yıkılmış mahvolmuş depresyonda insanlar

yaz amina koyim

1- frontal lob

beynin düşünmeyle ilgili temel kısmı dersek yanlış olmaz.
konuşurken, mantıklı cümleler kurarken (bazı ergenler beceremiyor ama olsun amk)
hesaplama yaparken
olaylar arasında ilişkiler kurarken
bir fonksiyonun hangi değişkenlere hangi dereceden bağlı olabildiğini düşünürken felan beynin bu kısmını kullanırız.

frontal lob bayağı mantıklı işler yapan bir yerdir.
ben beyni sağ ve sol olayına göre incelemediğimden ve farklı yetenekler olayına girmediğimden size bunları anlatmayacağım.
çünkü konumuzla ilgisi yok.

bu frontal lob adından da bazılarınızın anlayabileceği gibi önde böyle alna yakın taraftadır.
bunun dışında prefrontal korteks denen bir yüzey vardır. bu yüzey alanıyla zekanız doğru orantılıdır.

ama işin içinde bir de zekayı kullanabilme kapasitesi var.
bu ne demek?
çok zeki olabilirsiniz ama adhd hastasıysanız veya (hasta olmadığınız halde) aşırı dikkat problemleriniz varsa
bu yüzey alanının genişliği alan içindeki iletişimin yavaşlığından dolayı getirdiği avantajı kaybeder.

yani nöronlar arasında nörotransmisyon yani veri akış hızı diyelim burada, yavaş olabilir bazen bazı yerlerde olmayabilir.
dikkat dağılması biraz bununla ilgilidir. bunun yaşam tarzıyla çok ilgisi var.
bunu ayrıca anlatacağım sonra, dopamin, serotonin meselesi burayla ilgili olacak.

bura yani frontal lob her zaman devrede olsa hep aklımız başımızda olur. ama durum pek de öyle olmuyor bazen...
bunu daha fazla açacağım...

birşey sizi bunalıma sokuyorsa eğer
illa ki hafızanızdaki birşeyle referansı vardır.
yani bunalıma girmeniz gerektiği sonucuna varmak hipokampusun işi değildir ama
önce hipokampustaki bazı verilerle duyulardan gelen verilerin
arasındaki benzerlik gözlenir. buna hatırlama denir.

şimdi çok önemli birşey diyeceğim size yaklaşın buraya:

hipokampusta kaydedilen veriler sadece veridir.
dikkat ! sadece veridir.
hiçbir duygu bağlantısı yoktur.

evlenmek istediğiniz kızın zütüne giren en yakın dostunuzun yannanının görüntüsünün beyninizde olduğunu düşünün
bu aslında salt görüntüdür beyler.
bunun ne kadar acı birşey olduğunu başka bir organcıkla hipokampus arasındaki nöral ağlar belirler.

yani ne demek bu?
isterseniz aynı anıyı hafızanızda tuttuğunuz halde acı hissetmeyebilirsiniz.

hipokampus hakkında 2. entrymde dediğim gibi
bu bölgede veriler kuru kuruya veridir
bu veri ister toplum normlarına ait bazı veriler olsun
misal gibini çıkartıp sokakta gezmenin yanlış olduğu gibi
ister yanlış çekirdek inançlar olsun
sokakta tanımadığın bir insana günaydın diyemeyeceğin gibi
ya da herhangi bir filmden kare olsun
ya da bir yemeğin kokusunun nasıl olduğu

bunlar kuru kuruya depolanır burada
tek depolama yeri hipokampus değil
ama o konu çok karışık hiç girmeyeceğim
limbik sistemdeki depolama yeri hipokampustur diyelim şimdilik
acı veren bir anının acı vermesi için önce hatırlanması lazım
bunun için hipokampusa uğranır

beyler bir lavaboya gidecem hemen geliyorum
elimden geleni yapıyorum beyler
zırvalamak ve kafanızı karıştıracak şeyler yazmak istemediğimden biraz zaman alıyor
devam edeceğim az sonra

şimdi döngü nedir size onu anlatacağım.

