zayıflayıp güçlenmek isteyenler gelsin

bundan 3 ay önce 10 kilo vermek adına zor bir yola çıktım. (bkz: 3 ay içinde 10 kilo vermeme yardım edene)
amacım hepsini bir anda vermek değildi ,amacım sağlıklı bir şekilde kilo verip kalıcı olmasını sağlamak ve aynı zamanda sağlam ve dayanıklı bir vücuda sahip olmaktı.
.
.
lafı fazla uzatmak istemiyorum beyler hemen sonuçları görelim.
--3 ay önce--
boy-1,81
kilo-95
.
.
--şu an--
boy-1,84
kilo-84
.
.
beyler yapmanız gereken tek şey yolla panpa yolla ranza tarzan vs buraya entry girip(bunun amacı başlığı sıcak tutup tüm panpalarımın bundan faydalanmasını sağlamak) bana doğru düzgün bir nick6 girmenizdir.
--programı nick6 ma bakarak yollayacağım beyler--
.
.
.
beyler unutmadan şunu da söyleyeyim program kolay değil, ama şu da var ki hiç bir şey imkansız değildir yeterki siz isteyin
.
.
.
dün gece açtığım başlık giblenmediği için bugün yeniden açtım herşey sizler için beyler
.
.beyler program p90x değildir
.
.
.
edit:30 sn sınırı var amk az sabredin hepinize atacam sözüm söz
.
.
dediğim gibi nick6ndan bakarak atıyorum

up up up up up up

up up up up up up

up up up up up up pu

up up u pup up

up up up up up up

bunu da uplattırmayın artık amk

@9 kimsenin zütümü kaldırmasına ihtiyacım yok amk benim tek amacım herkesin bundan faydalanması