tümü

/i/Öneriler

Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin.

zayıf panpalar toplanın kilo almayi ogretiyorum

  1. 1.
    +1
    Beyler oncelikle ben ne spor hocasıyım ne de diyetisyen sadece tecrübelerimi size aktaracagim . Öncelikle şunu bi bilin yeterince yemiyorsunuz , beyler yemiyorsunuz . Bakın size kilit besinleri söylüyorum patates ,esmer makarna ve ton balığı beyler boyum 1.90 ve 59 kilodam 79 a cıktım ancak tek bir sart var duzenli olacak asla bozmayacaksınız biraz doluşun daha bir sürü şey anlatacağım
    ···
    #162609534 şikayet
  1. 2.
    +1 -3
    zayıf insanlar yaşamasın amk aahahahhahha ulan çok gülüyom ya görüyom yolda böyle adam 190 ama 50 kilo filan aahahhahaahhahaah bi vursam 3/4'ü boşa gitcek amk haahahahahahh

    not: 190 boy, 86 kilo

    edit: burda da varmış lan aahahahaha gelin bi şamarlıyım sizi amk aahhahaahaaha
    ···
    #162609578 şikayet
  2. 3.
    0
    pRezervatif
    ···
    #162609611 şikayet
  3. 4.
    0
    rezerved yaz panpa 180-57
    ···
    #162609626 şikayet
  4. 5.
    -1
    Oda bisey mi amk 1.90 57
    ···
    #162609664 şikayet
  5. 6.
    0
    180 50 amk tam iskeletim
    ···
    #162609757 şikayet
  6. 7.
    +1
    Beyler simdi kendinize bir diyet programı oluşturmak zorundasınız durumunuz iyi olmayabilir ama sizden büyük meblağlar harcamanızı istemiyecegim simdi beyler günde en az 6 öğün yemek zorundasınız tırnak icine aliyorum zorunda eğer boyunuz 1.80 den yukarıysa işiniz daha zor demektir cünkü boy uzadıkca alman gereken kalori dahada fazla oluyor . Size link atacagim suan iste oldugum ıcın bulamam gerci googledan bakabilirsiniz boy kalori hesaplamasi diye simdi asil konuya gecelim diyet listesi beyler 3 makro vardir bunlar karbonhidrat protein ve yağ onceligimiz karbo olacak bunu unutmayın karbo kaynaklari makarna ve patates kullanacagiz
    ···
    #162609827 şikayet
  7. 8.
    0
    Panpalar rez gelmeden liste gelmez
    ···
    #162610543 şikayet
  8. 9.
    0
    rezerved
    ···
    #162610792 şikayet
  9. 10.
    0
    reserved
    ···
    #162610911 şikayet
  10. 11.
    0
    1.70 cm boy 64 kg yim nasıl kilo almammı lazım vermemmi
    ···
    #162613326 şikayet
  11. 12.
    0
    Rez olm ya gerçekten çok ihtiyacım var . Ver şunu . Yapmak istemedigim şey kalmadı . Kilo almak için doktora gittim gitmez olaydım bi sık bilmeyen birisi aq . Neyse kilo almak için ilaç kullanacaktım babama söyledim az daha dayak yiyorduk aq bak vallaha çok ihtiyacım var at sunu be kardeşim hadi be gerçekten çok ihtiyacım var
    ···
    #162619819 şikayet
  12. 13.
    0
    Rez ulan rez
    ···
    #162621019 şikayet
  13. 14.
    0
    RESERVED
    ···
    #162631830 şikayet
  14. 15.
    0
    Yollasana piccccc
    ···
    #162655912 şikayet