tümü

zayıflamak isteyen panpalarım

  1. 26.
    0
    @1 güzel.
    ancak kepek ekmeği yerine, sabahları yulaf ezmesi yenebilir, light süt ile birlikte. ekmee tamamen veda etmek gerekli.
    ···
    #44809449 şikayet
  2. 27.
    0
    reserve
    ···
    #44819914 şikayet
  3. 28.
    0
    @1 kardeş kilo değil de ya beim mesela nomral duruyorken vücudum fit gözüküyor ama oturduğum zaman göbek öyle bir sarkıyor ki hem selülit gibi şeyler oluyor bazen amk kadınlık hormonu var falan dediler bilgilendirebilir misin acaba?
    ···
    #44819536 şikayet
  4. 29.
    0
    panpalar 98den 78e düştüm geçen sene başlamıştım şimdi formumu koruyorum üstüne kas da yaptım. burda arkadaş yemeniz gerekenleri yazmış güzel ama önemli olan kiloyu yağdan vermek. yani vücudunuzdaki kası korumanız gerek. eğer deli gibi spor yapıp yeterince protein almazsanız kilo verirsiniz ama kendinizi güçsüz hissedersiniz. gün de 3 ana öğün yemek yiceksiniz yağsız tavuk felan şart, sebze yemekleri şart, ben şuan günde 5 dilim ekmek yiyorum, ayda yılda bi beyaz ekmek tost yapıyorum sorun olmuyor. akşam çok acıkırsanız süt için ama bi şey yemeyin, abur cuburla olmuyor bu işler. günde 200 mekik çekin http://www.youtube.com/watch?v=9tdzrogsbbu bu videoda yapmanız gerekenler var. kolay gelsin.
    ···
    #44819247 şikayet
  5. 30.
    0
    @27 iste oyle oldugu için geri kilo aldın zaten. tekrar kilo amak istemiyorsaniz en sağlıklısı ayda en fazla 4 kilo.
    ···
    #44810077 şikayet
  6. 31.
    0
    @154 ün dediği gibi karpuz...
    ···
    #44817793 şikayet
  7. 32.
    0
    @1 al panpa o yok dediklerinide yiyerek 3 ayda 30 kilo. http://imgim.com/20117123848.jpg
    ···
    #44817543 şikayet
  8. 33.
    0
    @110'a bakın mallar.
    ···
    #44823233 şikayet
  9. 34.
    0
    Panpalar 1 haftada 10 kilo verdiren sırrı açıklarım isterseniz
    ···
    #44809146 şikayet
  10. 35.
    0
    bu nasıl iş lan. sadece göğüs çalışmakla zayıflanır mı? üstelik kişiden kişiye metabolizma değişir. nasıl herkese uygun diyet verirsin.

    gidin bi spor salonuna yazılın. adam gibi ilgilensinler sizinle. pahalı falan diyosanız spor salonunda çalışan birini kafalayın, anlatsın size bu iş nasıl yapılır. alacağınız 3-5 ağırlıkla evde o zaman çalışın
    ···
    #44808812 şikayet
  11. 36.
    0
    @1 neredeyse aynı şeyleri iki üç hafta öncesinden beri uyguluyorum. sadece kola, şeker, ekmek ve cipsi kestim. günde 5-6 km koşuyorum 82den 73'e düştüm. sadece üç haftada.
    ···
    #44827065 şikayet
  12. 37.
    0
    reserved panpa
    ···
    #44808595 şikayet
  13. 38.
    0
    reserved
    ···
    #44826967 şikayet
  14. 39.
    0
    reserve panpa da tam benım besınlerımı atmıssın lan
    ···
    #44826062 şikayet
  15. 40.
    0
    rezerved
    ···
    #44825571 şikayet
  16. 41.
    0
    @1 amk malı ilk 2 caps omuz için 3. caps gögüs için verceğin taktiği gibeyim.
    ···
    #44824049 şikayet
  17. 42.
    0
    muz lifli yiyecek değil lan
    ···
    #44808620 şikayet
  18. 43.
    0
    oğlum gibişin 31 çekin yapın bunlar enerji gerektirir iyi kilo verdirir isteyene program yaparım
    ···
    #44808646 şikayet
  19. 44.
    0
    Reserved. Bakicam bi ara insanlari yaanlis yonlendirme diye.

    Nick
    ···
    #44823661 şikayet
  20. 45.
    0
    reserved
    ···
    #44823368 şikayet