zayıf piçler gelin kilo aldırıyorum

reserved

183 boyum var 57.5 kiloyum bunu yapacağıma p90x yapar öküz gibi de protein tozu kullanırım panpa ama olsun yinede şuku

@50 ne kızıyon oç

@49 gerizekalısı; amacım şişmanlatmak değil. kas kütleni artırarak seni zayıflıktan kurtarmak. dıbına kodumun düz mantık barzosu

ilaç 135 lira diyon. ben o parayı bulsam zaten dışarda sürekli dönercilerde yemek yerim ve şişmanlarım. fakirlikten zayıfım ben

güncelleme 3

Güncelleme 2

haftasonu güncellemesi1

lan olm başladıklarından 1 hafta sonra adam yapar program zaten

@41 YALAN SÖYLEYENi SKMiYORLAR NASIL OLSA OÇ SAVUR BURDA AMK.
lan yarram nasıl bi gibiksin sen zayıf binler gelin kilo aldırıyorum diye başlık açıyon şimdide benm amacım kilo aldrmak değil diyon tamam sevgili din kardeşim şimdi ananıda al git

@38@40 ve @41; aynı cemaatten olan zütverenler,

@38 ulan huur çocuğu sen biyoloji okuyorsan ben de tıp okuyorum ejdadını gibtiğimin artis barzosu. dıbına koduğumun evladı, benim amacım kilo aldırmak değil, yağsız olabildiğince kas ağırlıklı kilo aldırmak. daha çukulata püskevit diyon sığırcık.

@40 @41 huur çocukları bu 1. ay programıdır zaten gerizekalılar, ilk 1 hafta 2x8 azar azar, yavaş yavaş yapacaksın, sonraki haftalarda 3x8 yapacaksın. boş konuşmayın en azından biraz birşeyler öğrenip gelin dıbınakoyim. protein tozu kas yapımına yardımcıdır, protein sentezini 3-4 katına çıkarır. proteinle kafayı bozdum çünkü sonradan yağlı kaslı karışık bir vücuda sahip olupda başımı gibmesin burda kimse benim.

ayrıca @40; bir ayda yarraaaaamı kilo alınmaz, adam gibi beslenip, antrenmanını ve progrdıbını aksatmazsan kilo alman kaçınılmaz. ya sen vitaminsizsin ya da kanın bozuk gavat burda gelip tak atma herkese

özet: dıbına koduklarım birşeyler öğrenip gelin

@40 adam dibine kadar haklı amk

adam zaten zayıf bide koşarsa hepten buharlaşp yok olur amk en fazla 3 5 dk bsklet sürer

lan inanmayın bu zütverene

1. 1 ayda kilo alınmaz
2. zayıf adam 15 dk hafif tempoda koşmaz en fazla 5 dk biziklet falan yapar
3. ilk salona girdiniz bu hareketleri yapında ebenizinki ni tersten görün zayıf adamda bi defa enerji olması lazım o da yemekle olur o da bi anda olmaz yavaş yavaş ben ilk 1 ay sadece tempoya girmek için hafif hafif ondan bundan çalıştım . çalıştırmadılar ama sonra dıbına koydum o başka.
4. kilo alacak adam protein tozu değil mass tech falan gibi 1. sınıf kalori toz kullanması lazım .
5. proteinle kafayı bozmuş amk malı yemek listesinde de yine makarna pilav patates gibi kalorilik yiyecek lazım kilo için.

Denedim ve işe yaradı beyler

@35 atın gibtiği biyoloji okuyorum protein sentezi nasıl olur hangi şartlarda faydalı hangi şartlarda zararlıdır adım gibi biliyorum git bi o kullandığın protein tozunun bileşenlerine bak gibimdeki kıl sayısı kadar kimyasal var amk bende kullandım 1 ay. proteinle yapılan kas şişme gibi bişeydir fitnessı bıraktıgın an söner ama doğal olarak yapılan kas seninle mezara girer.

lan orosbu cocuu http://tr.wikipedia.org/wiki/%C3%87ikolata al oku azıcık gıda bilgin yok amk çkolatanın yapısında kakao süt fındık bol miktarda bunlar kilo yapar + antreman için kas liflerini geliştrir. tabi çikolatayı yiyip oturup züt büyütürsen vücutta yağ oluşur bu sadece çikolata için geçerli değil bütün besin maddeleri için geçerlidir. vücut fazla karbonhidratı karaciğerde yağ haline getirip depolar. ama sen aldığın karbonhidratı idman yaparak tüketirsen hiç bi yarraam olmaz kas yığını olup çıkarsın.

özet: şimdi gibtir git

zütünüzde kurt varsa bünyeniz hızlıysa bunu 5 defa yapın günde bir tak olmaz

rezerved

@34 zütünden uydurduğun o kadar belli oluyor ki. dıbına kodumun cahili çikolatayla aldırsan aldırsan yağ aldırırsın zütelek. bilmeden konuşma, çikolata olduğu gibi yağdır amk. ayrıca kimyasal falan değil dıbınakoyum, doğal peyniraltı suyundan yapılma. bilip bilmeden konuşmayın şurda. onun dışındakilerde haklısın, tıka basa yemek gerekiyor. ben de şuan 88 kiloyum mesela.

beyler vücut geliştirmeciyim. size tavsiyem kesinlikle protein tozu almayın tamam kabul çok hızlı kas yapıyor protein sentezini 3 4 katına çıkarıyor ama kimyasal sonuçta karaciğerin dıbına kor valla .) protein tozuyla yapacagınız vucudu normal şikilde çalışarak 2 3 ayda yapın hem çok daha kalıcı hemde çok daha sağlıklıdır. kilo alma meselesine gelince 2 yıl önce 64 kiloydum şuan 86 kiloyum beyler kilo almnın formülü günde 2 litre meyve suyu en az 1 ltre süt günde enaz 200 gr çikolata vede olmazsa olmazlarımız..

peki ne bu olmazsa olmazlar ? beyler hergün patates prinç pilavı makarna bu üç yemekten biri mutlaka olsun sofranızda birde gece yatmadan önceki yemek safhası var gece uyumadan hemen önce tıka basa yiyin (ekmek ve unlu mamüller ağırlıklı) ayda 3 kilo almazsanız taksim meydanında gibin beni

başlığı hortlatalım 3