-
26.
+1 -1senin anlataçağın durumu gibeyim amk okumuyom hevesimi kırdın bin yarak yarak yazmışsın
-
-
1.
-1bro ne yazmışım lan. hevesinizi açmak için yazdım lan hepsini. gibtir git
-
1.
-
27.
+2Kardeşim ben lise 3. Sinifda 110 kilo 1.75 boyunda bir yag ficisiydim suan uni 2. Sinifim 12. Sinifin basinda bu ise basladim cokda sardi alayli olarak kendimi gelistirdim hocalarla calistim 1. Kademe antrenorluk aldim federasyondan suan kislari bulk dedigimiz olayi yapip 25-30 kilo civari alip ayni sekilde ocak 1 den itobaren haziran 1 e kadar bu kiloyu veriyorum fazlalıkları simdi cogu seyi guzel demissin hos demissin ama cok fazla ekgib var her insanin anatomisi ayni degil bir o hareketleri anlayipda youtubedan falan bakip dogru yapmaya calisicak kadar az egoya sahip insan sayisi cok az iki ucuncu olarak verdigin programla ne amacliyorsun tamam kilo aldircan iyi guzel hosta bu iste kan grubuna gore diyet yazan beslenme uzmanlari varken hic kaynak olmadigi halde 3-4 hoca birlesip ingilizce kitap alip onu cevirttirip kaynaklari tariyan hocalarimiz varken burda yaptigin isi biraz gereksiz buldum patlayici kuvvetmi calistiriyosun burda sarkoplazmik hipertrofimi yaptiriyosun kas dayanikliligimi yaptiriyosun ne yaptiriyosun cogu yonden desteklemen lazim eger boyle bir yazi yaziyorsan iki tane sokuk yok 19 kg bar olmaz diyip ona Wikipedia dan link atip got etmekle olmaz son olarak umut tacirligi yapma kardesim yaziktir gunahtir insanlar yanlis bir sey yapar bilmeden vebalini ustune alma
-
-
1.
0kardeşim bunlar hayatın gerçekleri. yıl 2016 evet çok kaynak var. Ama ben milattan önce 5000 de yaşadığımı düşünüyorum o kadar geri kafalıyım evet :D . antrenörlük işi için özelden bi kaç bişi sorucam.
VE MAĞARA ADAMIDA YAPSA BUNLARI GELiŞiR. HATTA ÖYLE ADAMLAR KEŞFETTi BUNLARI BiN YILLARDIR DA AYNI ŞEYLER. inanıyorum ki kan değerlerinide biliyorlardı :D burada modellik yaptırmıyorum adamlara en temel her erkeğin yapması gereken temel şeyler veriyorum. -
2.
0sabrininkramponu qumqi esaj atarmisin bisey sorucam
-
-
1.
+1Kardesim sozlukte yeniyim bana sosyal medya hesabin varsa instagram twitter bunun altina yaz yardimci oliyim
- 2.
-
3.
0Sabrininkramponu mesaj atarsan sevinirim jardesim
-
4.
0La agaa
diğerleri 2 -
1.
-
1.
-
28.
-2Olum çok zavallısınız lan. Sizin gibi zayıf bi arkadaş 6 ay body gitti suplement de kullandı ben sadece 3 ay evde şınav çekmiştim hem bilek güreşinde yeniyodum hem de bodyde daha ağır kaldırıyodum çoğu hareketde özellikle göğüs. Genetiğiniz kötüyse kasmayın steroid peptide falan kullanın her türlü büyürsünüz.
-
-
1.
0arkadaşın çalışamamış demek. dün arkadaş 6 ay fitness a gitmiş tık yok adamda kaç bench basıyodun dedim 10 -10 takıyomuş ne yapıyosa artık bazıları öyle oluyor. ve saçmalamaya lüzum yok
STEROiD KULLANMAYIN.
-
1.
-
29.
+1anlat hadi mk sanki devlet sırrı verencen neyi bekliyon
-
30.
+1sigara içiyorum günde 1 paket. kilo alamam değil mi bunları yaparsam ben
-
-
1.
0bende günde 1 paket içiyorum panpa o yüzden kilo alamıyorum. sigara hem iştahı kapatıyor hem metobolizmayı hızlandırıyor yediğim gibi çıkarıyorum.
-
-
1.
+1Yeterli kalori miktarini almaniz gereken kaynaklardan alirsaniz kilo almamaniz mumkun degil isterseniz kezzap icin migdeniz yansin yine alirsiniz
-
1.
-
1.
-
31.
