tümü

zayıfken fitness ile kilo alan var mı

  1. 1.
    +2
    yok.

    konu kilit.
    ···
    #136155633 şikayet
  2. 2.
    +1
    zütveren dinle beni, gece gece yazdırıyosun bana.

    kuru kayısı, makarna,pilav,muz, patates haşlaması,ton balığı, peynir,yumurta ve çok önemli yemeklerden sonra kusana kadar yulaf(yoğurtla veya sütle karıştır),kuş üzümü.

    bunlardan herhangi birini hergün yiceksin panpa bunları döngü yap yani kendine. hareketlere gelince sende gücünü sonuna kadar zorla . ama şu önemli fazla yapıp yarım yapacağına az yapıp nizami yapacaksın kaslar hacim alacak , küçük kas küçük ağırlıkla hacim yapar çünkü.1 ayda 5 kilo aldım ben 2.aya başlıcam.
    ···
    #136159345 şikayet
  3. 3.
    +1
    ağırlık çalışınca kilo alırsın ama öyle göbeğe filan değil amk zayıflarsın diyenler sallıyorlar , ayrıca sen karbonhidrata dayan ye yiyebildiğin kadar onun faydası olur . Ben 1 senedir uğraşıyorum bu sporla zütümden uydurmuyorum yani .
    ···
    #136156330 şikayet
  4. 4.
    +1
    kahvaltıda 3 yumurta ye öğlen haşlanmış tavuk et vs akşam da et yemeye bak aralarda muz ye.

    eğer bunları yapamıyosan cips kola diyeti uygula

    günde yemeklerinden hariç 3 büyük cips ye bi litre kola iç bi haftada iki kilo rahat alırsın
    ···
    #136155870 şikayet
  5. 5.
    0
    beyler bana ipucları söyler misiniz 1.80 boy kilo 62

    haftada 3 kez fitnessa giriyorum ama ağırlık çalışamıyorum hep düşük çalışıyorum çünkü gücüm yok amk

    bir de sıska sıska çalışınca herkes bana bakıyor gibi oluyor rahat olamıyorum amk :(

    antreman sonrası whey alıyorum 2-3 hafta oldu başlayalı nasıl bir düzen oturtayım
    ···
    #136155615 şikayet
  6. 6.
    0
    @16 panpa günde kaç kez kaç dk giriyotrsun antremandan sonra protein tozu kullanıyor musun ?
    ···
    #136157510 şikayet
  7. 7.
    0
    @18 pazartesi, çarşamba , cuma bi de cumartesi gidiyorum panpa gün kaybetmemek için. eskiden pazarları da açıktı artık açmıyo muallak. gittiğimde 1 saat sürüyo tüm programı uygulamak. protein tozunu bardakta 1.5 liraya satıyodu. pet bardak küçücük dıbına koyim pahalı geldi 3 5 defa içtim sonra almadım bi daha. 3. aydan sonra duruma göre belki başlarım. sağlam vücutlu bi abi gerek yok tozlara felan dedi hiç kullanmamış adam hayvan gibi vücut yapmış.
    ···
    #136157876 şikayet
  8. 8.
    0
    @19 hahahaha güldüm amk pet bardakta protein tozu satıyor diyor hahahahahhaha
    ···
    #136158077 şikayet
  9. 9.
    0
    @20 bende gülmüştüm amk arkadaşlar içiyodu denemek için içtik 3 5 defa sonra araştırdım baktım %200 e yakın kar sağlıyomuş gibtir ettik. liselilerden kırıyo parayı adam
    ···
    #136158178 şikayet
  10. 10.
    0
    @19 panpa girdiğinde kas gruplarını karışık mı giriyosun yoksa hergün bir kas grubuna mı giriyorsun peki?
    ···
    #136158354 şikayet
  11. 11.
    0
    @22 karışık olur mu panpa bi gün göğüs pazu - bi gün omuz triceps bi günde kanat bacak. fakat kanat bacak programı çok hafif geldiği için onu kaldırdım her gittiğimde biraz kanat bacakta çalışıyorum az da olsa.
    ···
    #136158649 şikayet
  12. 12.
    0
    halime acıdım amk banada bi yardım edin kilomla boyumu yazmaya utanıyom amk
    kilom 55
    boy 182
    spora baslamayı dusunuyorum ne öneriyosunuz beyler
    yaşım 19
    ha bu arada cips falan demeyin sivilce cıkartıyo adam gibi yemek söyleyin
    ···
    #136158844 şikayet
  13. 13.
    0
    @24 belki işine yarar eskiden başlık açmıştım kilo alma ile ilgili bi oku panpa

    (bkz: kilo alamayan panpalar çözüm burada/#70480746)
    ···
    #136159130 şikayet
  14. 14.
    0
    @26 sağolasın panpam
    ···
    #136161368 şikayet
  15. 15.
    0
    ölürsün yapma
    ···
    #136157164 şikayet
  16. 16.
    0
    aynı boydayız ben 65 kiloydum geçen hastalandım iştahım yoktu 64 e düştüm. 2 aydır düzenli bodye gidiyorum bende. ondan öncesinde evde dambıllarla çalışıyodum. panpa extra bişeyler kullanmadan kilo alman çok zor. karbonhidrat tozu veya iştah açıcı şurupları dene çok yemen lazım. kilo almak zor. bi de milletin kaç kilo kaldırdığını gibleme ne şişkolar var 5 kiloluk dambıllarla oynayan.

    ha bi de biraz zorla kendini aydan aya kaldırdığın ağırlık artar. vücudun ağırlıklara alışır. ben ilk gittiğimde benchte 20kg basıyodum şimdi 40a çıktım. dambıl omuz press 12şer kiloyla yapıyorum. kelebek ilk gittiğimde 20 kilo basıyodum şimdi 45 e çıkardım bunun gibi mesela panpa.
    ···
    #136157098 şikayet
  17. 17.
    0
    @13 @14 sağolun panpalar
    ···
    #136156577 şikayet
  18. 18.
    0
    beyler :(
    ···
    #136155686 şikayet
  19. 19.
    0
    karbonhidrat tozu kullan
    ···
    #136155808 şikayet
  20. 20.
    0
    @3 sende de mi aynı sorun lan :(
    ···
    #136155820 şikayet