-
1.
+40 -51http://www.imgim.com/image/traasp9.jpg/
2 aydır salona gidiyorum. sigarayı bıraktım. 64 kilodan 70 kiloya ulaştım. inşallah 2 yıl sonra daha iyi yerlere geleceğim. zayıf ve çelimsiz arkadaşlar, ben sizlere yardım ederim. en azından yaşadıklarımı ve tecrübelerimi paylaşırım. varsa daha taşşaklı arkadaşlar da var ki zaten ben buradaki taşşaklı adamlardan görüp başladım. çok bilgili insanlar var amk. beyler bir ektomorfu ne iyi bir ekto anlar. sizlerin tarz giyinmek isteyip giyinemediğinizi, tişört ve gömleklerden uzak durduğunuzu biliyorum. dik yürüyemediğinizi de , kızların çok zayıfsın yaa dediğini de..
edit: boy 184 kilo 70. amacım ideal kiloma ulaşmak yani 77 ye. hatta 80 e ulaşmak . -
2.
+4 -6Tek parça hali yok aq evinde, heryer parca kaplama ..
-
-
1.
+1moruk dıbına kodumun evini yapan mimarı da mühendisi de gibeyim. gerçi babamlar zamanında kendi bile çizmiş olabilir amk planı. lan hayvan gibi ev. hiç düzenli değil 150 metre kare. salon da iğrenç büyük buraya göre düzgün halı bile yok aq.
-
-
1.
+1Cami halisi dosenttirin, benim knk bu isi yapio. Yonlendireyim istiyorsan .
-
2.
0kardeşim bu yaz evde ufak tefek yıkımlar olacak galiba . zaten dışarda okuyorum pek de gibimde değil.
-
3.
0Boy 1.78 kilo 67 cok mu zayifim ideal kac kilo olmam lazim
-
4.
073 kilo ideal sana.
diğerleri 2 -
1.
-
1.
-
3.
+2boy 1.82 kilo şuan 60. geçen sene 2 ay spora gittim. spora gitmeden önce 58dim, spora başladım 2 ayın sonunda tartıldım 63 kiloyum bir mutlu oldum bir mutlu oldum. neyse ertesi gün sıçtım sıçtıktan sonraki gün tekrar tartıldım 60 kiloyum amk. vay be dedim ne züt varmış. 3 kilo sıçmışım resmen amk. bide kahvaltıda 5 yumurta yiyodum ben boğazıma aşırı düşkünüm özellikle sevdiğim yemek olduğunda 2 ekmek yediğimi bilirim. gel gelelim olay bu :D 3 günde 1 sıçıyorum bide.
edit. hergün sıçsam yok olurum diye korkuyorum o günden beri -
-
1.
0güldürdün bin :D
-
-
1.
+2ben de aynı durumdayım o yüzden hönkürdüm amk
-
1.
-
1.
-
4.
+1 -1tavsiye vericektim 40 kilo benchten sonrasını okumadım. la iki ay spor yapan adam gelmiş tavsiye veriyor toz al vs diyor, yannan senin şu anda protein tozuna ihtiyacın yok iki gram kasınla besinlerden karşılanır ihtiyacın senin . gainer vs boş işler adam gibi sık öğünle kilo alın meyve, süt, kuruyemiş takviyesi ekleyin ara öğünlerde, her kekoyu dinlemeyin.
-
-
1.
-1formun düzgün tekrar sayında 10+ değilse hulk olamazsın buna göre gerçi bu bildiğin sıska o ayrı konu.
-
1.
-
5.
-2derya ton balığı almayın sert oluyor önermem a-101deki iyidir
-
-
1.
0o kaç para lan ?
-
2.
0aynıdır la heralde ikiside fakir mekanızaten a-101 bim
-
1.
-
6.
+1 -1başlığı açan vitaminsiz bin gibtir git biraz daha kilo kemikçil muallak utanmadan başlık açmış spor yapıyosanız gainer alın takviye olarak makarna pirinç bulgur tavuk ton balığına yüklenin öğünleri sık tutun günde 4 5 öğün en az vücudunuzu aç bırakmayın antrenmanı ERKEK gibi yapın ekşici fit vücut istiyorum irileşmek istemiyorum diyen çakma fitnesscı yumuşaklardan uzak durun kulak asmayın %40 antrenman %40 beslenme %20 de uyku ve dinlenme yemeklerde de zorlayın 1 2kere mideniz bulansa da zorlayın 5 6 kaşık daha yiyin mideniz ona alışıcak 1haftadan sonra doymak için değil büyümek için yiyin vitaminsiz binler
-
7.
+1 -1ulan gibtir git amq pigmesi 1.85 miş 1 70 yok huur çocuğu arkandaki dolaptan da anlayamayız boyunu demi gavat seni
-
8.
+2nasıl zayıflıcam onu söyle sen
-
-
1.
-1olum ben zayıflıktan kurtulmaya çalışıyorum. ama zayıflamak istiyorsan eğer, az ye yani sadece kahvaltı ve akşam yemek ye. ve aç karna limonlu su iç. 1 ayda 5 kilo yakar.
-
2.
+3 -2dıbına kodumun cahili bilmiyon milleti yanlış yönlendirme ananı giberim
-
-
1.
+2dıbınakoduğum zaten başlıkta zayıflıktan kurtulmak isteyuen dedim. kilo verme yöntemi sölicem demedim ki oç:
-
1.
-
1.
-
9.