öyle bir örnek vereceğim ki içinde 1. bölümde anlattığım sosyal şartlanmalar
ve hormonal problemler olacak.
ve şimdi 2. bölümde anlattığım beyin yapısı olacak.

buna başlamadan bir hatırlatma yapmak zorundayım.

erkekler için kadınların önemi büyüktür. kim ne derse desin büyüktür.
erkek pgibolojisini kadından bağımsız düşünemezsiniz.
tersi de geçerlidir bunun kadınlar için de bu böyledir.
kimi sadece am, züt, meme olarak görür,
kimi sever, tapar aşık olur, hayatını gibtirir.
ama kimse diyemez ki erkekler için kadın önemli olmak zorunda değil
şu dıbına koduğumun dünyasında bizler birer aracız aslında
genetik bir araç,
genleri aktarmaya çalışıyoruz...

Maksimum 100 küsür sene süren hayatlarımızın tek tek hiçbir anlamı yok doğa için.
Genleri en iyi genlerle çiftleştirmek doğanın bizleri buraya gönderme amacı
bu amacın ne olduğunu ben de bilmiyorum,
bence kimse bilmiyor, bunu düşünmek saçma.
ama düşünmemiz gereken şey şu ki, sadece bu amaç uğruna
en taş hatunları ondan arıyoruz çünkü güzellik bir sağlık belirtisiydi uzun zaman
erkeklerin bakış açısına göre
ama modern hayatın getirdiği makyajdı estetik ameliyatlardı felan derken
bu olay da karıştı...

1. kısımda anlattığım sosyal şartlanmaların da bunda katkısı vardır

"Ben çirkinim, çirkinler güzel kızlarla olamazlar." nereden biliyorsun?
http://wac.450f.edgecastc...amp;s=0&a=t&q=890

"Ben şişmanım, şişmanları güzel kızlar sevmez." nereden edindin bu fikri lan?
http://dontgetmadgetfresh...02/seekcodes_228_5896.jpg

internet böyle capslerle dolu türklerde de var bir sürü örneği.

bir de kişisel geçmişin yarattığı şeyler vardır.

"babam beni hep döverdi, bu kız niye sevsin?"
"annem beni hep azarlardı, tüm kadınlar annem bile nefret ediyor benden."

bu inançlar nöral ağlar halinde hipokampusla amigdala arasındaki otobandadır.

bu panik haliyle iş intihara kadar gidebilir çünkü
amigdalanın aşırı faaliyeti olayların devamlı negatif tarafını görmenizi sağlar.
elinde ne olduğuna değil
ne olmadığına bakmaya başlarsın
hiçbirimizin elinde çok şey yok bu hayatta.
bunu düşünmek bile neden depresyonun ortaya çıktığını gösteriyor.

bu döngü sadece ve sadece frontal lob tarafından kırılabilir.

--- loop break yani döngü kırma konusu burada başlıyor. ---

sinir krizi geçirdiğiniz bir an
kendinizi kontrol edemediğiniz bir an
aşırı üzüldüğünüz bir an
eğer bütün bu olayların
aslında kontrolünüz dahilindeki limbik sistem faaliyetleri olduğunu kendinize hatırlatmayı başarırsanız
döngüyü kırarsınız.

yani frontal lobunuz ile amigdalanın vücudunuzu yangın yerine çevirmesine engel olacaksınız.
amigdala kontrolünde yapılan hareketlerin o panik anlarında tamamen zırvalıktır.
çoğu kontrolün kaybolmasından ortaya çıkar.
tüm coolluğunuzu kaybettiğiniz anlar bunlardır.

loop break işlevini gören telkinlere loop break telkini denir.
bu telkinlerin kısa, öz, sağlam kelimelerle seçilmiş ve hedefine giden telkinler olması lazım.
bütün olup bitenin bir beyin faaliyeti olduğunu
aşırı çalışan limbik sistem faaliyeti olduğunu
ve aslında herşeyin kontrolünüzde olduğunu hatırlamanız lazım

bu telkinler birkaç cümle ile bu işi yapan yazılara denir.

kısacası içinizdeki o canavar durdurulabilir.
bilimsel kanıt göstererek sebepleriyle anlattım size bunu beyler.

