-
1.
+296.6 kiloyum 1.80 boy
boyuma göre en az 70-75 civarı düşmem gerektiğini düşünüyorum. spor salonlarına para vermek istemiyorum. kendim diyet uyguladım 85 kiloya düşmüştüm ancak tekrar aldım var mı önerileriniz panpalar neler yapayım neye dikkat edeyim?
124 gün sonra gelen edit: bugün tartıldım ve 88 kiloya düşmüşüm panpalar hepinize çok teşekkür ediyorum dikkate aldım dediklerinizi daha gelişme olursa editleyeceğim...
514 gün sonra gelen edit: bu başlığı hangi kafayla açmışım vay amk şu an kendimden gayet memnunum allaha şükür...
572 gün sonra gelen edit: imla.
-
2.
+1yuh 11 kilo nası aldın tekrar
-
-
1.
0diyeti bir gün bile olsun boşlayınca olanlar oluyor devam etmedim sorun bende salak kafamda.
-
1.
-
3.
+2Her Öğün Meyve Ye 1 ayda 15 kilo verirsin.
-
-
1.
0teşekkür ederim panpa inşallah bunuda deneyeceğim.
-
2.
0Meyvede de şeker var, protein almazsan ölür gidersin manyaklaşma. Et ye süt iç, ekmeği tam buğday yap. Ara öğününü meyve ve yoğurt vs. yap verirsin
-
1.
-
4.
+1dostum ekmeği kes akşam 8 den sonra yeme bol bol su iç eğer makarna yerse o gün ekmek yeme o gün ekmek yersen makarna yeme klagib taktikler işte
-
-
1.
+1aynen bu şekilde uyguladım dostum ekmeği sadece sabah kahvaltısında avuç içi kadar yiyordum. yemekleride yavaş yavaş fazla çiğneyerek. ama bi ara bozulunca devdıbını getiremedim tekrar başlamayı düşünüyorum sağolasın yorumun için.
-
-
1.
+1bide o çiğneme olayı kesinlikle doğru çok ama çok çiğne bide saçma ama işe yarar bi taktik vericem eğer işin yada okulun yoksa az ye çok sıç oda işe yarıyo ben bi ara öle baya vermiştim aq
-
2.
+1bence saçma değil panpa içimizdekiler dışarı çıkıyor insan rahatlıyor karnında ne şişlik ne ağrı mantıklı bu olay.
-
1.
-
1.
-
5.
+1Amk diyet yaparsan verdiklerini misliyle geri alirsin günde bir saat yürüyüş yap sadece
-
-
1.
+1çok doğru zaten ben diyetimi boşladığım için değil hareketsizlikten kilo aldım sanırım.
-
1.
-
6.
+3abim hayvan gibi adamdı. (karakter olarak hala hayvan) bir klagib olarak ekmeği kesti. yemeğinde pek azaltma yapmadı ama et ağırlıklı beslendi. düzenli spor ve stresi de hayatına katarsan istediğin sonuca ulaşırsın.
-
-
1.
0çok sağol panpa ulaşıcam inşallah. abinede selamlar.
-
1.
-
7.
+1proteinli besinler al bildiğim kadarıyla tok tutar karbonhidrat fazla alma günlük enerji ihtiyacını giderecek şekilde sadece
edit: ve tabiki yürüyüş -
-
1.
0teşekkür ederim panpa besinler dışında hareket etmekte önemli tabi ben hareketsizlikten kilo aldığımı düşünüyorum yoksa bu kadar fazla kilo almazdım.
-
1.
-
8.
+1Yarrami ye
-
9.
+1Az ye...
-
10.
+1montla sıç
-
11.
+5 -1tombiş parmakların yüzünden neye değil beye yazmışsın amk şişkosu bence depresyona gir
-
-
1.
+1güldüm bin hahaha
-
2.
+1502 gün sonra yine güldüm amk hahahah editledim düzelttim beyeyi
-
1.
-
12.
+1zayıfla aaghhahajdfskff
-
-
1.
+1zayıfladım aaghhahajdfskff
-
-
1.
+1güldüm skgvksmzm
-
1.
-
2.
0sen gülme biraderim.
-
-
1.
+1Baya baya soğumuşsun benden belli ki
-
1.
-
1.
-
13.
0hepinize teşekkürler troll panpalarda dahil yeterli bu bana :d
-
14.
0
-
-
1.
0denemedim panpa ama şu an 88 kiloyum (:
-
1.
-
15.
0hahahahahhahahahahahahhahahahhhh
-
-
1.
0noldu panpa nedir seni bu kadar güldüren (:
-
1.
Aklına bir şey mi takıldı fikir almak için sor veya bir öneride bulun!
"Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin."
Dini, siyasi, çıplaklık ve pornografik içerikler, Irklara, inançlara hakaret, küfür yasaktır. Reklam linkleri vermek yasaktır. Küfür içeren başlıklar trende çıksa dahi küfürlüye taşınıp trendden alınır.
megane2 admin