zayıflar ve kilo almak isteyenler hoca geldi

@27 dostum yazdıklarının hepsinin çook basit cevapları var

1-dostum başarılı insanlar planlı insanlardır.. en basitinden gece yatarken sabah giyiceğini belirlemen sana sabah 15 dakika kazandırır.:)
2-burger pizza demişsin..1.si zararlılar çok yemek faydalı değil 2.si dediğim gibi 2-3 saat aralıklarla yiyormusun 3. içerisinde bolca yağ var yağ insanı tok tutar onları yersen 10 saat acıkmazsın
3-sürekli sıçmıyorum demişsin, sıçmayarak kilo alamazsın:asdasd güldüm lan.. sıç hergün sana bir zararı yok sıçabilmek için lifli gıdalar yemen lazım.. ilerde bagırsak kanseri olmayasın
4-3 sene aktif spor yaptım demişsin günde 6-7 saat.. buda yanlış.. zayıfsan ve kilo almak için spora gidiyorsan 45dakika - 1 saat arası çalışman gerekli, haftada 3-4 defa gitmen gerek.. 6-7 saatte bırak kalori proteinlerini bile yakarsın çok yanlışş
5-metabolizmanda bişey var kurt var bunlarda kendini geçiştirme bahanelerin herkesin ilk düşündüğü şey kaçmak için..

@27 ayarı yemişsin panpa otur ve yalovaya devam et

@29 mal, ben adama haklısın diyorum zaten. adam yardımcı oluyor bana. ayar nerede? böyle ayar verecekse herkes gelsin zütümü gibsin. ayar manyağı yapsın a.q

@29 okuduğuna eminmisin panpa ne ayarı

--spoiler--
zayıfken kolay yorulursunuz, giydiğiniz hiç bi gib olmaz, o yuzden devamlı giydiğiniz bir kaç kıyafetiniz vardır, kat kat giyersiniz, kısa kollu giymezsiniz.. vsvs.. herkes kilo al olm yada çok zayıfsın diyip kafanızı giber.. kalp küt küt atarrr, dışardan duyulur.. saat bile olmaz koluna, kızla yatarsın tamamen soyunmazsın kız der zayıfsın falan bi ton taktan olay.. şimdi gelelim nasıl kilo alıcaz..
--spoiler--

panpa benim hayatı özetlemişsin .. şuku sana

ben sigarayı bıraktım 8 ayda 15 kilo aldım amk
insana benzedim lan, 60 kiloydum bıraktığımda

karbonhidrat tozu kullandım 5 ayda 10 kilo aldım aq ama göbek ağırlıklı şimdi sporla daha düzenli almaya çalışıyorum

yahu bunları yiyebilsem zaten gibe gibe alırdım kiloları ..
benim derdim yiyememekte ..
1.83 boy 61 kiloyum ..
makarna falan yiyemem yumurtadan nefret ederim ama pekmezi bol yerim
sevmem pekmezi ama ilaç içer gibi içiyorum her gün ..
oof millet kilo vermeye kasar bizim uğraştığımıza bak amk

olm sigarayı bırakmadan olmaz bu iş bende zayıfım ama bırakılmıyo amk sigarası

@32 aynı yolların yolcusuyuz panpa

@35 panpa bunları yiyebilsem demişsin ben yemen için birşey yazmadım, makarna ve yumurta yemiyorsan bunlara denk besinler tüket makarna yerine pilav(nohutlu, bezelyeli,mısırlı pilav mesela değişiklik iyidir) pekmez istersen 1 litre iç kilo alman için bir faydası olmaz bunlar ananne öğütleri, az ye ama sık ye ve yediğin şeyler karbonhidrat ve proteinli besinler olsun..

@36 panpa bende sigarayı pasif kullanıyorum mesela içki içersem yakarım 2-3 tane ama gün içinde kullanmam, sigara önünde bir bahane değil bırak derim ama bırakamazsan da sorun değil benim spor hocalarım püfür püfür içiyor, önemli olan beslenebilmek..

biz yag yakmak kas yapmak derdindeyiz millet ne derdinde amk

@38 http://fizy.com/#s/12400u

@27 hacı sende kesin kurt vardır onun tanısıda yok benim bildiğim anca takunda görcen sen ynede git bi ilaç al sıca sıca dök kurtlarını

@40 panpa kafadan kurt ilacımı alınır delüanlu

upupupupuppppppppppppp

aynı ben panpa 173 boy 55 kiloyum amk o da maksimum kilom bunun ustune ne yaparsam yapıyım çıkamadım

183-65

metabolizmamı gibim a.koyim ya.yedim mi öküz gibi yerim yemedim mi saatlerce yemem nasıl iştir lan bu

@44 saatlerce yemezsen öküz değil bizon gibide yesen bi gibim olmaz kardeşim

ne yiyelm mesala mk , her aksam makarna yiyorm gece süt içiyorum yatarken bal peynir falan , zaten amatör futbolcuyum sporda yapıyorum.

özet : neleri yemelyiz neleri yememelyz söyle panpa

moralimi bozdunuz binler gibtirin gidin amık