yıkılmış mahvolmuş depresyonda insanlar

bunların hepsi birer kandırmaca, bunlar sizin beyninize izlediğiniz filmlerden
okuduğunuz kitaplardan, dergilerden, haberlerden parça parça
serpiştirilmiş virüslerdir.

bunların yerine yeni nöral ağlar üretecek ve onları kullanacaksınız.

neden örneğimizdeki oğlanın parietal ve oksipital loblarından gelen bilgi frontal loba gitmedi de
döndü limbik sisteme geçti?

normalde her bilgi yeni değil midir?
neden hipokampustaki bir veriye benziyor diye
beynin yorumlayabilen akıllı tarafına değil de
direk limbik sisteme gitti kızın kaşlarını çatmasına dair bu bilgi?

işte buna döngü diyoruz.
aslında her gelen yeni bilgiyi tekrar tekrar yorumlayıp da
frontal lobu yormamak için evrimin gereği olarak gelişmiş
bir mekanızmadır döngüler.
beyin zaten çok enerji kullanır ama özellikle frontal lob çok enerji yakar.
beyin kendini tasarrufa sokuyor dersek yeridir.
bir nevi cache bellek gibi düşünün beyler.

iyi döngüler iyi çekirdek inançlarla olur yani olumlu nöral ağlarla.
ama önce kötü döngülerinizin daha fazla çalışmasını engel olmak için
onlara loop break yani döngü kırma uygulamanız lazım.

işte beyin hakkında öğrendiğiniz bunca şey burada bir işe yarayacak.

@222 şunu yapmasan olmaz mıydı
açmayan için söyleyim: ferre beyler
ben ilerde ferrenun zararlarını da anlatacaktım açıkçası
dağıtmayın şunları amk
millet gitsin gerçek ciks yapsın
sonra bunalıma giriyor insanlar neden diye soruyorlar cevap yok.

bakın size ne anlattım ben?

hipokampustaki veriler sadece kuru kuruya veridir. tek başına hiçbir hissiyatı yoktur bunların.
bu bir anıya yüklediğimiz anlamı değiştirebileceğimiz, en azından anlamsızlaştırabileceğimi anldıbına geliyor.
tek yapmamız gereken döngüler sayesinde bu nöral ağların güçlenmesini engellemek.

eski kız arkadaşını unutamıyorsun değil mi
onu her hatırladığında yaşadığın döngü seni daha fena yapıyor.
herşey unutulur derler, zaman herşeyin ilacı derler
işin aslı şudur ki eğer döngüyü sürdürürseniz
kızı yüzyıllarca görmesen bile unutmayabilir
o acıyı ilk günkü gibi yaşayabilirsin
zaman değil döngüleri kırmak ilaçtır.

kullanılmayan nöral ağlar zayıflar. biz buna unutma diyoruz.
aslında bir anıyı asla unutamazsın.
o her zaman hipokampusta kalır ama nöral ağları zayıfladığı için erişim zorlaşır.
kullanılmadıkça o nöral ağ zayıflar.

demiştim ki
siz o döngüye girdiğinizde
normalde frontal loba gitmesi gereken
yani mantıklı mantıklı üzerinde düşünmeniz gereken bu tip konularda
bilgiler frontal lobu benzerlikten dolayı pas geçip
direk limbik sisteme, aslında amigdalaya gider.
amigdala düğmeye basar.
acı çekeceksin! bu anı acı dolu bir anı
eski sevgilini başkasıyla gibişirken gördüğün an çok acı çekmiştin gene çekeceksin
hipotalamus hipofize emri gönderir: vücut ısısını yükselt!
yine gerilmeye başlarsın
yükselen vücut ısısı ve vücudundaki hormonlarındaki değişimler (gabalar, adrenalin, nöropinephrine gibi, bu konuyu ilerde anlatacağım)
amigdalayı yine uyarır
amigdala tekrar döngüyü başlatır.

bu panik haliyle iş intihara kadar gidebilir çünkü
amigdalanın aşırı faaliyeti olayların devamlı negatif tarafını görmenizi sağlar.
elinde ne olduğuna değil
ne olmadığına bakmaya başlarsın
hiçbirimizin elinde çok şey yok bu hayatta.
bunu düşünmek bile neden depresyonun ortaya çıktığını gösteriyor.

bu döngü sadece ve sadece frontal lob tarafından kırılabilir.