+1Günde 2680 kalori'den fazla ye. Vücut ağırlığını pound'a çevir 2 ile çarp ve o kadar gram protein al yalanına inanma sana günde 130-140g protein yeter de artar bile.
haftada her kası 2 kere çalıştır programı ona göre ayarla. konu kilit bye -
32.
+1rezbismillah
-
33.
+1Panpam Göbek salındı iyice Sinav felan çalışırken Göğüs kası diye Bisey kalmadı teyze memesine döndü sarkacak nerdeyse boy 185 kilo 82 bi reçete yapsana bana
-
-
1.
+3 -2ŞUKULAMAYI UNUTMAYIN
panpa sınav hayatı gibip atıyor sporu bıraktıktan sonra pgibolojik çöküntü yaşadım onları anlatıcam.
ama dediklerimi yap 2 entry giricem şimdi biri agresif düşünme ve gelişmeyle alakalı
diğeri hikayenin ilk kısmı evde basit spor programı -
2.
0He bide asırı agresiflik var sinir patlaması hatta krizi geçiriyorum
-
1.
-
34.
+1dıbına koyim üşeniyorum program hazırlamaya
kısaca
vücut çalışın her türlü kilo alıyorsunuz
63kg aletsiz 3-4 kilo aldım.(10 ay)(evde olduğum için sallamıyordum)
69kg aletlerle 6-7 kilo aldım.(8 ay)(evde alet geldi motive oldum)
74kg fitnessa gittim 5 kilo daha aldım.(5 ay) (manyak motive oldum)
67kg zayıfladım (9ay) Lys için çalışmayı bıraktığım için 0 a düştüm. ZAYIFLAMAK ÇOK PgibOLOJi BOZUYOR. 7 ay bir kiloyu korursanız onu zor kaybedersiniz yoksa bırakınca eski halinize dönersiniz. benim temelde 67 kg ye çıkmış anlıcanız.
72kg şimdiki halim hedef 80 olur beyler amacınızı belirleyin herşeye yeteri kadar çaba emek vakit ayırırsınız sizin olmaması için bir şey yok
80 KiLO 2017 *
çok okuyun
omuzlarınıza dikkat edin ağırlıksız ve yavaşça zorlamayarakomuzu hareket ettin. spordan önce 2 ay yaptım geçti
GERÇEKTEN BEN KiLO ALMAK iSTiYORUM
YETTi CANIMA DiYORSAN
iNCiDE HAYATINA BiRŞEYLER KATMAYACAK ŞEYLERLE VAKiT GEÇiRECEĞiNE
SAVAŞ CEBECi DiNLE MAKALELER OKU BiR SÜRÜ ŞEY OKU
BEN ANTRENÖR FALAN DEĞiLiM KENDiM OKUYARAK ARAŞTIRARAK AZMiMiN KARŞILIĞINI ALDIM ALMAYA DEVAM EDiYORUM.
NASIL ALICAM EDiCEM DiYORSAN BENDE SEN GiBiYDiM. VE YENi ŞEYLER DENEDiM OKUDUM VE BAŞARDIM. SENDE YAPABiLiRSiN.
10 şuku gelirse göğsünüzü nasıl hareket ettirebileceğinizi anlatıcam -
35.
+1rez amk
-
36.
+1Okumayin beyler 200kilo andaval oldum
-
37.
-1Beyler gerek yok evlenince zaten kilo alacaksiniz bence zevkini cikarin
-
38.
+1rezervuar deniycem
-
39.
-1o kadar sayfalar arasında bu pekekentin entryleriyle mi uğraşcam. tek part yazsana adam gibi lan
-
40.
+1anlat ulan boy 185 kilo 55 önden baksan iyi duruyor vucut hele 3 5 mekik çektiysem ama arkadan ve yanlardan bakınca sıksen kurtarmıyor
-
41.
+1Sürerim buluttan tarlaları,
Yağmurlar ekerim göğün gögsüne -
42.
+1Rez al ghul.
-
43.
+1rez rez
-
44.
0redepra 15mg kullanın panpalar 6 ayda bana 17 kilo aldırdı eskiden 45 kiloydum artık 62 kiloyum.
-
45.
0Panpa özele gelirmisin özel bir durum var
Siyaset ile ilgili başlıklarınızı Siyaset
• Din ve inançla ilgili başlıklarınızı İnanç
• Cinsellik, çıplaklık, ferre içeren başlıklarınızı ilgili altincisine..
• Küfürlü başlıklarınızı Küfürlü altincisinde.. açmalısınız
• Üçüncü şahıslara küfür/hakaret içeren başlıklar kesinlikle yasaktır.
kamyoncukamil admin