/i/Öneriler

Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin.
  1. 1.
    +2
    96.6 kiloyum 1.80 boy

    boyuma göre en az 70-75 civarı düşmem gerektiğini düşünüyorum. spor salonlarına para vermek istemiyorum. kendim diyet uyguladım 85 kiloya düşmüştüm ancak tekrar aldım var mı önerileriniz panpalar neler yapayım neye dikkat edeyim?

    124 gün sonra gelen edit: bugün tartıldım ve 88 kiloya düşmüşüm panpalar hepinize çok teşekkür ediyorum dikkate aldım dediklerinizi daha gelişme olursa editleyeceğim...

    514 gün sonra gelen edit: bu başlığı hangi kafayla açmışım vay amk şu an kendimden gayet memnunum allaha şükür...

    572 gün sonra gelen edit: imla.
    ···
  1. 2.
    +1
    yuh 11 kilo nası aldın tekrar
    ···
    1. 1.
      0
      diyeti bir gün bile olsun boşlayınca olanlar oluyor devam etmedim sorun bende salak kafamda.
      ···
  2. 3.
    +2
    Her Öğün Meyve Ye 1 ayda 15 kilo verirsin.
    ···
    1. 1.
      0
      teşekkür ederim panpa inşallah bunuda deneyeceğim.
      ···
    2. 2.
      0
      Meyvede de şeker var, protein almazsan ölür gidersin manyaklaşma. Et ye süt iç, ekmeği tam buğday yap. Ara öğününü meyve ve yoğurt vs. yap verirsin
      ···
  3. 4.
    +1
    dostum ekmeği kes akşam 8 den sonra yeme bol bol su iç eğer makarna yerse o gün ekmek yeme o gün ekmek yersen makarna yeme klagib taktikler işte
    ···
    1. 1.
      +1
      aynen bu şekilde uyguladım dostum ekmeği sadece sabah kahvaltısında avuç içi kadar yiyordum. yemekleride yavaş yavaş fazla çiğneyerek. ama bi ara bozulunca devdıbını getiremedim tekrar başlamayı düşünüyorum sağolasın yorumun için.
      ···
      1. 1.
        +1
        bide o çiğneme olayı kesinlikle doğru çok ama çok çiğne bide saçma ama işe yarar bi taktik vericem eğer işin yada okulun yoksa az ye çok sıç oda işe yarıyo ben bi ara öle baya vermiştim aq
        ···
      2. 2.
        +1
        bence saçma değil panpa içimizdekiler dışarı çıkıyor insan rahatlıyor karnında ne şişlik ne ağrı mantıklı bu olay.
        ···
  4. 5.
    +1
    Amk diyet yaparsan verdiklerini misliyle geri alirsin günde bir saat yürüyüş yap sadece
    ···
    1. 1.
      +1
      çok doğru zaten ben diyetimi boşladığım için değil hareketsizlikten kilo aldım sanırım.
      ···
  5. 6.
    +3
    abim hayvan gibi adamdı. (karakter olarak hala hayvan) bir klagib olarak ekmeği kesti. yemeğinde pek azaltma yapmadı ama et ağırlıklı beslendi. düzenli spor ve stresi de hayatına katarsan istediğin sonuca ulaşırsın.
    ···
    1. 1.
      0
      çok sağol panpa ulaşıcam inşallah. abinede selamlar.
      ···
  6. 7.
    +1
    proteinli besinler al bildiğim kadarıyla tok tutar karbonhidrat fazla alma günlük enerji ihtiyacını giderecek şekilde sadece

    edit: ve tabiki yürüyüş
    ···
    1. 1.
      0
      teşekkür ederim panpa besinler dışında hareket etmekte önemli tabi ben hareketsizlikten kilo aldığımı düşünüyorum yoksa bu kadar fazla kilo almazdım.
      ···
  7. 8.
    +1
    Yarrami ye
    ···
  8. 9.
    +1
    Az ye...
    ···
  9. 10.
    +1
    montla sıç
    ···
  10. 11.
    +5 -1
    tombiş parmakların yüzünden neye değil beye yazmışsın amk şişkosu bence depresyona gir
    ···
    1. 1.
      +1
      güldüm bin hahaha
      ···
    2. 2.
      +1
      502 gün sonra yine güldüm amk hahahah editledim düzelttim beyeyi
      ···
  11. 12.
    +1
    zayıfla aaghhahajdfskff
    ···
    1. 1.
      +1
      zayıfladım aaghhahajdfskff
      ···
      1. 1.
        +1
        güldüm skgvksmzm
        ···
    2. 2.
      0
      sen gülme biraderim.
      ···
      1. 1.
        +1
        Baya baya soğumuşsun benden belli ki
        ···
  12. 13.
    0
    hepinize teşekkürler troll panpalarda dahil yeterli bu bana :d
    ···
  13. 14.
    0
    çok basit

    (bkz: bira diyeti)
    ···
    1. 1.
      0
      denemedim panpa ama şu an 88 kiloyum (:
      ···
  14. 15.
    0
    hahahahahhahahahahahahhahahahhhh
    ···
    1. 1.
      0
      noldu panpa nedir seni bu kadar güldüren (:
      ···