-
1.
0alayım 82 kiloyum 70 olmam lazım
-
2.
0yeme dıbına koyım
-
3.
0pompaya başla
-
4.
+2
-
5.
0aç karnınla günde 3 öğün 31 çek
-
6.
0kilo almam lazım panpa boy 1.87 kilo 65 falan
-
7.
0panpa ekmek kullanma tamamdır o iş
-
8.
0salaklık etme kuru züt kalırsın
-
9.
0düzenli olarak zütünü gibtir panp.
-
10.
0öğünleri tersine çevir. sabahları akşam yemeği. akşamları kahvaltı.
-
11.
0ekmek şeker pirinç yeme vermezsen üç ayda gel zütümü gib
-
12.
0Niyet et yeter panpa