kendinizi her aşağılamaya başladığınızda
her kötü hissettiğinizde
o unutamadığınız kızdan dolayı her acı çekişinizde
rezil olduğunuz o günü hatırladığınızda kendinizi küçük bir kutunun içine saklayıp bir daha da çıkmamak istediğinizde

bu hislerin tamamen saçmalık olduğunu
ve limbik sistem faaliyeti olduğunu hatırlamak
tüm olayın aslında kontrolünüzde olduğunu kendinize hatırlatmak
döngüyü kıracak
bu durumlara göre yaratacağınız yeni düşünce kalıpları yeni ağlar yaratacaktır

kendi kontrolün kendi elinde değilse
gireceğin hiçbir ilişkiyi kontrol edemezsin
mantıken düşün dostum
tek bir kişiyle ilgili meseleleri çözememişsin
denklemin içine ikinci bir kişi katıyorsun hem de farklı bir cins
burada işlerin daha da taka saracağını görememek saçma zaten

çoğu bunalımda erkek hayatına birgün müthiş bir kızın gireceğini sanıyor
buradaki problem şu: sen müthiş değilsen o seni neden katsın hayatına?
tesadüfen böyle beraberlikler olmuyor mu
oluyor tabii, herşey mümkün ama
mutluluk mümkün değil bu kafayla

önce kendinize liderlik edebilmeniz şart kısacası...

artık boş gaza ihtiyacınız yok.
biri size "mükemmelsin, süpersin yürü koçum" demese de olur
nedenini biliyorsunuz artık, değişim mümkün.
hatta bu yolu uzun süre izlerseniz mükemmele yaklaşmak bile mümkün.
hala nasıl olacak bu bilmiyorsanız geri gidip şu başlığı baştan okuyun, anlattım çünkü.
mümkünü geç, bu elinizde, sadece çalıştıracaksınız makinayı, tek yapacağınız bu.

sadece kötü olay patladığında
bunu yapabileceğinize dair bilgileri hatırlamanız lazım
unutmayın
dışardaki olaylar her zaman kontrolünüzde olmayabilir
depreme engel olamazsınız, olacaksa olur
ancak kendinize kontrolün sizde olduğunu hatırlatmanız lazım
bunu ne kadar sık yaparsanız
olumlu döngüleriniz güçlenir
bir deprem anında bile sinirlerini kontrol edip
hızlı çözümler üreten mükemmel adam olmak istemez misiniz?
bir yerden başlamanız lazım buna...

uzun vadede olumlu döngüler çekirdek inanca dönüşür
olumlu pek çok döngünün çekirdek inanca dönüşmesi artan bir özgüven demektir.
tüm amaç bunu kazanmak zaten.

biraz daha duracağım
bazı halletmem gereken işler var
bir saat içinde başlarım.
güç konusu uzun bir konu, bu gece tamamlar mıyız bilmem.
ama bu giblemezlik devam ederse
gerçekten inci için 3. bölüm son bölüm olabilir.
takımı kurup yer alan arkadaşlarla 4. bölümden devam ederiz.

bugüne kadar anlatmadığım bir olay olan nörotransmisyon denen şeyi anlatmam lazım burada.

nöral ağları anlatmıştım, bu ağlar adı üstünde nöronlardan oluşan ağlardır.
yani bu ağlar varolan sinir hücrelerinizin bir hafıza veya düşünce kalıbına göre şekil almasıyla oluşur
sinir hücreleri yeniden üretilen hücreler olmamasına karşın
beynin bu şekilde değişime açık olmasına nöroplastisite denir.
beynin bu özelliği sayesinde anılarımız olur düşünürüz ve nöral ağlarımız oluşur.

bu yüzden nasıl düşünürsen öyle olursun.

nörotransmisyon iki nöron arasındaki sinyal iletimine verilen isimdir.

@lesciny haklı beyler
tv/bilgisayar bağımlılığı diye birşey var ve ciddi bir konudur.
ama herşeyi adım adım çözmek lazım.
her sorunu bir anda çözmeye, her bağımlılıkla bir anda mücadele etmeye kalkmak büyük bir başarısızlığa yol açar
ve genelde kişi iradesini sorgular
ve hatta bazıları daha ileri gidip kendini acımasızca yargılar.
kendim yedim bu taku, oradan biliyorum.
buna engel olmanın yolu temel şeylerle başlayıp (bu akşam devam edeceğim bu konuya)
loop break ile devam edip
bu başlıktaki sırada gelecek konularla beraber hayatı adım adım toparlamak.

