tümü

zayıflamak isteyen panpalarım

  1. 127.
    0
    @27 iste oyle oldugu için geri kilo aldın zaten. tekrar kilo amak istemiyorsaniz en sağlıklısı ayda en fazla 4 kilo.
    ···
    #44810077 şikayet
  2. 126.
    0
    @1 güzel.
    ancak kepek ekmeği yerine, sabahları yulaf ezmesi yenebilir, light süt ile birlikte. ekmee tamamen veda etmek gerekli.
    ···
    #44809449 şikayet
  3. 125.
    0
    Panpalar 1 haftada 10 kilo verdiren sırrı açıklarım isterseniz
    ···
    #44809146 şikayet
  4. 124.
    0
    bu nasıl iş lan. sadece göğüs çalışmakla zayıflanır mı? üstelik kişiden kişiye metabolizma değişir. nasıl herkese uygun diyet verirsin.

    gidin bi spor salonuna yazılın. adam gibi ilgilensinler sizinle. pahalı falan diyosanız spor salonunda çalışan birini kafalayın, anlatsın size bu iş nasıl yapılır. alacağınız 3-5 ağırlıkla evde o zaman çalışın
    ···
    #44808812 şikayet
  5. 123.
    0
    oğlum gibişin 31 çekin yapın bunlar enerji gerektirir iyi kilo verdirir isteyene program yaparım
    ···
    #44808646 şikayet
  6. 122.
    0
    muz lifli yiyecek değil lan
    ···
    #44808620 şikayet
  7. 121.
    0
    reserved panpa
    ···
    #44808595 şikayet
  8. 120.
    0
    adam haklı lan rezerved
    ···
    #44808589 şikayet
  9. 119.
    0
    5 kg için rezervuar
    ···
    #44808555 şikayet
  10. 118.
    0
    reserve
    ···
    #44808481 şikayet
  11. 117.
    0
    rezerved
    ···
    #44808302 şikayet
  12. 116.
    0
    su ve su ürünleri mühendisiyim suyun yağ yakıcı etkisi yoktur şimdi gibtir.
    ···
    #44807931 şikayet
  13. 115.
    0
    eywallah panpa
    ···
    #44807830 şikayet
  14. 114.
    0
    @110 haklı beyler ingilizceniz yoksa bodyforumtrye bakın
    ···
    #44807820 şikayet
  15. 113.
    0
    1.87 boyum var 113 kiloyum neyapmalıyım
    ···
    #44807630 şikayet
  16. 112.
    0
    adam ebru şallı beyler dikkat
    ···
    #44807597 şikayet
  17. 111.
    0
    rezerved
    ···
    #44807582 şikayet
  18. 110.
    0
    rezervuotas
    ···
    #44807526 şikayet
  19. 109.
    0
    çok saçma, çok yanlış bir program.

    karbonhidratı komple kesip proteini de sadece peynirle almaya çalışırsanız iki güne bayılır hastanelik olursunuz.
    4-5 kiloluk dumbell'larla yere yatıp sadece press/fly yaparak da hiçbir yerinizi çalıştıramazsınız.

    allahın ergen modları da olan bitene koymuş bu başlığı. harbi mal bunlar.

    vaktim olsa düzgün bir beslenme/çalışma programı hazırlardım buraya da, vaktim yok.

    ingilizcesi olan varsa bodybuilding.com forumlarında cutting/bulking konularını araştırıp doğrusunu öğrensin.

    @1'in lise beden hocası taktiklerine kalırsanız yannanı yersiniz çünkü.

    hadi bay.
    ···
    #44807456 şikayet
  20. 108.
    0
    4x12 derken panpa günün hangi saatlerinde yapcaz örnek versene
    ···
    #44807420 şikayet