yıkılmış mahvolmuş depresyonda insanlar

@ only be yourself

arı sütü ve arı propolisi gibi ürünlerin pek çok antioksidan etkileri ve faydaları var
ama ben bunları burada önermedim çünkü alerjik bünyeleri haşat edebilir bu ürünler
bir sebep de takviye ürün sayısını bol tutmadım, burada sadece en temel şeyleri konuştum
minimumda yapılması gereken şeyler bunlar...
takviye ürün olayına girsek mevzu çok
ama sadece omega 3 çok kilit olduğu için bundan bahsettim.

edit: yaz panpam yaz

@reyiz daha da yemem/içmem o zaman.
edit: bende de bağımlılık vardı açıkçası.

@Lesnicy sporu bi süreliğine yapamayıyorum, sonra başlayacam ona.
Boyum 177 cm, 57- 58 kiloyum.
benim uyguladığım boy uzatma programı. üç ayda 10-11 cm uzama hedefim var. beslenme için birçok şeyin dozajı verilmiş ama protein ihtiyacı kişiye göre değiştiği için net bi şey belirlenmemiş. tam protein- ekgib protein karışımlarının yüksek yararından bahsedilmiş ki bunu araştırdığımda önüme çıkan şey meyveli yoğurttu(danone).

@Lesnicy Eyvallah bro

@1
Sırf bu başlığa aktif olarak katılabilmek için sözlüğe üye oldum. Beni de gruba dahil edersen sevinirim panpa.
Yaklaşık iki haftadır tavsiyelerini uygulamaya çalışıyorum. Eskiye göre kendimi daha iyi hissettiğimi söyleyebilirim. Biraz daha zaman geçsin bakalım, daha ayrıntılı bir feedback veririm.
Takipteyim, yazmaya devam et lütfen ;)

Takipteyiz entry girilmiyo mu artik

Reserved

beyler kısa sürede zayıflamak isteyenler kick taks yapabilirler ben bizzat haftada 3 gün giderek 3 ayda 10 kilo verdim antremanlar yorucudur ama zamanla alışırsınız 1-1.5 saat sürer ve birebirde sertlik de yoktur kum torbasıyla da çalışırsınız ya da karşınızdaki korumalıkları tutar onlarla çalışırsınız antremandan sonra isterseniz birisiyle dövüşürsünüz istemediğiniz sürece kimse sizi zorla kavga ettirmez, ayrıca stres atmaya da birebirdir mücadele gücünüzün yanında kendinize güveniniz de gelir, ayrıca kick taksta ısınma hareketleri karın ağırlıklıdır çünkü vücudun merkezidir ve o bölgenin çelik gibi olması gerekir

@buzuklerinefendisi başgann hangi mesleği yapıyosun merak ettim? ayrıca son bölümde uykuyla ilgili bilgiler olması gerekiyordu yazmamışssın sanırım

iyi akşamlar panpalar.
Madem @buzzuklerinefendisi reyiz bu başlığın interaktif olmasını istiyor, ben de bir süredir
uyguladığım, depresyona iyi gelebileceğini düşündüğüm bir tavsiye paylaşayım: soğuk duş.

Şurada soğuk duşun faydalarından bahsediyor:
http://www.medicaldaily.c...s-good-your-health-289524
Özetle:
- Dikkati arttırıyor
- Cildin ve saçların canlılığını arttırıyor
- Bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve kan dolaşımına fayda sağlıyor
- Vücudu soğuktan koruyan yağ tabakasını aktif hale getirerek fazla kaloriyi yakmayı sağlıyor
- Kas ağrılarının geçme sürecini hızlandırıyor (futbolcular bu yüzden ağır antrenman sonrası soğuk suya
giriyor sanırım.)
- Stresi azaltıyor
- Depresyona iyi geliyor
Bazı kaynaklarda vücuttaki testosteron üretimini arttırdığı da söyleniyor.

Ben soğuk duşa direk girmek yerine iskoç duşunu uyguluyorum. James Bond duşu olarak da biliniyor.
Önce sıcak suyla temizleniyorum. Sonra kademe kademe suyun soğukluğunu arttırıyorum. Son beş dakika,
önce bacaklardan başlayacak şekilde son kademe soğuk suya giriyorum. ilk başta çok fena oluyo ama duş
bittiğinde on numara hissediyorum. Özellikle spordan sonra süper oluyor.

