-
26.
0anlat panpa
-
27.
0rez nedensizce
-
28.
0anlat anlaaat
-
29.
0rez okuruz
-
30.
0Sen anlat ben geliyom
-
31.
+2rez alıyorum ..
Ama bu amk liselisi troll galiba -
32.
+1Panpam Göbek salındı iyice Sinav felan çalışırken Göğüs kası diye Bisey kalmadı teyze memesine döndü sarkacak nerdeyse boy 185 kilo 82 bi reçete yapsana bana
-
-
1.
+3 -2ŞUKULAMAYI UNUTMAYIN
panpa sınav hayatı gibip atıyor sporu bıraktıktan sonra pgibolojik çöküntü yaşadım onları anlatıcam.
ama dediklerimi yap 2 entry giricem şimdi biri agresif düşünme ve gelişmeyle alakalı
diğeri hikayenin ilk kısmı evde basit spor programı -
2.
0He bide asırı agresiflik var sinir patlaması hatta krizi geçiriyorum
-
1.
-
33.
0rezerved
-
-
1.
0sanada rezerved
-
2.
0Tmm :Fm
-
1.
-
34.
+1rez amk
-
35.
0huur cocu dırek yazsana hıkaye şeklinde niye yazıon amın feryadı primci oç
-
-
1.
+2O zamanda
Özet geç panpa
Durumum yoktu okumadım
dicektin kardeşim sana yaranılmaz.
parça parça bile çok zormuş lan yazmak :D
tek parçayı düşünemiyom :D üşenir insan
yinede senin için yazıyorum belki işine yarar
-
1.
-
36.
+1Rez al ghul.
-
37.
+8KiLO ALMANIN MANTIĞINI KISACA ANLATAYIMTümünü Göster
bazı arkadaşlar ne yedin falan demiş :D
metabolizma hızlı ne yesek sıçıyoruz
vücut inşası yapınca ne değişecek demiyosan bile şimdi aklına soktum soruyu :D
kas hücrelerin zorlanacak ve yırtıklar meydana gelecek bunuda senin her zaman yediğin yemekler oraya gidecek onarayım derken oraya karbonhidrat protein su depolamak zorunda kalacak çünkü artık vücudun ihtiyacı var buna.
SENiN O KUTSAL TESTESTERONUN SAVAŞ iSTiYOR
GÜÇLENMEK iSTiYOR
DAHA GÜÇLÜ OLMAK iÇiN BiR ÖNCEKi ÇALIŞMANIN EKgibLERiNi KAPATMALI
eğer ki çalışmazsan yediklerini sıçarsın büyüme hormonunu arttırmazsan büyümezsin. halterci değilsen spor yapmak hemde boy uzatır çünkü gelişmesi gereken hücreler var beyin diyor al panpa
istiyor hormon sen verecek 50 protein :D askçdfs
Yani yediklerinizede ahım şahım şeyler katmanıza gerek yok gidin 1 tl ye 50 gram fıstık alın :D tadım 11 gram protein her şeyinize yeter. :D
ama spor yapmazsan sıçarsın onu :D
Ve altın kural :D
BAKARSANIZ SADECE KOŞAN KIZLAR ZAYIFLAR Aq
AMA FiTNESS YAPAN KIZLAR BiR GÖTLERi VAR OFFF
nasıl oldu bu :D
çalışarak
aynı şekil sizde yapacaksınız
peki niye sadece koşanlar zayıf kalıyor
çünkü aynı hareketi yanı şekilde yaparsan gelişme durur
dedik ya savaşı kızıştır yeni kaleler fethet.
10 şınav çekebiliyosun mitakondrilerindeki enerji senin 10 şınav çekmen için yeterli demi
eğer hep 10 şınav çekersen niye vücut oraya takviye yapsınki zaten alışmış
arttıracaksınız beyler
10 şınavı 20 yapmaya çalışmalısınız. ve kilo almak istiyorsanız bunu unutmayın
SET SAYISINI ARTTIRACAKSINIZ
HAREKETi AZ SAYIDA YAPACAKSINIZ 4 ile 12 arası kafi. eğer ağırlık çoksa 4 yaparsın ama bilirsin gelecek hafta bunu 8 yapıcam ulan dersin agresif bu yapamadğın bir şey varsa şimdi yapamıyorsundur.