--- loop break yani döngü kırma konusu burada başlıyor. ---

sinir krizi geçirdiğiniz bir an
kendinizi kontrol edemediğiniz bir an
aşırı üzüldüğünüz bir an
eğer bütün bu olayların
aslında kontrolünüz dahilindeki limbik sistem faaliyetleri olduğunu kendinize hatırlatmayı başarırsanız
döngüyü kırarsınız.

yani frontal lobunuz ile amigdalanın vücudunuzu yangın yerine çevirmesine engel olacaksınız.
amigdala kontrolünde yapılan hareketlerin o panik anlarında tamamen zırvalıktır.
çoğu kontrolün kaybolmasından ortaya çıkar.
tüm coolluğunuzu kaybettiğiniz anlar bunlardır.

loop break işlevini gören telkinlere loop break telkini denir.
bu telkinlerin kısa, öz, sağlam kelimelerle seçilmiş ve hedefine giden telkinler olması lazım.
bütün olup bitenin bir beyin faaliyeti olduğunu
aşırı çalışan limbik sistem faaliyeti olduğunu
ve aslında herşeyin kontrolünüzde olduğunu hatırlamanız lazım

bu telkinler birkaç cümle ile bu işi yapan yazılara denir.

loop break herşeyin ilacı değildir. yukarda bahsettiğim durumlarda, ki depresif insanlar bunları çok yaşar
kullanılacak bir nlp temelli yöntemdir.
telkinleri yazarken dilin temel kullanımına önem vermek lazım
bunu birazdan anlatacağım.

amigdalanın yeniden hipotalamusa vücudun paniğini arttırması için emir vermesine engel olmaktır loop break
bilinçsiz gelişen bir beyin sürecine bilinçli olarak müdahale edebileceğiniz durumlarda
size yardımcı olacaktır.
loop break antreman yapa yapa kazanılan bir alışkanlıktır.
bir günde hemen çat diye ustaca yapamazsınız bunu.
öyle kolay değildir ama gerçekten de en sağlam yol budur.

loop break hayatımda çok önemli roller oynamıştır.
kendime aslında neyi niye hissettiğimi hatırlatmak
sakinleşmemi sağlamış, çok kötü şeyler yapabileceğim durumlarda
beni bunlardan kurtarmıştır.

kısacası içinizdeki o canavar durdurulabilir.
bilimsel kanıt göstererek sebepleriyle anlattım size bunu beyler.

kendinizi her aşağılamaya başladığınızda
her kötü hissettiğinizde
o unutamadığınız kızdan dolayı her acı çekişinizde
rezil olduğunuz o günü hatırladığınızda kendinizi küçük bir kutunun içine saklayıp bir daha da çıkmamak istediğinizde

bu hislerin tamamen saçmalık olduğunu
ve limbik sistem faaliyeti olduğunu hatırlamak
tüm olayın aslında kontrolünüzde olduğunu kendinize hatırlatmak
döngüyü kıracak
bu durumlara göre yaratacağınız yeni düşünce kalıpları yeni ağlar yaratacaktır

burada nlp anlatmayacağım
ben kendim bunu hala öğrenmeye çalışıyorum.
teorik bayağı bilgim var ama pratiği ve ustalaşması gerçekten zor bir iştir nlp.

nlp: nöro-linguistik programlamadır yani sinir hücreleri olan nöronların dil ile programlanmasına denir.
nlp hem kendinizi hem de karşınızdaki insanları değiştirebilecek büyük bir silahtır.
biz burada kendimize yönelik bir uygulamadan bahsedeceğiz.

loop break telkinleri demiştim biliyorsunuz... bu telkinleri yazmak şart.
ama nöro-linguistik anlamda hatalı telkinler yazarsanız ve bunlarla loop break yapmaya çalışırsanız işe yaramaz.

en klagib örnektir.
şu cümleyi okuyun:
"bir pembe fil düşünmeyin."
ne düşündünüz?
böyle birşey olabilir:
http://boozenews.ca/nucle...09-Delirium%20Tremens.jpg

bilinçaltınız olumsuzluk eklerini görmüyor beyler.
bu önemli bir fikir verecektir size.

kendine "şunu düşünme" demek kadar yanlış bir telkin yok.

bir başkası dikkat edilecek şey ise kötü ve aşırı olumsuz anlama sahip ve tınıya sahip
kelimeler kullanmadan olumsuzluk eklerini kullanmaktır.