Yalnız dikkat etmek gereken önemli bir nokta var. Soğuk duş kalp rahatsızlığı, hipertansyonu olanlara ve
ağır ateşli durumlarda tavsiye edilmiyor panpalar. Öyle durumlarda doktor tavsiyesi olmadan denemeyin derim.

yararlı bilgiler var gibi takipteyim

@1238 panpa vücudun zaten alışıksa sorun olacağını sanmıyorum.

selamlar. bugun kendi imparatorlugumu kurdum ve kendi adima uc sartlanmami gomdum kankalar. cok iyi hissediyorum...

ben de sartlanmayla ilgili seyleri arastirirken guzel bi yazi buldum. gerek facebookta olmasi, gerekse mobilde olmamdan dolayi saglikli link veremiyorum ama asagidaki yaziyi googleda aratip cikan fb sayfasina girerek ulasabilirsiniz.

"HAYATINIZDAKi HER ŞEYi DEĞiŞTiRMENiN YOLU
: NÖRO-ASOSiYATiF ŞARTLANMA BiLiMi
"Bir alışkanlığın başlangıcı görünmez bir iplik gibidir ama o hareketi her tekrarlayışımızda ipliği sağlamlaştırırız ona bir elyaf daha ekleriz sonunda kapkalın bir kablo olur düşünce ve hareketlerimizi geri dönülmez biçimde bağlar." ORISON SWETT MARDEN
Siz ve ben davranışımızı değiştirmek istiyorsak bunu yapmanın bir tek etkin yolu vardır. Eski davranışımıza hemen gelen ve dayanılmaz güçte olan acı duygularını bağlamak yeni davranışımıza da hemen gelen zevk duygularını bağlamak. Bunu şöyle düşünün: Hepimiz hayat tecrübesi içinde"

@1237 panpa bende soğuk duşa başladım yaklaşık 1 kaç aydır. cidden insanın kendini yenmesinde büyük rol oynuyor soğuk duş.

beni de yaz okumaya yeni başladım geriden geliyorum

açtığın başlığı yeni farkettim
bir çırpıda 12. sayfaya kadar geldim panpa

25 yaşında ve yoğun depresyondan 2 yıl önce çıkmış biri olarak söyleyebileceğim şeylerden bazıları

1-yemek konusu
2-uyku konusu
3-dinletiler konusu var

yemek konusu ve uyku konusuna zaten değinmişsin

ben de dinletiler konusuna biraz değinecek olursam.
farkettim ki depresif hissettiğim anlarda depresif hislerimi daha da körükleyecek şeyler dinliyorum aşk,çöküntü vs içerikli şarkılar.

bundan 1 yıl evvel ilk iş görüşmem öncesi şirketin bulunduğu binaya 15 ddk öncesinden geldim ve dışarıda kulaklığımı takıp yine
bu aşk,çöküntü,bittik,öldük içerikli şarkılar dinliyorum.

randevu zamanı bana gelip içeriye girdiğimde artık nasıl bir ruh haline büründüysem cv'im çok iyi olmasına rağmen işi alamamıştım.

aradan 2 hafta sonra tekrar başka bir iş görüşmesine hem de pozisyon olarak daha üst seviyede arayış içinde olmalarına rağmen işi ben almıştım.

nedenini sorguladığımda gerçekten dinletiler önemli rol alıyor hayatımızda.

sevgilisinden ayrılan bi adamın ilk uğradığı yer meyhane
gidiş amacı unutmak,acıyı hafifletmek
sonuç daha çok bağlılık ve depresif hissiyat.
meyhane ortdıbını bir sorgulayın kurtulmak amaçlı gittiğimiz yerler aslında bizim bilinçaltımızı gibip atıyor.

neredeyse 1.5 yıldır bütün dinleti alışkanlığımı değiştirdim ve önemli değişiklikler gördüm hayatımda.

takipteyim ;)

https://www.youtube.com/watch?v=5h9_L98H84U

https://www.youtube.com/watch?v=09iAlDwZqzs

https://www.youtube.com/watch?v=A_J7kEhY9sM

https://www.youtube.com/watch?v=GoCOg8ZzUfg

https://www.youtube.com/watch?v=i2nJOtVA4-o

yaz beni panpa * *

@brothersinarms2 tinie tempah dinlemiyor musun be xanxa