tümü

zayıflamam gerek six pack çıkarmam

  1. 26.
    0
    @38 sorarım panpa da ben kilo vermeye calısıyorum spor ustu karbonhidrat zararlı degil mi ?
    ···
    #40517599 şikayet
  2. 27.
    0
    `
    ···
    #99861149 şikayet
  3. 28.
    0
    @1 günde en az 4 litre su iç , hem tok tutar hem yağ yakımını hızlandırır.

    yediğin her şeyin kalorisini hesapla ve her gün aldığınıdan daha fazla kalori yaktığından emin ol .

    2 saatten uzun süre aç kalma . Çünkü 2 saatten uzun süre aç kaldığında vücut panik yapar ve yağları depolamaya başlar .

    Ekmekten uzak dur . Bol bol meyve sebze al .

    VÜcut geliştirme yap . çünkü kaslar yağ yakımını arttırır .
    ···
    #40514484 şikayet
  4. 29.
    0
    @24 panpa sabah hafif öglen hafif ara ögünler tamam ama akşam işten cıkıp spora gidiyorum ama spordan cıkınca hayvana dönüşüyorum amk hele bi de evde güzel yemek varsa bitti amk tüm spor yalan o yuzden en önemlisi de akşam yemek zaten onu bi türlü hafifletemedim ak
    ···
    #40514327 şikayet
  5. 30.
    0
    yemeyi kesmeden zayıflayamıyorsun panpa gerisi faso fiso
    ···
    #40514154 şikayet
  6. 31.
    0
    panpa ben sana en kolayını solym şimdi bak vicüüüdümüz önce karbonhidratları sonra yagları en son proteınlerı yakar sımdı ben sana 3 günde 5 kilo vermenin yolunu açıklıyorum panpa hiç su içme çok az çorba senin bu ihtiyacını karşılar ve karnın çok acıktıgında da kepekli ürünler tuket karında şişerek tokluk hissi veriyor bunu bana grekoromen güreş hocam uyguladı 74 kılodan 69 kıloya dustum 3 gun ıcerısınde ve bnm kılomdakı herkesı sıktım cok gecerlı yanı
    ···
    #40511916 şikayet
  7. 32.
    0
    panpalar : (
    ···
    #40511570 şikayet
  8. 33.
    0
    @8 içiyom panpa ekstra bişeler lazım böyle içecek kalorisiz yiyecek iştah kapatan falan
    ···
    #40510860 şikayet
  9. 34.
    0
    hee onun için de sigara iç
    ···
    #40510793 şikayet
  10. 35.
    0
    yok mu mına koyim hiç rejim yapan herkes mi ücgen burda iştah kesmek icin napmak lazım
    ···
    #40510584 şikayet
  11. 36.
    0
    @1 300 zıpartalının wörkautunu izle
    ···
    #40510516 şikayet
  12. 37.
    0
    panpalar etmeyin ya açlıktan ölüyorum cıkınca da 1 saat agırlık ustune 30 dakika yürüyüş 30 dakika havuz yapıcam ama sonrasında nası iştah keserim yardım edin panpalar spor ustune ayı gibi yemek yemek istemiyorum
    ···
    #40510246 şikayet
  13. 38.
    0
    @2 panpa yapma gözün sevem motive edin beni panpalar : (
    ···
    #40509894 şikayet
  14. 39.
    0
    yemek yemeden yarım saat önce yeşil çay iç.hem açlığı kesiyomuş hemde inceltiyomuş. sabah öğlen akşam iç. hazır çaylardan alma. bitki olarak al çaydanlıkta yap.ama hayvan gıbı koyma.ve içine limon koymadan içme.bi daha içmezsin *
    ···
    #40512213 şikayet
  15. 40.
    0
    3 senedir ekmek yemiyorum panpa hiçte aramadım yani tavsiye ederim
    ···
    #40512214 şikayet
  16. 41.
    0
    @18 panpa l-carnitine e faydalı diyolar bi de enerji veriyo amk koşu bandında kafadan 20 dakika daha fazla kalıyorum

    @19 oo kardeşim iyiyim sen nasılsın ? gibtimin hastalıgını azaltmak icin ugrasıyoruz işte bi de kilolardan kurtulsak super olacak

    @21 dogru panpa ama benim fazla kilom baya var ama sunlardan kurtulursam en son olarak senin programı not ettim

    @22 bi gibtir git yarram
    ···
    #40513676 şikayet
  17. 42.
    0
    @1 31 i bırak çıkıyolar
    ···
    #40513076 şikayet
  18. 43.
    0
    @16 Panpa benim sana önerdiğim pek saglıklı bir iş değil ama kısa sürede güzel kilo verdiriyor tabi en geçerli yöntem piskoloji kanka yani mideni kontrol eden sensin sonuçta 6 ay sonra nasıl bir adam olacağını ne kadar sağlıklı olacağını ne karılar gibeceğini ayaklarını ve çükünü işerken görebiliceksin az şey mi amk
    ···
    #40512957 şikayet
  19. 44.
    0
    @1 kadir inanır mıyız biz amk git o motive etsin seni
    olmadı al bunu dinle http://www.youtube.com/watch?v=btpjpfnesv4
    ···
    #40512841 şikayet
  20. 45.
    0
    @17 ucuncukorumalzemecisi kardeşim nasılsın baya oldu görüşmeyeli, diyette başarılar
    ···
    #40512760 şikayet