zayıflar ve kilo almak isteyenler hoca geldi

binler 5 ayda 6-7 kilo aldım ve devam ediyorum hepinize anlatıcam..1.76 boy var 62 kilodan daha önce 60 falandım oralara hiç girmiyorum şimdi 67-68 kiloyum..

zayıfken kolay yorulursunuz, giydiğiniz hiç bi gib olmaz, o yuzden devamlı giydiğiniz bir kaç kıyafetiniz vardır, kat kat giyersiniz, kısa kollu giymezsiniz.. vsvs.. herkes kilo al olm yada çok zayıfsın diyip kafanızı giber.. kalp küt küt atarrr, dışardan duyulur.. saat bile olmaz koluna, kızla yatarsın tamamen soyunmazsın kız der zayıfsın falan bi ton taktan olay.. şimdi gelelim nasıl kilo alıcaz..

1-spora yazılın.. bu çok onemli beyler spor ile kilo alıcaz ben oyle alabildim
2-düzen düzen düzen, her bir gibiminizi düzene sokucaksınız
3-her 2-3 saatte karbonhidratlı yiyecekler yiyeceksiniz.. örn: sabah 10da kahvaltı yaptınız sonra akşam 6 da yemekte öküz gibi yediniz hiç bir gibime yaramaz, 10 da kahvaltı yaptıysanız 12 de muz elma veya ne varsa atırştıracaksınz en geç 2 de yemek yemeniz lazım, sağlıklı beslenmeye çalışın cola yerine meyve suyu için, az yiyin sık yiyin, fındık fıstık badem ceviz bunlar olmazsa olmazlarımız beyler herzaman yiyebilirsiniz, bütün baklagilleri yiyin, gece yatmadan 1 saat önce kesin bir şeyler yiyin yataga kesinlikle aç girmeyin, süt için gece..
4-gece geç yatmayın 12-1 en geç uyuyun uyku çok onemli, sabah kalkınca kahvaltınızı yapın, öğrenciler okulda tost ve meyvasuyu için
5-31 i azaltın 5 günde 1 kere yeterli, gibişenler varsa onlarda azaltsın
6-spora yazıldıysanız karbonhidrat tozu alın, spordan once sonra ve gece yatarken içersiniz

yemek yerken zorlanıyorsanız yanına su alın hafif hafif yutun

arkadaşlar kilo almaya başladıkça mutlu olmaya başlıyacaksınız, hiçbirşey 1 günde olmuyor sabredin eğer düzenli yaparsanız bunları mutlu son yakın demektir..

pantalonun zütünüzden düşmeden kemersiz olması size orgasm yaşatıcak

edit:70 kiloyum spora devammm

@2 spora yazılanlar için dedim kardeşim spora başlayanların alması gerekiyor, ayrıca dayanın falan diye bir şey yanlış kalori lazım değil bize, düzenli yiyeceğiz karbonhidrat ve protein alacağız

@4 bu tiplerden uzak durun işte adam 85 kilodur 97 olmuştur bizim halimizden anlamaz ayrıca 1 sene boyunca vucut 5-6 kilo kas alabilirse bu çok iyi bir rakamdır diğer kilolar kolayca geri gidebilir

@8 abi anlatamıyorum galbia zayıflardan bahsediyorum sen faal sporcuyum diyorsun öküz gibi yerim diyorsun bilemne.. bizim durumunuzdakiler anlayabilir bitek kilo almanın ne kadar zor oldugunu,, öyle hayvan gibi yerim gibi içi boş cümlelere karnımız yok

@9 gene yanlış bir örnek, planın ne sonsuza dek antidepresan mı kullanmak, bırakınca o kilolar uçup gidicek hemde çok kısa bir sürede

@16 panpa sen sporcusun galiba onlara yememize var daha dur

@27 dostum yazdıklarının hepsinin çook basit cevapları var

1-dostum başarılı insanlar planlı insanlardır.. en basitinden gece yatarken sabah giyiceğini belirlemen sana sabah 15 dakika kazandırır.:)
2-burger pizza demişsin..1.si zararlılar çok yemek faydalı değil 2.si dediğim gibi 2-3 saat aralıklarla yiyormusun 3. içerisinde bolca yağ var yağ insanı tok tutar onları yersen 10 saat acıkmazsın
3-sürekli sıçmıyorum demişsin, sıçmayarak kilo alamazsın:asdasd güldüm lan.. sıç hergün sana bir zararı yok sıçabilmek için lifli gıdalar yemen lazım.. ilerde bagırsak kanseri olmayasın
4-3 sene aktif spor yaptım demişsin günde 6-7 saat.. buda yanlış.. zayıfsan ve kilo almak için spora gidiyorsan 45dakika - 1 saat arası çalışman gerekli, haftada 3-4 defa gitmen gerek.. 6-7 saatte bırak kalori proteinlerini bile yakarsın çok yanlışş
5-metabolizmanda bişey var kurt var bunlarda kendini geçiştirme bahanelerin herkesin ilk düşündüğü şey kaçmak için..

@29 okuduğuna eminmisin panpa ne ayarı

@32 aynı yolların yolcusuyuz panpa

@35 panpa bunları yiyebilsem demişsin ben yemen için birşey yazmadım, makarna ve yumurta yemiyorsan bunlara denk besinler tüket makarna yerine pilav(nohutlu, bezelyeli,mısırlı pilav mesela değişiklik iyidir) pekmez istersen 1 litre iç kilo alman için bir faydası olmaz bunlar ananne öğütleri, az ye ama sık ye ve yediğin şeyler karbonhidrat ve proteinli besinler olsun..

@36 panpa bende sigarayı pasif kullanıyorum mesela içki içersem yakarım 2-3 tane ama gün içinde kullanmam, sigara önünde bir bahane değil bırak derim ama bırakamazsan da sorun değil benim spor hocalarım püfür püfür içiyor, önemli olan beslenebilmek..

@38 http://fizy.com/#s/12400u

@40 panpa kafadan kurt ilacımı alınır delüanlu

upupupupuppppppppppppp

@44 saatlerce yemezsen öküz değil bizon gibide yesen bi gibim olmaz kardeşim

updullah

okuyun bilgilenin zayıf kardeşlerim