zayıflamak isteyen panpalarım

sen yetkili bi abiye benziyosun

askere gidene kadar yapim la bende

reserved. verdim şukunu

reserved çetin

rezerve

rezerve panpa

onayladım ben bu işi işe yarıyo lan

caps ver amcık

şişko.avi

@1 ince uzunum ama göbek var biraz ne önerirsin (göbeği eritip 6pack çıkarmak istiyorum sadece mekikle yürümüyo bu iş bana da bi program söyleyebilir misin)

bazı yanlış anlamaları düzeltmek istiyorum
karpuzun kaloğiris az olabilir ama şekeri yüksektir
fazla şeker demek kas yumuşaması demek, kilo demek kalori demek, meyve yiycekseniz karpuz listenin alt sıralarında olmalı

patates: en çok kilo aldıran besinlerden olduğu bilinen bir gerçek, karbonhidrat diyip abanmayın, patatesin depolanması daha fazla oluyor

su: yağ yakıcı özelliği falan yoktur, sadece yağ yakımına biraz olsun yardımcı olur, onu da şöyle yapar, siz su içersiniz içersiniz, böbreklerinizden idrarla birlikte yağ da atarsınız birazcık. ayrıca fazla su içmek vücudu şişirir, ödem yapar, kilo vericem derken su miktarınızı arttırmış olursunuz

ekmek: beyaz veya kepekli ekmek farketmez, orda önemli olan kalori hesabıdır. sen beyaz ekmek de yiyebilirsin, daha düşük kalorili olduktan sonra. kepekli ekmek yiyiyn denilkmesinin sebebi tamamen lifler ve sindirimle alakalı.

spor progrdıbına bakmadım, bakınca onu da yorumlarım
ama yanlış bilinen çok şey var. anlamanız gereken günlük aldığınız kalori miktarı, yaktığınız miktardan azsa kilo verirsiniz. matematiği çok basit

rezeved panpa

ben 10 gündür yapıyom faydasını gördüm binler.

saol panpa seri sukuladim. emege saygi. tesekkurler saygilar.

reserve sevgilime anlatıcamm göbişi cıktı

ayıraç

sigaraya başlayın zayıflarsınız amk

ölme eşşeğim ölme amk

reserved

rezerve