122 kilodan 86 ya düştüm yaş 24 boy 175...
zayıflarken aç kalmadım hızlı yürüyüş yaptım şimdide 3 kiloluk dumbeller ve netten bulduğum kardio videoları var...
http://www.youtube.com/watch?v=La14c-9TAe8
bu videoyu 25-30uncu dakkalara kadar yapabiliyorum 2 günde 1...
ve yemede-içmede sorun yok... yani kesmedim ama kıstım... yani döner-köfte-çorba-makarna gene yiyorum hiçbirini bırakmadım ama öğünleri kıstım... mesela makarnayı en az 3 tabaktı 1 tabak yaptım... tavuk dönerler en az 2 taneydi 1 e indirdim... v.s...
kilom da normalde 78 falan olmalıymış...
şimdi soruma gelirsek
ben zayıfladıkça güçten düştüğümü hissediyorum... yani 90 kiloluk fikrizikir şuanki 85-86 kiloluk fikrizikiri döver rahatlıla... protein al diyeceksiniz e arkadaş proteini kaybetmeyelim deyu yemeklerden hiç kesmedim..yani yediklerim gene normal şeyler... yani döner-köfte-çorba-makarna-kepekli ekmek hemde günde 1 tane 1.5 tane falan...
ben neden güçten düşüyorum ? ve bu durumu nasıl durdurabilirim ?
