tümü

zayıflamak isteyenler gelsin 40 günde

  1. 1.
    0
    15 kilo garanti ..fitness salonunda çalışıyorum profesyonelim bu konularda evinizde sizi zayıflatabilirim. mesaj atmayın başlığı takip edin giberim ... ayrıca spor yapmadan zayıflıcağını düşünenler özürlüdür beyinden

    öncelikle almanız gereken şey l-carnitine..bu yağlarınızı enerjiye dönüştürür ve vücut ısınızı arttırır. sadece spor yaparken 20 dakika önce kullanın.

    edit: yiyeceklere dikkat etmezseniz hiç bişey olmaz .şeker yemeyi bırakın tatlı hiç bişey yemeyin şekeriniz düşerse meyve yiyin

    karbonhidrat diyeti yapın nette var bununla ilgili şeyler
    ···
    #140396965 şikayet
  1. 2.
    0
    reserved bir türlü veremediğim 10-15 kilo fazlam var
    ···
    #140396993 şikayet
  2. 3.
    0
    rezerve
    ···
    #140397005 şikayet
  3. 4.
    0
    reserved kalbim acık hassas ne olur sıkıntı olur mu
    ···
    #140397010 şikayet
  4. 5.
    0
    15 kilom var, boy 1.73 kilo 85, 70e düşer miyim?
    ···
    #140397021 şikayet
  5. 6.
    0
    sözlükte şişko istemiyorum amk adam gibi yapın anlatcaklarımı ... ilk 1 hafta basit hareketlerle başlayalım i sonrasında söyliycem hareketleri de yapabilecek kapasiteye gelin ... olmazsa olmazı koşudur bu işin... koşamıyorsan yürü ısınmadan bi gib yapma
    ···
    #140397031 şikayet
  6. 7.
    0
    @4 sen l-carnitine kullanma sakın kalp krizi yaşayabilirsin yap ama spor yap sıkıntı olmaz
    ···
    #140397064 şikayet
  7. 8.
    0
    1.85 95 kiloyum 4 senedir badi yapiyorum okuz gibi sistim ama hala gobegim var panpa
    ···
    #140397066 şikayet
  8. 9.
    0
    @5 az kiloları vermek daha zordur kesinlikle en azından haftada bir kez halı sahaya git sen
    ···
    #140397080 şikayet
  9. 10.
    0
    reserved. panpa ben üni okuyorum. şuan yurt gibi pansiyon gibi bi yerde kalıyorum burada rahat yapabilir miyim ?
    ···
    #140397097 şikayet
  10. 11.
    0
    @10 gidebilecek durumda değilim

    sen yaz bakıyım
    ···
    #140397114 şikayet
  11. 12.
    0
    herkes yürüyüş yapabilir koşuda her yerde sadece istemek önemli olan...

    l-carnitine içip 20 dakika bekliyoruz. sonra yavaş tempoyla koşuya başlıyoruz.(koşamayanlar yürüsün)5 dakika aynı tempo sonra tempoyu %10 arttırıyoruz... 2 dakika da böyle sonra % 30 arttırıyoruz 1 dakika da böyle koşuyoruz..son 2 dakika ise daha da üstüne çıkıp vücudumuzu zorluyoruz... toplamda 10 dakika koşmuş oluyoruz

    edit:yokuş yukarı koşabilirseniz imkanınız varsa daha da verim alırsınız
    ···
    #140397160 şikayet
  12. 13.
    0
    reserved amk boy 175 kilo 105
    ···
    #140397200 şikayet
  13. 14.
    0
    ısınma koşusunu bitirdikten sonra iyice nefes alıp ilk okulda bile öğretilen açma germe hareketlerini yapın bu çok önemli... sonra sırt üstü yere yatıyoruz... crunch isimli hareketi yapcaz. nettende bakabilirsin harekete burdan da anlatmaya çalışayım.. mekik gibi ama mekik değil. kafanı kaldırıp bacakalrının arasından kaşıya bakıp geri yatıyosun eller kulaklarda... 20 şer kez 3 set bunu yapıyoruz..bu ilk hareket
    ···
    #140397267 şikayet
  14. 15.
    0
    @13 laktik asit birikmesi var amk koşamıyorum ki öyle bacak kitleniyo
    ···
    #140397336 şikayet
  15. 16.
    0
    sonra dümdüz yere uzanıp dinlendikten sonra aynı pozisyonda ellerimiz yanlarda bacaklarımızı kendimize çekiyoruz.20 şer defa 3 set de bunu yapıyoruz... bundan sonra yine dinlenip aynı pozisyonda bacaklarımız aynı anda 90 derece kaldırıp yavaşça indiriyoruz kaldırıp indiriyoruz... 20 şer defa 3 set de bunu yapıyoruz... böylece karın bölgesindeki tüm kasları çalıştırmış oluyoruz
    ···
    #140397345 şikayet
  16. 17.
    0
    gün içerisinde tekrar yazcam arkadaşlar takipte kalın
    ···
    #140397393 şikayet
  17. 18.
    0
    l-carnitine lan bundan bi süre kullandım ben cırcır oluyordum amk deli gibi yağlı yağlı sıctım kullandıgım sure boyunca 4 kılo verdım ama @5 gibi benım de boy 180 85 kıloydum kullandıgım da kalp le ilgili sorun yaşamadım ama kısa sure kullandım tabi sen etkılerini belki daha ıyı bilirsin
    ···
    #140397410 şikayet