tümü

zayıflamama yardımcı olun panpalarımmmm

Bu entry silinmiştir
  1. 1.
    +1
    yürüyüş olarak 20 dakka yürü ısınma amaçlı sonra tempolu koş (hızlı koşma boşuna zararlıdır panpa)yemeğe dikkat etmezsen hiç bi gibim olmaz .yemeğinide yavaş yavaş ye.bol bol öğün araları abur cubur yiycene badem fındık falan ye bol bol su iç.ben hiç kasmam haftasonları hidiv kasrında bi buçuk saat yürürüm (koşmam).gelirsen karşılaşırız panpa.
    ···
    #133698996 şikayet
  2. 2.
    +1
    gece erken yatıp sabah erken kalkacaksın.3 ana, 3 ara öğün sağlıklı şekilde besleneceksin. ekmekti kolaydı hiçbir şey yok. limon, elma sirkesi, yeşil çay tarzı metabolizmayı hızlandıran şeyleri araştırıp takviye olarak alacaksın. sağlıklı beslenme, düzenli uyku ve spor.
    ···
    #133699014 şikayet
  3. 3.
    0
    geç yatağa
    ···
    #133701129 şikayet
  4. 4.
    0
    Ekmek, seker tuz, beyazlarini kesceksin ve bol bol su icip meyve salata yiceksin
    ···
    #133701229 şikayet
  5. 5.
    +1
    sabah bi bardak ilik su ic icine limon sk miden kaldiriyorsa elma sirkesi bir tatli kasigi kadar, aksam 5-6dan sonra unlu, tuzlu,sekerli seyler yeme mümkünse meyve de yeme. günde 1,5 litre yesil cay icmeye calis toplam 3 litre su ic. düzenli kosulara git uykunu düzene sok. tatli, cikolata vs yememezlik yapma canin istiyorsa az biraz ye ama takunu cikarma panpa. yerinde olsam hastaneye giderim diyetisyenler oluyor orda kanina vs bakarlar belki vücutta ödem vardir blablabla. neyse ben 20 kilo vermistim günde 360gr meyve 380 gr sebze ve 280 gr et yiyerek sabahlari da bir dilim ekmek yemistim ve 11e kadar 1 litre yesil cay icmistim. ama bayagi zor bi diyetti istersen bunu da dene ama bünyen kaldirmaz sanirim üff amma yazdim lan neyse iyi geceler bol sans umarim istedigin kiloya kavusursun
    ···
    #133701382 şikayet
  6. 6.
    +1
    ekmeği kes, et ye bol bol, yürüyürüş yap (koşma), evde partlar halinde şınav mekik takıl... ks kütleni arttır, en önemlisi sabırlı ol
    ···
    #133714624 şikayet
  7. 7.
    0
    yürüyüşle olmaz o iş bol bol stres yap yüzmeye yazıl sigaraya başla kubara sar 1 ayda çökersin temiz
    ···
    #133714667 şikayet
  8. 8.
    +1
    1 günde 1 kilo verdiren diyet bizzat denendi en az 1,5 litre en çok 2,5 litre su içeceksin protein ağırlık diyet

    1 dilim kızarmış ekmek
    1 ufak dilim peynir
    3 zeytin
    1 bardak şekersiz çay

    ara öğün

    1 bardak süt

    öğle

    1 porsiyon tavuk biftek
    isteğe bağlı 1 dilim tam buğday ekmek olabilir (olmazsa daha iyi olur)

    ara öğün

    1 elma yada 1 yumurta (ekmek olmayacak)

    akşam

    1 dilim tost
    1 bardak süt
    ···
    #133714715 şikayet
  9. 9.
    +1
    yeme amk, "aç kalmadan zayıflamak" diye bişey yok bu dünyada.
    ···
    #133714783 şikayet