-
1.
0var ise bi deneyimlerini alayım
-
2.
0up up up
-
3.
+2 -1kilolular huur çocuğudur
-
4.
0lan yok mu hiç
-
5.
0uplarım daha
-
6.
+1yok amk. alınmıyo. 1.83 boy 56 - 57 kilo arasında gidip geliyorum. bi 56 oluyorum bi 57 uzun zamandır.
-
7.
+1(bkz: kilo alma rehberi)
-
8.
+11.86 boy kiloda 73tü 1.5 ay sonra 79 oldum nasıl dersen o arada spor yaptım 4 öğün yemek yemeye başladım (abur cuburdan bahsetmiyorum onu bil) 31 yok ferre yok öyle işte
-
9.
0@6 bende 175 57
-
10.
0@8 spor hocan birşey kullandırtı mı
-
11.
0yardımcı olacaklar help meeeee
-
12.
+1@10 yok panpa ektradan birşey yapmadım spor en önemli faktör gibi geldi bana düşün
-
13.
+1170 boyunda 55 kiloydum amk geçen sene spora başladım doğal olarak protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye özen gösterdim, işte sabah akşam tavuk pilav felan yiye yiye şimdi ayı gibi oldum. 172 boy 64 kiloyum yağ oranım çok düşük karın çalısmadıgm halde karın kaslarım gorunuyo amk bi göğüs kası bide omuz var kollar hiç yok amk tricepslerim belli oluyo sadece şınav çeke çeke oldu bu arada, şınav programı yaptım kendıme.Şuan tek nefeste 100 şınav yapabiliyorum
-
14.
0@14 panpa ne kadar sürede oldu bu
-
15.
0@6 kardeşim 1.89 boyum var 69 kiloyu geçemiyorum amk
-
16.
0@12 geçmiş olsun panpacımm
-
17.
0up upup
-
18.
0183 boy 65 kilo bende bir 70 olsam tamam
-
19.
0@15 8 ay pnp
-
20.
01.85 boy 52 kiloydum şimdi 73 kilo ve kas olarak aldım 2 senedir fitness'la uğraşıyorum soruları alayım.