Evet panpalar, başlıkta gördüğünüz gibi bugün hem zayıflama hemde kilo alma taktiklerini söylicem. Ben 2-3 sene önceye kadar 95 kilodan 3 ayda 60 kiloya düşmüş bir adamım. Anlatıyorum
Zayıflama Taktikleri;
1- Günde en az 3-4 litre su için.
2- 2 öğün yemek yiyin. Az ekmek tüketin.
3- Kayısı meyve suyu için (metobolizmayı hızlandırır günde 2-3 defa sıcarsınız.)
4- Fitalin hap tüketebilirsiniz. Bu da aynı şekilde metobolizmayı hızlandırır.
5- Dışarı çıktığınızda sosyal hayatınızda araba ve ya motorunuzla gitmeyip yürüyerek gitmeyi tercih edin o da arada sırada.
6- içki de Şarap ve ya rakı için.
7- Dışarıda çok fazla yemek tüketmeyin
8- Cola gibi gazlı içecekler fazla tüketmeyin.

KiLO ALMA TAKTiKLERi ;
1- Bol bol ekmek tüketin
2- Öğünlerinizi 3 4 e çıkarın
3- Pilav yiyin bol bol.
4- Geceleri bolca yemek yemeye çalışın.
5- Bira için.
6- Suyu az tüketin.
7-Fazla yürümeyin.
8- Abur cubur tüketin.
9- Bol Bol et yiyin.

Aklıma gelen bunlar panpalar. Şimdiden size sağlıklı bir yaşam dilerim.