AĞIR KiLODA YAPACAKSINIZ. :D
YAVAŞÇA YAPIP KAN ORADA DURACAK DAHA ÇOK DAMAGE ALACAK GÖT EDECEKSiNiZ KASI
ben 2 ay önce bench press yapmaya başladım haftada 2 çalışıyordum göğsü 10+10+bar=40 kilo falan başladım ama agrasif düşünerek bunu 40+40+bar=100 kiloya çıkarttım bir ayda tabi daha ilerleyemedim 2 gün önce 2 set 100 kaldırdım millet inanamıyor agresif düşüneceksiniz beyler 2 öğrencim var arkadaş onlarda aynı şekil motive edin kendinizi arkadaşlarınızı. SiZDE YAPACAKSINIZ AGRESiF DÜŞÜNÜN
neyse hikayenin son evresi bunlarada gelicem :D
Edit: Fitness uzmanı falan değilim. öğrencilerim dediklerimde arkadaşlarım şöyle yap böyle yap diyip gösteriyorum diyorum ki netten okuyun okumuyor hareket nasıl doğru yapılır. eğer okumazsanız gelişiminiz istediğiniz gibi olmayabilir. hatta sakatlık çıkarabilirsiniz. ama doğru yapılan harekette istediğin kadar ağır çalış zaten steroid basmıyorsan ya yaparsın yada yapamazsın.(savaş cebeci idolümdür beyler 8 sene sonra onun gibi olucam inş) -
-
1.
+37 -3araya espri sokuşturma lan yannan
-
2.
+22bar mar ne diyosun aq düzgün anlat biz garibanız
-
-
1.
-1ağırlıkların takıldığı çubuk kanka :D
19 kiloymuş :D geçen aldım ağırlığa onla çıktım :D allahtan kimse yoktu kaçırıyon mu falan diye sormadı :D -
2.
+1Bar dedeği şey bu ağırlıkların takıldığı demir
-
3.
0Lol oynadin mi panpa
diğerleri 1 -
1.
-
3.
+1komik olmuyo kardeş yapma
diğerleri 1 -
1.
-
38.
0lan kilo nasıl alacaz onu söyle bizde biliyoruz sporda gelişimi kilo almayınca olmuyor
-
39.
+5Üslubunu gibiyim neyse anlat.
-
40.
0aga ben bir ayda 8 kilo aliyorum :D
-
-
1.
0kanka umudunu kaybetmezsen 3 sene sonra rekorlar kitabına girebilirsin :D aslkdfjasdf
-
-
1.
0ajajajaahah
-
1.
-
2.
0onu nasıl yapıyon amk taktik
-
1.
-
41.
+4 -1@38 lan kilo nasıl alacaz onu söyle bizde biliyoruz sporda gelişimi kilo almayınca olmuyor
bro yanlış anlama zaten olan bir şeyi hatırlattın bir düzeltme yapayım.
BEYLER BÖYLE BiR ALGI VAR
KiLO ALDIKTAN SONRA SPOR YAPILMAZ
SPOR YAPILARAK KiLO ALINIR.
eğer ki kilo aldınız ki bu sporsuz yağ şeklinde olacaktır spora gittiğinizde bunu eritmek için uğraşmanız gerekecek
SiZiN VÜCUDUNUZ ÜZERiNE iNŞAAT YAPILMAYA HAZIR ARSA
HEMEN KOY TUĞLAYI BAŞLA
hatta şimdi bile başlayabilirisin o vereceğim programı yapmaya
altta panpa -
42.
+1Günde 2680 kalori'den fazla ye. Vücut ağırlığını pound'a çevir 2 ile çarp ve o kadar gram protein al yalanına inanma sana günde 130-140g protein yeter de artar bile.
haftada her kası 2 kere çalıştır programı ona göre ayarla. konu kilit bye -
43.
0pREZervatif
-
44.
0Pampa ben spora 4 ay önce başladım boyum 180 kilom 68 kollarim ince ne önerirsin
-
-
1.
0kola yüklen panpa
ağırlıkları arttırmayı unutma bende aynı durumdan muzdaribim önümdeki altı ayda baya toplamayı planlıyorum
hacim hacim diye ağırlık arttıra arttıra 80 kilo triceps pushdown a çıktım önkoluda hummer ön kol 20 kg ye çıktım mesela :D 10-15-20 yapıyorum gelişiyor panpa çalışmaya devam
parçala yeni hareketler kat sporuna
kolsuz günün geçmesin ya ön ya arka biri olsun -
2.
0Eyvallah pampa ilk başladığımda demirle beraber 30 kg basardim bench preste şimdi 70 basıyorum 1 ayda bu hale geldi vücudun diğer kısımları iyide kol biraz küçük soğuk 32 cm
-
1.
-
45.
0rezerved
