zayıflamak isteyenlere tavsiyeler koşunnn

iyi geceler beyler zayıflamakmı istiyorsunuz diyetlere başlayıp başlayıp bıraktınızmı ve okulda arkadaş ortamında o espiri kalitesi gelişmemiş mizahtan anlamayan arkadaşlarınızın şişman espirilerin hedefiyseniz asosyalliğinizin sebebi buda olabilir zayıflamanız işte bu tavsiyelerde yolla panpacılık yok sadece okumaya devam edin öncelikle başlamadan önce tartılıp fotoğrafımızı çekiyoruz.

Reserve guzel baslik

eyvallah panpa güzel başlık olmuş. aç karına 85,8 kiloyum. şekeri, tuzu kestim. normalde günlük fazla bişey yemiyorum ekmeği kestim su da içmem fazla. akşamları su bardağında 1,2 şekersiz çay içerim. birden fazla diyet denedim (patates diyeti, salata vs.) ama bizimkiler karşımda yiyince mecburen canım çekiyor amk yardırıyorum. asosyel ve fazla haraket etmeyen biriyim. Ev boş olursa 30 dakika koşabiliyorum. günlük 30 şınav garanti çekiyorum bu bazen saat ya da dakika aralıklarıyla 100'e tamamlanıyor. söyledigin gibi dambıl alıp bu söylediklerini uygulayacağım. okuyup gaza geldim tığ gibi olacam ammısına koyim

devam ediyorum işte hedefimiz kalori açığı vermek bunu nasıl yapıcam yediğimiz besinlerin kalorilerine bakıyoruz ve teker teker hesaplıyoruz ve bunu sporlada destekliyoruz spor salonuna gidicek param yok asosyalim evden çıkasım yok arkadaşım yok korkuyorum gibi bahaneleriniz varsa alın bi adet dumbell kilosunu siz belirleyin bu 5 kilo olabilir 10 olabilir eeee bizim burda dumbell satılmıyor evden çıkamam gibi yine bahane üretiyorsanız internetten sipariş verebilirsiniz kapınıza kadar gelicektir merak etmeyin yalnız hergün 500 açık vererek olmaz çünkü vücut alışırsa nasıl olsa hergün 500 kalori açık alıyorum diyip yağ depolamaya başlar bide şu sonuç çıkabiliyor ben 2 bardak kola içip bir cips yediğimdede 500 kalori açık vermiş oluyorum diyip uygulamayın bunları sağlıksız şeyler bunlar biz bu işi sağlık için yapıyoruz unutmayın bunu binler acelemizde yok yaza daha 6 ay var unutmayın hızlı verilen kilolar hızlı geri alınır.

reservet çetin

edit : adam haklı günde 2000 kalori alarak + bol su içerek + günde ortalama 300 kalori yaktıracak spor yakarak 17 günde 7 kg verdim

hiçmi şişman yok bu sözlükte up up

up up başlık yukarı

up up up up

up up up up up

@46 araştır istersen bak

up up başlık yukarı up

up up up up up up

up up up up

Up up up başlık yukarı

Up up up

Up up up up

Kilolu panpalara özel başlık up

Başlık diriltme up up

up up up up

up up up up