zayıfla fit ol şınav mekik çek zor değill

yolla papua 1 düzeni değiştir panpa bekliyorum hadi

yolla papua 1 düzeni değiştir
edit:yolladı beyler

yolla papua 1 düzeni değiştir

yolla papua 1 düzeni değiştir

yapamıyorum diyenlere hazırladığım bir program ile artık şınav çekebileceksiniz kaya gibi göğüslere kollara sahip olacaksınız göbeği eriteceksiniz.

3 ay bodye gidenler kendine hayrı daha dokunmadan millete akıl veriyor bende evde başladım iyi derecede bir vücudum olduğunu idda etmiyorum aranızdan bir kaç dallama arnold çıkar ama yattığımda 80 -100 şınav tek seferde çekebiliyorum . rekorum 125 bileğimde baskıdan kist çıktığı için bu sayı düştü .

capsım;

1 ayda şınav ve mekik programı. (şınavı çekerken ellerimiz omuz ebatımızdan 1 el açıklığında ayaklar bitişik olacak. göğüs yere değecek fakat yeni başlayanların bel atlı değebilir zamanla güçlendikçe düzeltirsiniz pozisyonu)

unutmayın bunun yok 1 haftada bilmemnede diye alternatifi yok bu bir süreçtir . ama 1 ayda ben sizin sınav mekik çekmenizi sağlayacağım size söz veriyorum . 1 ay sonunda günde toplam 120 şınav çekeceksiniz 100 civarı mekik çekeceksiniz . programı direk sayfaya yazardım ama şimdi çok bilmiş dalkavuklar çıkacak onlara laf yetiştirecem onun için;