zayıflıyorum arkadaşlar

adam 70 m² beyler

Panpa ben bir ara 107 kilo falandim gyme yazıldım 88 falan oldum ama sonra halı sahada sakatlandım cok fena zaten eski sporcuyum cok sakatlık yasadım kilo almama cok etkisi oldmustu onların neyse sakatlarınca üstüne tam ÖSS senesi otur çalış falan yine 100 U vurdum ama şükürler olsun ki 90 falanım su an hedefim 75-80 aralığı olay su ki spor salonuna yazılmanda fayda var sokağa çıkıp koşmaya falan cok zorverirsin daha kötüsü vücudun sarkar versen de ağırlıkla çalışarak verirsen vücudun sarkma bir yana diri görünür hem de kas yapacağın için verdigin kilodan daha fazla yansır vücuduna ama tabi önce bir doktora görün testlerini yaptir vücudun ne kadar ağırlıkta sporu kaldırabilir diye.bir diğer yani da Yeme içmene hakatten cok dikkat etmen lazım spor tek basına bir skime yaramaz günde 1 öğünle falan da olmaz yeeb düzenli ve düzgün olmalı vücudunun ihtiyacı olandan az yersen inat edip spordan falan da fakr etmeden kesilirsin o sebeple et ve sebze ağırlıklı beslen ama mutlaka yeterli beslen tabi abartma mc donalds demiyorum sana ev yemekleri ayarla iste en önemlisi aksam belli bir saatten sonra yemek yeme kesinlikle kahvaltıda ekmek seker vb dısında aban ama kesinlikle aksan düz hesap 7 den sonra yemek yeme cok cok acikirsan az biraz meyve ama onlarda da seker olduğunu unutma fazla kaçırma.

ip atla panpa

günde 15 dakika koşsan kaybolursun panpa

sana çok güzel bir diyet tablosu verebilirim tabi brazzers üyeliği karşılıgı ama uyacaksan gercekten ıse yarar ;)

Panpa ciddi söylüyorum. Body felan yalan. Sana yeminle konuşuyorum kicbox'a 2 ay gittim on numara vücudum oldu ve aşırı derecede kilo verdim. Şuan 72 kiloyum gayet fit vücudum var. Aşırı derecede ter atıyorsun. Antremanları ağır ama emin ol 2 ay sağlam git antremanlarına rahat 20 kg garantisi veriyorum. Diyetine dikkat edersen, bir de gittiğin spor salonu güzel olursa tamamdır.

lan zütüm hergün basküle cıkmayı aklından çıkart bi defa bide vücuduna beyninle düzgün komut vermeyi ögren öncelikle istedigin vücut tipini boş bi kagıda çiz onu iyice beynine kazı spor yaparken gözünün önüne o gelsin alttan da ver eye of the tigeri 1 ayda 10 kilo bile verirsin amk

genç kardeşimize destek olalım beyler

ulan ayı şişkoysan niye daracık şey giyiyon muallakler gibi hayret bişey ya

şimdi başlasan 50 yaşında anca zayıflarsın amk ozmanda şeker kolestrol fln olur zatn.. iyi fikir kendini korumuş olursn.. şimdiden başlamak lazım gelceğe yatırıma panpa

O kilo bende olsa intihar ederdim panpa. Kızlar da beğenmiyorlar yağlı,pis. Terleyince leş gibi kokarsın amq.

iyi la zyıfla ben 20-1.85-115 kilo 2 günde kilo yazma 2 haftada bir yaz

@1 verirsin panpa @21 seninde ananı ben gibtim.

reserve panpa yaparsan helal olsun

hayırlısı bakalm

@1 in anasını fil gibmiş

vücudunu gibiyim o nasıl saç amk saçları bi kestir önce kıvırcık

kesınlıkle ekmek ağzına alma bolbol su iç 5 hafta önce 110 kiloydum şimdi 103 kiloyum

burdayım lan takip edicem seni minik kuş

ben de verdim baya kilo panpa, takıldığın yerler olursa sor . muhtemelen 2 ay sonra falan kilo vermen durucak o zaman L-carnitine kullanmaya başla ( doktora da bi sor )