tümü

zayıflamam lazim beyler akıl verin

  1. 1.
    0
    boy: 1.90
    kilo:105
    eşdeğer masal kahramanı: shrek

    dün sabah kararlı bir şekilde spor yapmaya başladım -kendi çapımda-

    3 km tempolu yürüyüş + hafif tempo koşu
    100kalori olacak şekilde kondisyon bigibletinde çalışıyorum.
    bu mekik aletleri varya onlarda da 50+50 mekik çekiyorum.
    dumbell var. onlarla da 2x15 şekilde kol falan çalışıyorum.

    tavsiyeleriniz neler beyler ?

    edit: ciddi ciddi yardım bekliyorum . artık bu kilo işinden bıktım
    edit2: adam akıllı tavsiye verenleri şukuladım. teşekkürler.
    ···
    #95675045 şikayet
  2. 2.
    0
    günde 2-2.5 saatin sporla geçiyor zaten kankacıgım buna biraz az beslenme eklersen gereksiz besinleri çıkarırsan aşırı ekmek şekerler falan kimse tutamaz seni .
    ···
    #95677396 şikayet
  3. 3.
    0
    @20 o kadar olmuyor . taş çatlasa 1saat hadi 1 .5 saat olsun. ekmek yiyorum ya baya. spordan sonra bildigin açlıktan geberiyorum. -7de baslıyorum spora- orda sıkıntı var biraz. kahvaltıda . bide tüm gün pc basındayım. spor yapiyorm tmm da bu oturma etkiler mi ?
    ···
    #95677623 şikayet
  4. 4.
    0
    yemiş yemiş sıçmamış amk
    ···
    #95677663 şikayet
  5. 5.
    0
    @22 haklı.
    ···
    #95677850 şikayet
  6. 6.
    0
    yemeğe başlamadan önce sigara iç iştah falan kalmıyo adamda
    ···
    #95678103 şikayet
  7. 7.
    0
    @24 sigara , alkol kullanmıyorum panpa
    ···
    #95678183 şikayet
  8. 8.
    0
    @1 panpa bişey sorcam sen kıvırcık saçlı asosyal yanına ter kokusundan yaklaşılmayan gözlüklü tiplerden misin?
    ···
    #95678480 şikayet
  9. 9.
    0
    ara öğünlerde acıktığını hissettiğinde süt iç. hem kalorisi az hemde tok tutar.
    ···
    #95678532 şikayet
  10. 10.
    0
    @27 hayır panpa düz saçlı , gözlüksüz , online oyun sever biriyim
    ···
    #95678627 şikayet
  11. 11.
    0
    Nefes al ver canim!
    ···
    #95679196 şikayet
  12. 12.
    0
    @30 alın bunu
    ···
    #95679869 şikayet
  13. 13.
    0
    her gün 1 saat saatte 6 km hızla yürüyerek 1 hafta 1.5 kilo verdim yediklerime dikkat ettim biraz hadi panpa kolay gele kaldır o zütünü bu yazıyı okuduktan sonra şimdi çıkıyorum 5te gelirim
    ···
    #95680389 şikayet
  14. 14.
    0
    @32 6km hızı nasıl ölçtün _? yol/zamandan mı panpa ? ayrıca verdim şukuunu
    ···
    #95680585 şikayet
  15. 15.
    0
    seni somaliye zütürmek lazım onlar senin gibiler yüzünden aç kalıyorlar gitte gör ebenin dıbını oç
    ···
    #95819889 şikayet
  16. 16.
    0
    kendi çapında iş yapma olum bilirkişilerden tavsiye al
    edit:sana bir program yapsınlar falan
    ···
    #95820227 şikayet
  17. 17.
    0
    züt deliğine tuz ruhu serpiştir hafta 6 kilo verirsin
    ···
    #95677271 şikayet
  18. 18.
    0
    bizim bişey dememize gerek yok sporunu yapıyosun zaten ama gine her şey zihinde bitiyo
    ···
    #95677198 şikayet
  19. 19.
    0
    @17 evet 25 yaş altıyım. acıkcası bu diyetler bana pek saglikli gelmiyor. bide uyulması falan zor. bazıları asırı sacmalıyor..
    ···
    #95677190 şikayet
  20. 20.
    0
    karnına iğne batır panpa
    ···
    #95675099 şikayet