önce "hiç iştahım yok, bi gün yiyorsam beş gün yemiyorum" derdinde olanlardan başlayalım.

- öncelikli olarak hareket etmeniz gerekiyor ama ben bu maddeyi daha sonra spor başlığı altında açıklayacağım. biraz sabır.
- sağlık ocağına, hastaneye veya direk olarak bir eczaneye giderek şu ilaçları alıyorsunuz:

1) Sipraktin: iştahınızı açmaya yarayan bir ilaçtır. aslında alerji ilacı olarak geçer ama halk ve doktorlar arasında iştah açıcı olarak da bilinir. açıkçası ben daha önce hiç kullanmadım, bugün gidip kendime aldım bir adet. şurup tarzında, fiyatı 5 lira. internette uzun süre araştırdım, herkes aşırı derecede iştah açtığını ve içtikten bir saat kadar sonra sizi önünüze gelen her şeyi yiyebilecek konuma getirdiğini yazmışlar. ayrıca gittiğim doktorla ve eczane ile de konuştum, onlar da işe yaradığını onayladılar. o yüzden şu gibtiğiminin şurubunu kullanarak işe başlıyoruz.
2)Vitamin takviyesi: özellikle b12 vitaminine ihtiyacınız var. gün içinde halsizlik, yorgunluk, her bi taka üşenip eriniyorsanız bilin ki ihtiyacınız var. diğer vitamin gruplarına ihtiyacınız olur mu olmaz mı bilmiyorum doktor değilim dıbına koyim. o yüzden gidip kan tahlili yaptırıp değerlerinize göre doktordan vitamin takviyesi isteyin.

- uyku düzeni çok çok çok önemli. günde 8-10 saat arası uyuyun. geceleri uyanık kalıp gündüzleri öküz gibi uyuyorsanız taku yersiniz tabi. bi kere dengeniz dünyaya ters. eğer böyle bi mallık yaptıysanız -benim gibi- hemen düzeltin. gerekirse bir gün boyunca uyanık kalın ve akşam erken uyuyup sabah erken kalkın. ilkokulda boşuna öğretmediler.

- sigaraya gelelim. ben de kullanıyorum o yüzden derdinizi anlıyorum. birkaç kere bırakma girişimim oldu, o süre zarfında iştahım deli gibi arttı. ama gel gelelim yine başladım. niye? bünye sigarayı istediğinden değil, kodumun sigarası her yere uyum sağladığından. mutlu oluyorsun keyif sigarası yakıyorsun, mutsuz oluyorsun rahatlamak için yakıyorsun, çay içiyorsun içmesen olmaz, hele yemekten sonra içmenin keyfi ayrı. bırakamıyorum derseniz anlarım ama en azından şu konuda anlaşalım. paket almayın. günlük 5 dal alın ve idareli biçimde kullanmaya başlayın. daha az istemeye başlayacaksınız ve emin olun bir süre sonra içmeyi bile unutacaksınız. mesela benim aklıma şu sıralar içmek hiç gelmiyor, anca bi arkadaşla dışarı çıktığımda içiyorum ve bazen yemek sonrası. yani demem o ki, bırakamıyorsanız bile en azından azaltmaya bakın. o bile iştahınızın açılmasına fayda sağlar.

- 31 i takunuzu yiyeyim bırakın. burada tonla 31 in zararları hakkında yazılar yazıp kaynak gösterebilirim ama konumuzun dışında kalır. ben size yüzeysel olarak konumuzla bağlantısını açıklayayım. iştahınızı gibiyor, vücudunuzu zayıflatıyor, besinlerden aldığınız enerjiyi bi avuç döl için harcıyor. ne kazanıyorsunuz peki? anlık bir mutluluk. yapmayın etmeyin gözünüzü seveyim. eğer derseniz ki "senin sigara bağımlılığın varsa benim de 31 bağımlılığım var" eyvallah derim ama aynı şey sizin için de geçerli. bırakamıyorsan azalt.

- sosyal olun. "ulan iştahla sosyal olmanın ne alakası var" demeyin. bi insan kendine bakmıyorsa, yemek yemiyorsa yada her ne gibimse uğraşmıyorsa muhtemelen ya yalnızdır yada arkadaş çevresinden -belki kendinden- hoşlanmıyordur. insanları sevmek zor bir şey farkındayım ama en azından kendinizi sevin, siz insanları sevemiyorsanız bırakın insanlar sizi sevsin. çevrenden, arkadaşlarından mutluysan iştahın zaten bi tak yapmana gerek kalmadan açılacaktır. bi hatun kişisi bulabilirsiniz mesela. ben bi sene kadar önce yine aynı şekilde çökmüştüm. bi ilişkiye başladım ve inanın iki haftada 10 kilo aldım, ne bulsam yer oldum. giydiğim kıyafet üzerime yakışıyordu. tabi sonra ayrılınca yine kendime bakmayı bıraktım, iş güç derken yine çöktük. tabi işin şu boyutu da var "dıbına koyim zaten zayıf olduğum için şeklim şemalim bozuk sırf o yüzden kız bulamıyorum, kısır döngüde kaldım" derseniz bi bakıma haklısınız derim, sadece bi bakıma. ben de zayıftım ama yaptım, demek ki yapılabiliyormuş. o yüzden bu maddeyi de bitirecek olursak, çevrenizi iyi seçin, arkadaşlarınızla aranızı düzgün tutun, arkadaşınız yoksa arkadaş edinin (nasıl edineceğinizi bilemem başlık açın başkası yardımcı olur illaki) vs. vs. uzar gider

• şimdilik aklıma bu kadar geldi, jeton düştükçe editlerim*