tümü

zayıflamayla ilgili sorum var

  1. 1.
    0
    122 kilodan 86 ya düştüm yaş 24 boy 175...

    zayıflarken aç kalmadım hızlı yürüyüş yaptım şimdide 3 kiloluk dumbeller ve netten bulduğum kardio videoları var...

    http://www.youtube.com/watch?v=La14c-9TAe8

    bu videoyu 25-30uncu dakkalara kadar yapabiliyorum 2 günde 1...

    ve yemede-içmede sorun yok... yani kesmedim ama kıstım... yani döner-köfte-çorba-makarna gene yiyorum hiçbirini bırakmadım ama öğünleri kıstım... mesela makarnayı en az 3 tabaktı 1 tabak yaptım... tavuk dönerler en az 2 taneydi 1 e indirdim... v.s...

    kilom da normalde 78 falan olmalıymış...

    şimdi soruma gelirsek

    ben zayıfladıkça güçten düştüğümü hissediyorum... yani 90 kiloluk fikrizikir şuanki 85-86 kiloluk fikrizikiri döver rahatlıla... protein al diyeceksiniz e arkadaş proteini kaybetmeyelim deyu yemeklerden hiç kesmedim..yani yediklerim gene normal şeyler... yani döner-köfte-çorba-makarna-kepekli ekmek hemde günde 1 tane 1.5 tane falan...

    ben neden güçten düşüyorum ? ve bu durumu nasıl durdurabilirim ?
    ···
    #108131780 şikayet
  2. 2.
    0
    upupupupupuppupupupupupuppupupupupupuppupppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp
    ···
    #108131801 şikayet
  3. 3.
    0
    inci destek team nerde amk ?
    ···
    #108131840 şikayet
  4. 4.
    0
    lan bir gelin amk...
    ···
    #108131935 şikayet
  5. 5.
    0
    upupupupupupupupo
    ···
    #108132045 şikayet
  6. 6.
    0
    safawrfawfas
    ···
    #108132273 şikayet