  1. 2.
    -1
    kıskanç binler up up up up
    ···
    #120286437 şikayet
  2. 3.
    -1
    ben bu kasları baklava dilimlerini yapmassam intihar edicem söz verdim lan kendime

    o amlıları o kaslarımla gibicem oçları
    ···
    #120286448 şikayet
  3. 4.
    +1
    inş panpa azimle sıçan taşı delermiş hadi bakalım
    ···
    #120286470 şikayet
  4. 5.
    +1
    aferin panpa takipteyim bakalım.

    motivasyonunu hiç düşürme
    ···
    #120286500 şikayet
  5. 6.
    +1
    reserved
    ···
    #120286537 şikayet
  6. 7.
    +1
    reserved
    ···
    #120286566 şikayet
  7. 8.
    -1
    sağolun panpalarım
    benim gibi kilolulara destek için sayfayı güncel tutun
    onlarda okusun gaza gelsin amlıları gibmek için kas şart
    amlılar için değil kendimiz için aslında

    burdan size gelişmeleri ileticem
    caps te atacamilerde

    birde tuhaf bir vücudum var benim 1 haftada dumbıl halter çalışınca vücudum hemen değişiyor fark ettiriyor. body yapan panpalarım bunu nasıl açıklar
    ···
    #120286567 şikayet
  8. 9.
    +1
    panpa zayiflamak icin napiyon bana da taktik ver up up up
    ···
    #120286708 şikayet
  9. 10.
    -1
    @10 panpa ilk kural şu
    kararlı ol
    ilk koşmaya başladıgımda ( 97 kiloydum ) 20 dakka koşup yıgılmıştım. oturup agladım lan. şaka yapmıyorum agladım.
    sonra söz verdim kendime. 65 kiloya inip kas yapacam. kalp krizi geçirsem bile koşamya devam. 5 gün sonra 1 saat koşmaya başladım. vücut alışıyor. ekmek yok şeker yok karbonhidrat çok az var protein ( yumurta ceviz et balık tavuk ) abandım yogurt light amın bile lightini gibtim...
    kararlı ol panpa
    kararlı olmak çok güzel
    ben bugün bu sporu bıraksam 120 kilo olurum

    sen kararlı ol
    ···
    #120286799 şikayet
  10. 11.
    +1
    reserved
    ···
    #120286908 şikayet
  11. 12.
    +1
    devam panpa bende 6 haftadır bu yolda ilerliyorum 87 kiloydum suan 78 kiloyum 6 haftada 9 kilo hedef 70
    ···
    #120286986 şikayet
  12. 13.
    +1
    lan dıbına koduğum hep kastan ibaret olsan dahi amlıları kas gibmiyor, paran varmı paran onu de bana??
    kas falan yok bende ama senin hayalini kuramayacağın kızların o güzel amcıklarını yalayıp yalayıp gibiyorum,ee para ve 3.25 ci olunca gibersin (: sen bol bol koş evladım
    ···
    #120287283 şikayet
  13. 14.
    -1
    @14 haklısın panpa.. rahmetli babam derdi parasız adam gereksiz adam diye.
    ben kası kendim için yapıyorum
    birde gibişirken çok önemli güç performans
    ···
    #120287370 şikayet
  14. 15.
    -1
    @13 devam panpam
    burdan devam et bu başlıktan kilolarımızı yazalım
    paylaşalım
    edit: panpa bende hedef 65 kilo... tuhaf ama ben bu kiloya agustos 1 de gelmiş olmam lazım
    ···
    #120287389 şikayet
  15. 16.
    0
    @16 panpa bence 70 ideal 65 de çok zayıf olursun ve ciddi manada güçten düşersin ve bu işte önemli olan hızlı yapmak değil düzgün yapmak kısa sürede yaparsan vücut sarkar ve çok cabuk geri alırsın güçten düşmeni hiç saymıyoruum zaten
    ···
    #120287611 şikayet
  16. 17.
    -1
    @17 panpa hızlı vermek istiyorum... sarkmayı kas yaparak kapatacam
    kas yapmak hoşuma gidiyor

    lan nasıl bir vücut var bende hemen dumbıl çalışıyorum bir hafta millet omuzlarına noldu falan diyor
    edit: boyum 175 panpa
    65 kilo bence normal
    ···
    #120287803 şikayet
  17. 18.
    0
    boy için bir çözüm vaarmı panpa benimki 1.80'e yakın ama bi 5 cm daha istiyorum
    ···
    #120288148 şikayet
  18. 19.
    0
    yok panpa boya bişi yapaman
    ···
    #120288439 şikayet
  19. 20.
    0
    up up up up up
    ···
    #120292037 şikayet