-
1.
0binler 5 ayda 6-7 kilo aldım ve devam ediyorum hepinize anlatıcam..1.76 boy var 62 kilodan daha önce 60 falandım oralara hiç girmiyorum şimdi 67-68 kiloyum..
zayıfken kolay yorulursunuz, giydiğiniz hiç bi gib olmaz, o yuzden devamlı giydiğiniz bir kaç kıyafetiniz vardır, kat kat giyersiniz, kısa kollu giymezsiniz.. vsvs.. herkes kilo al olm yada çok zayıfsın diyip kafanızı giber.. kalp küt küt atarrr, dışardan duyulur.. saat bile olmaz koluna, kızla yatarsın tamamen soyunmazsın kız der zayıfsın falan bi ton taktan olay.. şimdi gelelim nasıl kilo alıcaz..
1-spora yazılın.. bu çok onemli beyler spor ile kilo alıcaz ben oyle alabildim
2-düzen düzen düzen, her bir gibiminizi düzene sokucaksınız
3-her 2-3 saatte karbonhidratlı yiyecekler yiyeceksiniz.. örn: sabah 10da kahvaltı yaptınız sonra akşam 6 da yemekte öküz gibi yediniz hiç bir gibime yaramaz, 10 da kahvaltı yaptıysanız 12 de muz elma veya ne varsa atırştıracaksınz en geç 2 de yemek yemeniz lazım, sağlıklı beslenmeye çalışın cola yerine meyve suyu için, az yiyin sık yiyin, fındık fıstık badem ceviz bunlar olmazsa olmazlarımız beyler herzaman yiyebilirsiniz, bütün baklagilleri yiyin, gece yatmadan 1 saat önce kesin bir şeyler yiyin yataga kesinlikle aç girmeyin, süt için gece..
4-gece geç yatmayın 12-1 en geç uyuyun uyku çok onemli, sabah kalkınca kahvaltınızı yapın, öğrenciler okulda tost ve meyvasuyu için
5-31 i azaltın 5 günde 1 kere yeterli, gibişenler varsa onlarda azaltsın
6-spora yazıldıysanız karbonhidrat tozu alın, spordan once sonra ve gece yatarken içersiniz
yemek yerken zorlanıyorsanız yanına su alın hafif hafif yutun
arkadaşlar kilo almaya başladıkça mutlu olmaya başlıyacaksınız, hiçbirşey 1 günde olmuyor sabredin eğer düzenli yaparsanız bunları mutlu son yakın demektir..
pantalonun zütünüzden düşmeden kemersiz olması size orgasm yaşatıcak
edit:70 kiloyum spora devammm
-
2.
0kardeş doğru demişsin fakat karb tozu almak şart değil, dayanın bol kalorili gıdalara
-
3.
05 ayda 5 kilo mu hahahahha
ben 8 haftada 12 kilo aldim aq -
4.
0@2 spora yazılanlar için dedim kardeşim spora başlayanların alması gerekiyor, ayrıca dayanın falan diye bir şey yanlış kalori lazım değil bize, düzenli yiyeceğiz karbonhidrat ve protein alacağız
-
5.
0@4 bu tiplerden uzak durun işte adam 85 kilodur 97 olmuştur bizim halimizden anlamaz ayrıca 1 sene boyunca vucut 5-6 kilo kas alabilirse bu çok iyi bir rakamdır diğer kilolar kolayca geri gidebilir
-
6.
0@1 hacı dalga mı geçiyon ya 5 ayda 5 kılo ıster ıstemez alınır en azından okuz gıbı yersın yıne alırsın bunyen ne durumda olursa olsun.ben faal sporcuydum sporu braktım 9-10 ayda 10 kg aldım(yediğimde içtiğimde bi değişiklik yapmadan)
-
7.
0haklısın panpa ama daha kolayı var git bi antidepresan al istemesende kilo alıyorsun bende 69 kilo oldum sayesinde
-
8.
0@8 abi anlatamıyorum galbia zayıflardan bahsediyorum sen faal sporcuyum diyorsun öküz gibi yerim diyorsun bilemne.. bizim durumunuzdakiler anlayabilir bitek kilo almanın ne kadar zor oldugunu,, öyle hayvan gibi yerim gibi içi boş cümlelere karnımız yok
-
9.
0@9 gene yanlış bir örnek, planın ne sonsuza dek antidepresan mı kullanmak, bırakınca o kilolar uçup gidicek hemde çok kısa bir sürede
-
10.
0@1 saol panpa kap şukunu
-
11.
0aksam yatmadan lor peyniri iyi gider panpalar... süper protein kaynagi imi$
-
12.
0@1 haklısın kardes zatan kilo almak icin kullanmıyorum panik atak var asırı o yüzden. ayrıca haklısın bundan öncede 1.5sene kullanıp bırakmıstım bıraktıgım an kilolar uctu
-
13.
0@13 tadı çok kötü panpa süt içerim daha iyi
-
14.
0@15 lor peynirini yogurtla karistir, icine bi muz fln dogra, tadindan yenilmez
-
15.
0@16 haklısın yenilmez amk o ne ıyyy
@1 deneyecem , şimdiden verdim şukunu , 180 boy 59 kiloyum belki artar -
16.
0@16 panpa sen sporcusun galiba onlara yememize var daha dur
-
17.
0anti depresana alkole fast food a abanın.
-
18.
0lan harbiden @1 her dediğinde haklı bende 1.83 üm 67 kg yum düzene sokmazsan herbi gibimi börek yanına ekmek yesende kilo alamıyosun, bu arada saç dökülmesi yaşama riskide var oda zayıflıktan oluyomuş bende zayıflama başladı saçlarda şakaküstünde dökülme var mesela.
-
19.
0@1 panpa bu gainmax hakıında bilgin varmı?
-
20.
0birader rekor bende bu alanda. 1.80 boy, 55 kilo. hayvan gibi ye, antidepresan kullan diyenler, 90 kilodan 102 kiloya çıkanlar gibtirsin gitsin.
@1 adamım dediklerinle kilo almak mümkün olabilir. denemedim, haklı olabilirsin. gel gelelim bir günde olmayacağını biliyorum evet ama senin söylediklerin hayatında kilo almaktan başka bir düşünce olmamasını gerektiriyor. sürekli yediğin şeyi planlamak, spora gitmek, gittikten sonra da önce de belli başlı şeyler yemek, off eşşeğin gibi a.q
bir de sormak istediğim bir şey var, kalori, karbonhidrat diyorsunuz da pizza hut ve burger king benim ikinci evim. hayvan gibi hamburger ot tak, pizza, makarna, kızartma yiyorum. bunların nasıl olur da bir dirhem katkısı olmaz? ben bu yediklerimden aldığım kaloriyi nerede ne zaman yaktım? nereye gitti a.q? kaloriyi gibtir et, sırf kütle cinsinden ağırlığı bile 2-3 kilo a.q yediklerim. sürekli de sıçmıyorum ki nerede yediklerim. bir ara kafaya koydum, sürekli uyumadan önce makarna, pasta, patates gibi obeziteden gebertecek şeyler yedim. anlamıyorum nereye gitti bu nereye?
o yüzden, kas şeklinde kilo almak daha mantıklı evet ama 3 sene aktif olarak spor yaptım. günde 6-7 saat antrenman yaptım. bir gibe yaramadı gene.
olay bambaşka bir yerde ama kimse bilmiyor cevabı yemin ederim. metabolizmada bir muallaklik var ya da kurt murt...