+2ektomorfum bende 1.70 cm 56 kiloyum giydiğim kıyafet uymuyordu vücuta ama 3 ay düzenli spor yaptım ve görenler şaşırdı hem kıyafetler olmaya başladı hemde biraz vücut yaptık herkese tavsiye
-
-
1.
0oha panpa ben de aynı 1.70 boy 56 kiloyum spora başladım aynı dertten muzdaribim giydiğim hiçbişey olmuyo amk vücuduna. başlayalı 20 gün kadar oldu yardırmaya devam ediyorum adam akıllı şekle gelene kadar devam etmeyi düşünüyorum beslenme durumun nasıl senin
-
-
1.
0öğrenci olduğum için pek iyi değil ama 2 günde bir spor yapıyorum( bu vücut tipi için en uygunu bu çünkü) spordan sonra 160 gr. ton balığı yiyorum oda toplamda 30 gr. protein demek
-
1.
-
1.
-
10.
+2boyum 1.87 başladığımda 65 kiloydum, kilo almak istiyorsanız günde 4-5 öğün yemek yiceksiniz ve hareketlerde çok ağırlık az tekrar girceksiniz. şimdi gibtirin gidin.
not: 95 kiloyum -
-
1.
-1lan anten ben artistlik mi yaptım ? işte böyle bir ortam oluşsun da tartışalım dedim. yukarlarda bir panpam çok güzel yanlışlarımı söyledi . programımı değerlendirdi. he caps niye attın dersen bu binler caps olmadan gelmez biliyorum. 4 yıldır buralardayız aq.
-
1.
-
11.
+1 -1konuş liseli
-
-
1.
0kaç kilosun panpa ? boy kaç ? fitness düşünyor musun ?
-
1.
-
12.
+1başarılar dostum.
-
13.
+1boyun 1.85 kilom 63 5 aydır fitness yapıyorum ne bi gram aldım ne verdim. hayvan gibi yiyorum. vücut şekillendi ama hacim yok göğüs şişmiyor. omuzlar zaten zayıflıktan dar. doktora gittim bi gib bulamadı taku takuna oturuyorlar amk. sen nasıl kilo aldın amk
-
14.
+1panpa bana acil yardım etmen lazm ozamn
bo 1.68 kilo 57 la bi el şu işe -
15.
-1Duzeltmesini bende biliyorum duzeltebilsem sana yazmazdim
-
16.
-11.88 boyum 62 kiloyum yardım edin lan 21 yaşına geldik aq
-
-
1.
0en az 15 kiloya ihtiyacın var. şimdi başlasan aralığa kadar on numara olursun. kışın sağlam kazak giyebilirsin . *
-
2.
0nasıl yapacam panpa kilo falan aldığım yok
-
1.
-
17.
+1Kardeşim 1.70 boy 46 kilo diyorum ne yapayım öleyim mi?
EDiT : Ne yapmam lazım ayrıntılı bir bilgi almam mümkün mü? -
-
1.
+1benim gibisin lan bizim gibiler ölmeli amk gel intihar edek ne yapsak kilo alamıyoz çünkü
-
2.
0öyle demeyin beyler. isterseniz alırsınız. 1 yıl sabredin sadece. azimle çalışın.
-
3.
+1Çare Sarıgül aman Spor salonu mu?
diğerleri 1 -
1.
-
18.
+1olay spor yapıp sigarayı bırakmakmıydı yani en baştan beri
-
19.
+1Kasmak yapmak masturbasyondur
-
20.
+1bu ne olum lan böyle erkek mi olur. gibimle kaldırıp duvara vururum ben seni axaxaxaxa
-
-
1.
0seni de görelim yiğidim. ki zaten ben 2 aylık vücut diyorum bu.
-
-
1.
-1sen kimsin amk veledi bana cevap veriyorsun. ulan serkan önüne geleni doldurursan olacağı bu işte.
-
2.
04. nesilim dıbınakodumun dingili seni ahahahahha
-
1.
-
1.
-
babama kitap aldırmaliyim diye başlık oluyorsa
-
önümüzdeki ay başka escya gideceğim ama
-
23 kasım 2024 bugün de göd koklamadım
-
ben homofobigim sanırım hakim bey
-
düzenli ciks hayatım olsa diğer alanlarda da
-
konstant dayı ördeği adam ediyor videolu
-
körk salçalı makarna yaptım
-
geceleri iş yerindeki kariyi ziktigimi düşlüyorum
-
konstant dayı helvacı dükkanının defterine talibim
-
sürekli yalnızım
-
pgiboloğa diyorum geçmişi kafaya
-
josep gel abd ile bildiklerimi anlatıyorum
-
abdye gitme yolunu buldum
-
4 yıldır depresyondayım hayattan
-
yarınki maç içün çok heycan yaptım
-
18 aydır selectra 11 aydır risperdal
-
akşam halam olcak huurlar gelecek
-
kasık fıtığım nüks etmiş
-
akrabamızın vefatı nedeniyle bugün izinliyim
-
gopistan tesbih videoları izliyorum
-
10 yıllık kesintisiz mast sürecimi bitirmeye karar
-
sabah 9 da taşıyıcı dağıtıma
-
yapmak istediğim ve yapabileceğim şeyler
-
tek başınalık iliklerime kadar işledi
-
ders çalışmalıydım v1543
-
keşke düzenli bir hayatım olsaydı
-
ayda 3 ten fazla karıya çaktığım olmuştu
- / 1