96.6 kiloyum 1.80 boy

boyuma göre en az 70-75 civarı düşmem gerektiğini düşünüyorum. spor salonlarına para vermek istemiyorum. kendim diyet uyguladım 85 kiloya düşmüştüm ancak tekrar aldım var mı önerileriniz panpalar neler yapayım neye dikkat edeyim?

124 gün sonra gelen edit: bugün tartıldım ve 88 kiloya düşmüşüm panpalar hepinize çok teşekkür ediyorum dikkate aldım dediklerinizi daha gelişme olursa editleyeceğim...

514 gün sonra gelen edit: bu başlığı hangi kafayla açmışım vay amk şu an kendimden gayet memnunum allaha şükür...

572 gün sonra gelen edit: imla.

hepinize teşekkürler troll panpalarda dahil yeterli bu bana :d