ben bu bağımlılıklar için çözümü sosyalleşmekte buldum ama,
sosyalleşmek biraz daha ileri bir konu
çünkü bazı süper antisosyaller (ağır omegalar) için önce buna hazır olmak lazım biraz manevi olarak
nereden biliyorum bunu?
bildiniz... kendimden, eski halimden.

bazılarınız pgibolojik olarak diğerlerinden daha sağlam.
onlara bazı anlattığım şeyler çok kolay gelebilir
ama bu başlıktaki hedefim mümkünse
en zayıf, en dardaki adama da daha iyi durumdakilere de kendini geliştirebilecek birşeyler ortaya koymak.

herkese kendinizden ya az, ya da fazla değer atarsınız.
addıbına göre muamele kaçınılmazdır bu anlamda.
amacınız her zaman kendinize üst değer atamak olmalıdır.
bunu abartmadan yaptığınızda
çok sağlam bir sosyal etkileşim kurarsınız.
bakın abartmadan diyorum.
kendinize üst değer atayın demek
"ben mükemmelim huur çocukları ve siz kaybediyorsunuz" kafa yapısıyla düşünmek demek değildir.
bu yukardaki cümleyi bir yerlerden tanıyan arkadaşlara selamlar...

bazı durumlarda iki kişi arasındaki değer farkı çok fazla olursa
zararlı sonuçlara yol açabilir.
kızları etkilemede erkeklerin yaptığı hatalardan biri budur.
üst değer atayacağım diye kendini tanrı ilan etmeye yönelen erkekler vardır
doğru manipülasyonu yapsalar ve kızı inandırsalar bile aradaki bu fark kızı korkutur ve soğutur.
sonuç olarak adam istediğini alamaz.
kısacası sizin diğer insanlar için
görünmez ve gökyüzünde bir tanrı değil,
insanlara güven veren özgüveni sağlam bir insan olmanız lazım.
içinizdeki alfayı ortaya çıkarak yola giden adımlardan biri bu pozitif yapıyı oluşturmaktır.

ilerdeki bölümlerde bunu konuşacağız ama "building rapport" denen bir olay var, nlpde de çok geçer.
bunu yapmadan sağlam bir iletişim kuramazsınız. şimdi bunu anlatmayacağım.
ama bu bölümde amacımız gücü toplumun zararlı taraflarından koruyacak, gücü elde tutacak bir yapıyı oluşturmak.

@lesnicy

yine mi sen, anasını avradını tükürdüğümün özürlüsü seni. seni köpek balıklarına gibtireyim karı kılıklı pgibopat seni. seni gidi kronik yalancı seni. senin ananı tepsiyle döveyim gibik huur çocuğu seni. seni japon balıklarına gibtireyim dıbına kohduğumun eviladı seni. filin gibtiği zütoş seni. kronik huur çocuğu. gerçek hayatta yüzüne bakmanın günah olacağı sapık huur evladı seni, seni doğuran filin hortumuna sıçayım!

altın dişisini döllediğimin zavallı fakiri. senin olmayan beyninin sağ lobunu pişirip köpeğime yedireyim sapık bin kurusu.

özet : kör köre yol gösteriyor.

olmayan görme kabiliyetinizi göz deliğinizden gibeyim embesilin dölledikleri.

ekibi kurup çalışmaya başlayalım teslim olamayız lan şu inci bir kere de bir taka yarasın

bırakıp gitmem merak etmeyin öyle yaparsam da gibin ebemi
ama ben de sizin gibiyim hala birşeyleri çözmeye çalışıyorum
en azından benim gittiğim kadar yol alabileceğinizi garanti edebilirim

hayat kısa bu şekilde yaşamak zorunda değiliz.

depresyondan çıkmak unutmak ile olur.
depresyon hayatın aptalca, adaletsiz ve gereksiz bir tak olduğuna inandığınızda oluşur.
hayatın anldıbının olmadığını kabul edip bunla yaşamak zordur.
ancak bu fikiri bastıran şeyler yaptığınızda rahatlarsınız ki bu yüzden bu sistem kuruldu. din ile de desteklendi.
iş, para,okul,eş, insaların içine karışmak bunlar yaşamanızı kolaylaştıran şeyler.

not:hormonlar ile de bağlantılıdır.