zayıflıyorum arkadaşlar

iyi la zyıfla ben 20-1.85-115 kilo 2 günde kilo yazma 2 haftada bir yaz

O kilo bende olsa intihar ederdim panpa. Kızlar da beğenmiyorlar yağlı,pis. Terleyince leş gibi kokarsın amq.

şimdi başlasan 50 yaşında anca zayıflarsın amk ozmanda şeker kolestrol fln olur zatn.. iyi fikir kendini korumuş olursn.. şimdiden başlamak lazım gelceğe yatırıma panpa

ulan ayı şişkoysan niye daracık şey giyiyon muallakler gibi hayret bişey ya

genç kardeşimize destek olalım beyler

lan zütüm hergün basküle cıkmayı aklından çıkart bi defa bide vücuduna beyninle düzgün komut vermeyi ögren öncelikle istedigin vücut tipini boş bi kagıda çiz onu iyice beynine kazı spor yaparken gözünün önüne o gelsin alttan da ver eye of the tigeri 1 ayda 10 kilo bile verirsin amk

Panpa ciddi söylüyorum. Body felan yalan. Sana yeminle konuşuyorum kicbox'a 2 ay gittim on numara vücudum oldu ve aşırı derecede kilo verdim. Şuan 72 kiloyum gayet fit vücudum var. Aşırı derecede ter atıyorsun. Antremanları ağır ama emin ol 2 ay sağlam git antremanlarına rahat 20 kg garantisi veriyorum. Diyetine dikkat edersen, bir de gittiğin spor salonu güzel olursa tamamdır.

sana çok güzel bir diyet tablosu verebilirim tabi brazzers üyeliği karşılıgı ama uyacaksan gercekten ıse yarar ;)

günde 15 dakika koşsan kaybolursun panpa

ip atla panpa

Panpa ben bir ara 107 kilo falandim gyme yazıldım 88 falan oldum ama sonra halı sahada sakatlandım cok fena zaten eski sporcuyum cok sakatlık yasadım kilo almama cok etkisi oldmustu onların neyse sakatlarınca üstüne tam ÖSS senesi otur çalış falan yine 100 U vurdum ama şükürler olsun ki 90 falanım su an hedefim 75-80 aralığı olay su ki spor salonuna yazılmanda fayda var sokağa çıkıp koşmaya falan cok zorverirsin daha kötüsü vücudun sarkar versen de ağırlıkla çalışarak verirsen vücudun sarkma bir yana diri görünür hem de kas yapacağın için verdigin kilodan daha fazla yansır vücuduna ama tabi önce bir doktora görün testlerini yaptir vücudun ne kadar ağırlıkta sporu kaldırabilir diye.bir diğer yani da Yeme içmene hakatten cok dikkat etmen lazım spor tek basına bir skime yaramaz günde 1 öğünle falan da olmaz yeeb düzenli ve düzgün olmalı vücudunun ihtiyacı olandan az yersen inat edip spordan falan da fakr etmeden kesilirsin o sebeple et ve sebze ağırlıklı beslen ama mutlaka yeterli beslen tabi abartma mc donalds demiyorum sana ev yemekleri ayarla iste en önemlisi aksam belli bir saatten sonra yemek yeme kesinlikle kahvaltıda ekmek seker vb dısında aban ama kesinlikle aksan düz hesap 7 den sonra yemek yeme cok cok acikirsan az biraz meyve ama onlarda da seker olduğunu unutma fazla kaçırma.

adam 70 m² beyler

rezerved. caps bekliyorum buralardayım panpa follow you

spor salonuna falan git lan güzel vücut çıkar senden yontulursan.

Panpa taekwondo ne amq. 5 sene gitmişin bir işe yaramamış. Ben sana kicbox diyorum amq. Brada sen bana taekwondo diyorsun. Biliyorum antremanlarını. Kıcboxun 10 da 1 i değil taekwondo.

Panpa bak kicboxa git bana dua edicen. Burada tecrübe konuşuyor amq. Fitness felan yalan yani. Zayıflamak istiyorsan kicbox.

hayatını spora adayıp cok düzenli beslenmen lazım panpa öyle haftada bir arkadaslarla burgere gitsek olmaz mı yaaa demek yok giberun

Yüzme kursuna yazıl farkı sende gör

ulan dıbını ırzını gibtiğigim yerinde 1.85 ten aşşagı adam yok güya

adam azis beyler :(