zayıflamak ve formunu korumak isteyen piçlerrrrr

özet geç bin

okurken kilo verdim

okudum panpa haklısın

Bu dediklerini yaparsak kasımız kemiğimiz erir, maymunun zütüne döneriz. Ben beslenme uzmanına gidiyorum, günde 6 öğün yiyorum (öyle salata fln değil, çorba, öğlen ızgara et akşam sebze yemeği olarak ana yemek, ekmek, ayran artı salata, dobişken bu kadar yemiyordum, 3 öğün de 2 pors meyve), haftada 1,5-2 kilo arası sırf yağdan veriyorum, egzersiz fln da yapmıyorum. 11 kilo verdim, ne ara verdim ben de anlamadım... Sen benim bu dediklerimi yap, 3 ay sonra da gel elimi öp, hadeee...

rezerved.com

@11 salatayı örnek olarak verdim bin, ayrıca haftada 1,5 - 2 kilo vermenin vücuda ne kadar zararlı olabileceğini beslenme uzmanın söylemedi mi sana ? herkesin vücudu seninki kadar esnek olmayabilir o zaman ne olur biliyor musun ? zütü, bacağı, göbeği çatlamaya başlar. egzersiz yapmak zayıflamanın yanında vücudun şekillenmesini sağlar. hedeflediğin kiloya ulaştıysan gel bi yan yana duralım da aradaki farkı gör. sen söylediğim egzersizleri yap, 3 ay sonra da gel elimi öp, hadeee...

@1 güzel ben beğendim. beğenmeyenler göbekli türk erkeği ritüeli terk amk sonra neden abaza olduk diyolar.

@13 senin vereceğin örneği gibiyim, kahvaltı yaptık, öğlen salata, akşam eti form dedin, bu mu örnek? Benim vücut kitle endeksim MESA'da iki haftada 1 ölçülüyor, ayrıca 2 ayda bir tüm kan değerlerim ölçülüyor. Kas mı kaybettim, yağ mı kemik mi gramı grdıbına biliyorum, birkaç gün proteini boşlasam kaybettiğim kemik ve kası görüyorum. Yanyana gelcekmiş de farka bakacakmış, amma da bilimsel. Ben yazdım arkadaş harfi harfine, 3 öğün kalsiyum, öğlen protein. 6 öğün taze sebze meyve, işin sırrı budur arkadaşım. Egzersize gelince yüksek kilo ile spor yapmak kalbe ve eklemlere yük bindirdiğinden, kilo ortalaması sınırı koydu, egzersize o kiloya inince başlayacağım. (4 kilo kaldı bu arada) Yani bana bişey olmaz merak etme, sen kendine dikkat et, önce sıfır beden, sonra sıfır beyin olursun ona göre...

beyler yeyin