zayıflamak isteyenler gelin bakayım

reserved

reserved

reserved

reserved

beyler motivasyon olarak suna bakın: https://dl.dropbox.com/u/76341301/IMG_0073-vert.jpg

o adam bu oldu: http://www.youtube.com/watch?v=yKaorFxzLlw

bunlar aynı kısıler, sadece spor yaparken ağırlıkta calıstıgı ıcın cocugun kasları belırgınlesmıs.

adam haklı beyler azıcık sporla ilgisi olan bilir bunları

ben burada kendı bıldıklerımı, gorduklerımı ve yasadıklarımdan yola cıkarak yazıyorum ve bu sekılde benle beraber bir arakdaş ta yapıyordu ama o spor salonuna gıtmıyordu 8 kılo verdı ustte yazıyor zaten.

ama ara ara alıntı yapıcam aynı sımdıkı gibi tabıkı alıntı yapmadan once okuyorum ve dusuncelerım aynıysa paylasıyorum:

Metabolizmanızı yükseltmek için günlük yağsız protein alımını arttırın, anabolik hormonlarınızı yükseltin ve diyet esnasında kas kaybının önüne geçin. Yağsız kas kütlesi yağların yanmasını ve metabolizmanın yükselmesini sağlayan aktif bir dokudur. Amaç aktif dokuyu(kas) korumaya çalışırken istemediğimiz dokuyu(yağ) azaltmak için vücudu teşvik etmektir . Zayıflama progrdıbınız süresince derisiz tavuk, yağsız kırmızı et ve deniz mahsulleri (eklem bacaklılar ve yumuşakçalar hariç) gibi düşük yağlı yüksek kalitede protein ihtiva eden ürünleri tüketin. Eğer diyet programı günlük protein ihtiyacını karşılamıyorsa yüksek kalitede protein tozları da kullanılabilir yardımcı olarak.

proteın tozuna para vermenızden yana degılım yanı vucut gelıstırceksen kullanmalısın ama zayıflarken şart değil. "metabolizma hızlansa nolacak aqq" diyen mallar icin metabolızma hızınız nekadar yüksek olursa okadar iyi olur ve daha cabuk zayıflarsınız cahil binler. hatta okadar insan metabolizmam hızlı kılo alamıyorum dıye sıkayet edıyor. herneyse kısaca daha cabuk zayıflamanıza yardımcı olur.

Lan ayyaş huur cocukları bunu ıyı okuyun

Diyet süresince alkolden uzak durun ya da minimum seviyede tutmaya çalışın. Alkol’ün gramı yaklaşık olarak 7 kaloridir, ve kolayca metabolize olur ve yağ olarak depolanır. Yemeklerle birlikte alkol aldığınızda, vücut öncelikle alkolü metabolize edecektir. Kalan kaloriler ve alkolden gelen fazla kaloriler kaçınılmaz şekilde yağ olarak depo olacaktır. Alkol genellikle boş karbonhidrat kalorileri olarak hesaba katılır çünkü sebze ve meyvelerdeki karbonhidratı alırken faydalandığınız vitamin, mineral ve lif gibi yapı maddelerini alamazsınız.

Sporla vucuttaki catlaklar gdermi panpa

Birde kuruyemıs te tuketın ama cok degıl. O konuda dıkkatlı olun. Bu arada siz diet yapmıyorsunuz sadece sağlıklı beslenıyorsunuz. ne lan öyle karı gıbı diet miyet yapıcaksınız. sadece adam gibi beslenmeyı ogrenıyorsunuz. lan bakın nekadar beslenmenıze dıkkat edersenız edın eger gunluk kardiyo yapmazsanız yarrama kadar yolunuz var. yada tam tersi istedgnz kadar kosun edın beslenemezsenız bı sıkım elde edemezsiniz. bunlar ayrılmazlar.

ya ömrunuz boyunca hayvan gıbı gezmeye mahkum kalırsınız yada bunu degıstırmek ıcın biraz cabalarsınız. kurtarıcam olum sizi bu dertten güvenın bana. dedıklerımı yaptıgınız taktirde farkı görüceksiniz bir süre sonra. 2-3 rezerve alınsın devam edicem

@49 panpa o konuda cok bılmıyorm ama bir yerde sadece tedaviyle gececegı soylenmıstı. bir yerdede hıc gecmıyecegı soylendı al hatta 2. dedıgımı yazan kısı bunu demıs:

Vücuttaki bu çatlaklarının oluşmasının sebebi derinin liflerinin kopmasından kaynaklanır. Geçmesi imkansızdır lazer vs vs hikaye inanma sakın. Görüntü olarak düzeltmek istersen bronzlaşmak estedik bir görünüm kazandırır. Sarkma konusuna gelince bu çatlayan bölümlerdeki sarkma ileri derecede ise cerrahi müdahale gerektirir.

reserve

18.30 da devam edıcem

biraz uplayımda görsün millet

up up up up

up up up up

up up up up

su olarak kilo mu verilir mal

anlat panpa helal dinliom

@58 vucuttan su atarsan kılonda haliyle azalmış olur bay bilmiş kardeş