"bugünüm iğrenç geçti"
yerine
"bugünüm güzel geçmedi" demek
nöral ağlarınız açısından ciddi farklar yaratır.
çok daha pozitiftir olumsuzluk ekini böyle kullanmak.

birinde gerçekten kendinize kötü bir telkin verirsiniz
türkçe'de "iğrenç" kelimesi pek çoğumuzun beyninde
kusmuk tak aşırı obez kadınların çıplak halleri gibi görüntüler getiriyor olabilir.
ya da "iğrenç" derken çıkardığınız o sesler bile
bir tiksinti halini hissettirir
dilimiz bu, böyle programlanmış
flamancada "vreselijk" tir bu kelime vreyzelik diye okunur. size bu bir anlam ifade etmiyor ama
bu dili konuşanların bilinçaltı için bu ciddi bir negatifliği yansıtır.
ingilizcede "horrible" kelimesi bu dili konuşanlarınız varsa o kötü hissi size hissettiriyordur.

o his hissetme olayı amigdalayla hipokampus arasındaki nöral ağlardır.
"tak" kelimesi "aşk" kelimesi yerine kullanılıyor olabilir bir dilde.
ama biz türkler olarak taku hep tak olarak canlandıracağız kafamızda
"merci beaucoup" ifadesinde bile dayanamayıp o espriyi yapacağız
çünkü biz türkçe düşünüyoruz.

@235 ben doktor değilim
pgibolog değilim
pgibiyatr değilim
sıfatım yok. kendi alanımda doktor olma niyetindeyim ama daha var ona. bu alan tıp değil.
bu mesleklere saygım var. bana hiçbir faydaları olmadı ama var yine de. aralarında iyi olanları, çok bilgili olanları olduğunu biliyorum.

zaten faydaları olmadığı için bu işleri öğrenmeye kafaya koymuş biriyim.
ben burada hastalık tedavi etmem, ilaç ismi vermem.
ben yaşadıklarımı anlatırım
ve neleri öğrendikten sonra iyi hale geldiğimi.

insanlara umarım bir faydam olur ama zararım olmayacağından eminim.

loop break telkini örneği yazayım ve yatayım sonra arttırırız sayılarını

"şu an hissettiğim şey
bir limbik sistem faaliyeti
herşey kontrolümde
ve düşünerek yapmam gerekeni bulacağım"

"ben hep coolluğumu korurum çünkü
kontrol benim elimde,
çünkü beynimde olanları biliyorum
bu hislerin neden olduğunu biliyorum
herşey kontrolümde."

beyler vakit geç benim uyumam lazım çünkü işi gücü olan bir adamım.
bu loop break telkinlerini sayıca arttırabiliriz.
ama anlattığım bazı temel prensipleri korumak kaydıyla
kısa ve acil durumlara müdahale edecek loop break telkinleri olmalı
beyninde ne olduğunu bilmen
ve bunu "gerçekten" bilmen
telkinin belkemiğidir.

çünkü ortada bilgi var boş gaz yok.
buna dayandıracaksın bilinçaltını ve şalteri yavaş yavaş indireceksin.
ben beyinle ilgili bunca şeyi laf salatası olsun güzel gözüksün diye anlatmadım
gerçekten de bunun kontrolünüzde olduğunu bilin diye
bu bilgiyi önce oturtacak
sonra da telkinlerinin bir parçası yaparak
adım adım her konuda kontrolün eline geçmesini sağlayacaksın

işte süper kısım burada başlıyor...
kendini kontrol eden adam = kendini yenebilen adam
kendini yenen adam = kendine verdiği sözleri tutan adam
kendine verdiği sözleri tutan adam = kendine güvenen adam (sözünü tutana güvenirsin)
kendine güvenen adam = karizmatik adam

sonrasında hayatınız değişiyor...
bunları hep konuşacağız.
daha anlatacak çok şey var.
iyi geceler.

