zayıflama öykümü anlatıcam

Rezervlerinizi alın Kilolu panpalarım ilgiye göre final çalışma molasında anlatıcam .

Not : 1.5 Ayda 10 Kilo verdim. 1.78 Boy 77 Kilodan 67'ye düştüm... bilirsiniz 100lerden aşağıya düşmek kolaydır ama ama 77den 67'ye zordur.

izlediğim yolu anlatacağım... Not : 2 günde 1 kere sadece 30 dakika koşu yapıyordum

@2 Koruma altındadır.

Uplatmayın la başlığı burda ciddili zayıflama motivasyonumu anlatıcam. Doldurun uyuyup uyanıp geleceğim bi ara

Devam ediyorum

Basliyorum beyler herseyden once ben 3 yil gunde yaklagib 4 bira icip sonra yemek yiyerek yatan veya sabah kahvalti ogununde bi ekmegi rahat bitirip tekrar uyuyan bir adamdim boyuma oranla 77 kiloya kadar cikmama ragmen tamamen gobek bel cevresinden kilo almaya basladim asiri derecede yagliydim yedigim alkol sebebiyle gobege gidiyordu vucudum yagliliktan sarkik sarkikti her yerim selulitliydi

Bunu farkedememistim hergun pizza yiyordum catlayana kadar doyuyordum ekmek desen zaten hic ekgib etmem her ogunden iste bu sekil belli etmesemde okuz gibi bir gobekle gezerken arkadaslarin durtmeleri ve aileminde cok yiyon demesi uzerine farkettim durumu. Bende ilk başta zayıflama yerine spor yapmaya karar verdim. Arkadaşlarla salona gittik. Şimdiki hocam olan bi hoca orda bana senin kardiyoya girmen gerek istersen aşağı geç ama zayıflamanı öneririm dedi iyikide önerdi delikanlı adammış vesselam... Daha sonra girdim kardiyo muhabbetine kardiyo dediğimizdede bir tak yok.. Sadece 30 dakika koşuyorsun önemli olan yemene dikkat etmek...

Herşeyden önce yeterli yemek gerekli, hırs gerekli, kilosuz olmanın avantajını bilmek gerekli beyler... Tshirti giydikten sonra ön tarafından iki parmağınızla tshirti ileri doğru çekip katmanları kapatarak bi hayat yaşıyorsanız kafede arada bi katmanların arasına giren tshirte bakıp acaba orası ıslandı terledimi diye düşünüyorsanız, bu sizi rahatsız ediyorsa içinizde bu hırsı tetiklicek birşey var demek... Rahat ve mutlu yaşıcaksınız...

Caps attım ilgi olmassa sileceğim entryleri finalim var yarın 2tane geldik iyilik yapıoz emeğe saygı panpalar

ilk olarak yapmanız gereken şey şudur neleri yiyip neleri yemiyeceğinizi bilmek ve nasıl pişireceğinizi öğrenmek...

Beyler ilk olarak Hayatınızdan Zeytinyağı hariç her türlü yağı çıkarıyorsunuz... Sucuk, yumurta, et v.s Her türlü ürünü yağsız şekilde pişiriyorsunuz bazı yemeklere tabiki zeytinyağı damlatılabilir... Şunu unutmayın aç kalmıcaksınız çünkü aç kalmak metabolizma zayıflatır.. Zayıflayan metabolizma kilo alır... Yani 1 gün aç bırakıp ertesi gün yerseniz kilo vermiş değil almış olursunuz bunu unutmayın.

Zayıflamak isteyen bi insanın evinde bulunması gereken şeyler; ANANAS, YEŞiL ÇAY ( SADE OLANLAR ), TAVUK ÜRÜNLERi ( TAVUK KÖFTELER, TAVUK, HAŞLANMIŞ TAVUK, TAVUK GÖĞSÜ, PEYNiR, ZEYTiN, SADECE SABAHLARI KEPEK EKMEĞi )

Ben napardım ? 11 gibi kalktığımda yeşil çayımı yapmak için suyu kaynatırdım, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, 5 adet zeytin ( 3 tanesinin çekirdeğini direk dikkatli şekilde boğaza zarar vermeden yutuyorsunuz), varsa bal, 1 dilim sigara paketi yarısı kadar büyüküğünde kahvaltımı yapardım. 12.30 gibide gider koşardım. Siz koşmayı dışarda yapabilirsiniz ama ucuz bi salona sadece koşmak için yazılırsanız rahat edersiniz günlük koştuğunuz dakka ve hızı ayarlayarak hergün kilonuzu ölçülebilirsiniz...

Bir adet tartınız olsun hergün kilo ölçüleceksiniz... Hergün hedeflediğiniz minimum 300 gr kadar kiloyu vermeye çalışacaksınız.