zayıf olan ve kilo almak isteyen piçler gelsin

var mı lan zayıf olan binler kilo alma yöntemlerini anlatıcam tüm ayrıntısıyla direk sonuca ulaşcaksınız lan. 5 yıllık body buildingçiyim başladığımda 67 kiloydum boy 185. şimdi 82 kiloyum. isteyen varsa yapabilecek olan varsa gelsin anlatmaya başlıcam binler.

@2 gibi o.çlar gelmesin.

@6 yannanım kas olarak 82 kiloyum sevgilin beni görse seni bırakıp benim üzerime atlar amcık. sen de kavat gibi kalırsın zuhahahaha

amma çok zayıf bin varmış lan. yazık a.q kilo aldırayım size. birkaç entry daha gelsin başlıyorum.

başlıyorum binler yazıyorum şimdi bekleyin.

şimdi öncelikle , zayıf adamların sorunu şu ; sadece kas olarak kilo alabiliyorlar. Yağ olarak asla kilo alamıyorlar. Bu yüzden ilk işimiz body building'e başlamak. Kilo almanın tahmin edebileceğiniz gibi %70'i beslenmeden geçer. Beslenmek ama nasıl beslenmek? Yağ mı ? - hayır. Protein mi ? - kısmen evet ama tam olarak değil. Şeker mi ? hayır. Tabi kii karbonhidrat. Zayıf bir adamın kilo almasına en etkili olan 1. besin karbonhidrattır. Karbonhidrat ; pirinç , bulgur , makarna , patates , ekmek , unlu mamullerin tümünde yoğun olarak bulunur. Fakat bazı zayıflarda iştah sorunu da var. Şimdi birkaç bin çıkıp öküz gibi yiyorum dicek , yanlış. Yemiyorsunuz amk. sadece yediğiniz sanıyorsunuz. 2 öğün hayvan gibi yiyorsun belki ama bu senin günlük ihtiyacını ya kılı kılına karşılıyor ya da karşılamıyor. Yani hep aynı kilonda kalıyorsun. Bu yüzden body building'e başlayıp öncelikle iştahımızı 2ye katlıyoruz. Dolayısıyla günde 4-5 öğün yemek yemeye başlıyoruz. Ağırlıklı olarak karbonhidrat yanında kas geliştirici olarak da protein ağırlıklı besleniyoruz. Tüm öğünlerimiz karbonhidrat ve protein eşliğinde oluyor. Ek gıda olarak ingilizce adıyla gainer veya mass derler türkçe ismiyle karbonhidrat tozu alıyoruz ve günde en az 2 kez içiyoruz. 3 de olabilir. ve idman yapmadığımız günler de içiyoruz. Yani hergün. Bu işe bütçe ayırmak da çok kolay bir iş değil binler. Biraz pahalıya patlayabilir. Ama sonuçlarını görmeye başladığınızda (1. aydan itibaren sonuç verir benim bahsettiğim yöntem) daha da kuvvetli asılacak ve herşeyinizi bu spora , beslenmeye ayıracaksınız. Çünkü hiçbir kız istemez sanmıyorum 25 cm kollu bir erkek. Onun yerine hafif kaslı 42 cm kollu bir erkek daha çekici olmaz mı ? Olur değil mi. Tabii bana kalırsa bu sporu kendiniz için yapın. Mesela ben aynaya baktığımda kendimi beğenebilmek için yapmyaa başladım ve bu yönde çok güzel sonuçlar aldım. Neyse binler daha fazla talep olursa anlatmaya devam edicem bunu okuyun entry girin devam etmemi isterseniz. Daha konu uzun.

devam ediyim mi binler dinliyormusunuz

@28 2 kilo belki en fazla 3 kilo. 1 ayda mükemmel sonuç bekleme.