buraya kadar yani 1. ve 2. kısımda
bayağı bir bilgi verdim
bir işe yaraması için
burada anlatılanları adam gibi anlamanız lazım
ben buradaki bilgilerin çok azında oradan buradan alıntı yaptım
çok büyük bir bölümünde kafamdan yazdım dediklerimi
çünkü bu bilgileri devamlı kullanıyor ve bunlara ait nöral ağları aktive ediyorum
yani karşılaşsak burada yazdıklarıma bakmadan kafadan da anlatırım bunları size

benim de hayatımda karşıma zorluklar çıkıyor
ben de bunlara karşı sık sık loop break pattern kullanıyorum
aslında herkesin karşısına çıkan zorluklar benzer
ama bu zorluklara karşı kendinizi kontrol edebilme kabiliyetiniz
sizi bunalıma giren çoğunluktan ayıracak

kendi kontrolün kendi elinde değilse
gireceğin hiçbir ilişkiyi kontrol edemezsin
mantıken düşün dostum
tek bir kişiyle ilgili meseleleri çözememişsin
denklemin içine ikinci bir kişi katıyorsun hem de farklı bir cins
burada işlerin daha da taka saracağını görememek saçma zaten

çoğu bunalımda erkek hayatına birgün müthiş bir kızın gireceğini sanıyor
buradaki problem şu: sen müthiş değilsen o seni neden katsın hayatına?
tesadüfen böyle beraberlikler olmuyor mu
oluyor tabii, herşey mümkün ama
mutluluk mümkün değil bu kafayla

önce kendinize liderlik edebilmeniz şart kısacası...

önce kendinize liderlik edebilmeniz şart
sonra ilişkinizde aynı şeyi yapabilir
daha ileride de bulunduğunuz sosyal gruplara liderlik edebilirsiniz.
kendi kontrolü elinde olmayan adam belki es kaza
ya da manipülasyonlarla ya da çeşitli sosyal avantajlarla (torpil felan)
birşeylerin veya birilerinin hakimi olabilir
ama lideri olamaz.
bir partinin başkanı olabilmek lider olabilmek demek değildir
türkiye'deki bazı parti başkanlarına bakarsanız bunu görebilirsiniz.
veya şu anki baş... neyse... öhöm konuyu kapa, anladın beni sen.

@243 eğer yapmadıysan (umarım yapmışsındır) bu başlığın tamdıbını oku panpa
kendi deneyimlerimden daha çok teknik bilgi anlattım şu ana kadar
bu teknik bilgileri bilmeden özgüven kazanmak zordur
çünkü bu bilgiler neden kendinizi kontrol edebileceğinizi anlatıyor
yamulmuyorsam incide bunu anlatabilen kimse olmadı henüz
ama gaz veren çok oldu

herhangi bir adam hakkında tam bir bilgi edinmeden
yaptığı işi, yazdığı yazıyı okumadan
ya bu adamın sıfatı yok, bilmez demek ne yazık ki türkiye'de çok yaygın bir tavır
sen öylesin demiyorum, yazılanları okuduğunu tahmin veya umut ediyorum diyeyim
ama böyle yapan çok, yapacak olan başkaları varsa yapmasın diye diyorum.

ben bir konuda bir adamın kalitesini ölçmek için
yaptığı işi tutkuyla yapıyor mu yapmıyor mu ona bakarım
o tutku varsa eğer kesin iyidir o adam , değilse de o yönde gidiyordur, gidecektir
amatör ama tutkuluysa zaten belli eder, bilgisizliği konusunda yalan söylemez
ben bu işte çok tutkulu olduğuma inanıyorum
ondan dolayı abimden öğreneli çok olmasına rağmen bu bilgileri unutmuyorum

ama yine de fikrine de saygım var birşey diyemem... eyvallah panpa.

@258 selamlar panpa eyvallah
depresyon kelimesine çok takılan oldu açıklayayım

her depresyon majör depresyon olmak zorunda değildir ama böyle bir yanılgı var bu konuda.
diğer tarafa bakarsak, kendini her kötü hisseden depresyona girmiş demek de değildir
böyle ilgi hastası herifler de var evet yapacak birşey yok
attention whore lar her yerde hakkaten de.

bu başlık sadece majör depresyonda olanlara yardım etmek için açılmış değildir
bu başlık kendini kötü hisseden herkese yönelik bir başlıktır çünkü
burada anlattığım, 1. ve 2. bölümde anlattığım meseleler
kendini olumsuz döngülere kaptırmış her aşamada insana hitap eder
tabii ki çok daha ağır depresyonda olanların döngülerini kırması daha zordur çünkü
aynı anda onlarca hatta yüzlerce döngü bilinçaltında arka planda çalışıyor olabilir.
bu kadar aşırı derecede kötü durumda kişiler için sadece bu başlık yeterli olmayabilir.
ama semptomları azaltacaktır.