yıkılmış mahvolmuş depresyonda insanlar

Liseden atıldım (2000li dğeilim giberim belanızı ) yaş 18 ama hala elizabeth geleceğe karşı çok kaygılıyım hayatım taktan zütüm terliyo bilgisayar başında oturmaktan 3 yıldır platonik sevdiğim kıza sözlükte gaza getirdikleri için açıldım sevdiğim var dedi kafayı yiycem yaz be kanka

özet geç lan. yazıları okurken depresyona girdim.

yaz beni de panpa major depresyon

rezerved

bayrama ailemden binlerce km uzakta yanlız girdim. hepinizin bayramı kutlu olsun arkadaşlar.

bayram kutlu olsun panpalar reyiz bu aralar yok takipte olan panpalar başlığı unutmasınlar

@1106 panpa 2 gündür bende başlığa girip çıkıyorum reyiz nerelere gitti acaba

beyler bu spor hakkında kendine plan oluşturabilen var mı ?
Ben bu sps indirdim fakat bu adamın programı için, bana bench press sephası lazım o gelene kadar bildiklerimle idare edicem. Evde spor yapılmalık program yazan varsa paylaşırsa hepimiz yararlanabilirz.

Aynı zamanda eczaneden alınan omega hapları için güvenilir bir marka bulabildiniz mi

reserved

@1110 aynen dostum, bende uygun program arıyorum evde çalışabilicek Bench press için sepha yaptıyorum o gelene kadar karar verip bir program üstünde giderim karar verince buraya yazarım.Sps gayet iyi gibi geldi. Zorlama açısından olsun bütün kasları çalıştırıyosun,ama dediğim gibi bir çift dumbell, barfiks çubugun ve bench press sephan olucak.

Omega hapları için bende 3-5 atıyorum, türkiyede bulabileceğimiz bir marka bulan varsa ses etsin panpalar.

kol kası için örnek bir program
hafta 1-2 hafta 3-4 hafta5-6

Standing Biceps Curl

2*X 6-8 3 X 8-10 4 X 10-12

Overhead Triceps Extension

2*X 6-8 3 X 8-10 3 X 10-12

Incline Curl

2 X 6-8 2 X 8-10 3 X 10-12

Weighted Bench Dip

2 X 6-8 3 X 8-10 4 X 10-12

One-Arm Incline Preacher Curl

2 X 6-8 3 X 8-10 3 X 10-12

Lying Triceps Kickback

2 X 6-8 3 X 8-10 3 X 10-12

Reverse Curl

3 X 6-8 2 X 8-10 3 X 10-12

Weighted Crunch

3 X 12 3 X 15 4 X 15

yaz panpa yazz

şu yazdığına cevap vereyim amın oğlu

@am kepsi
@ccc yardımcı bin ccc

sizin derdiniz ne lan?..
siz ne hazımsız ve geri zekalı insanlarsınız oğlum!..
burada bir birinden değerli bilgiler paylaşılıyor fakat sizler köpek gibi
havlıyorsunuz..
beğenmiyorsan gibtir ol git lan!..
sizler beta kişiliklerden daha aşağı tabakadan,
“nasipsiz ve tokgib” tabaka insanlarsınız oğlum..
işin komik tarafı bunu bizler biliyoruz ama,
sizin gibik beyinleriniz bunu bilmiyor..

vay amk!..

size kızayımmı yoksa acıyayım mı cidden bilemiyorum…

amın düdüğü birbirinizi motive etmekten ileriye mi gidiyorsunuz aq ? kötü anılarınızı anlatıp birbirinizi avutuyorsunuz çözüm aramak yerine.
değerli bilgi olsa neden paylaşsın dıbına koyim ? sen parayı kırmayı başarabilmiş birinin nasıl parayı kırdığını ya da bir bilim addıbının karmaşık makale yerine açık açık sade bir şekilde yazdığını gördün mü ?
demek ki neymiş bilgileriniz değersizmiş ve her yerden erişilebilir bilgiymiş.
beğenen yok dıbına koduğum yanlış yoldasınız sadece ahahahahahaha
beta sensin yarak tanımadığın insana saldırıp hakaret ediyorsun.
sen bir tak bilsen gelip burada volta atmazsın amın evladı ahahahahha bir de benim beynime küfrediyor.
acınacak yavşak sensin burada. ben genele konuştum kendinden bir şeyler bulmuşsun yazdıklarında ki bana saldırıyorsun aahahhahahaha amk gavadı seni ahahahaha gibik beta xdxddd

reserved
okurum bi ara. uykum var şimdi amk.

--spoiler--

--spoiler--

benide koy listeye panpa

lesciy niye süreki bence deyişini kullanıyorsun.
ezikmisin sen.

müzik dinlemekte çok şey değiştiriyor. depresif müzikler cidden ruh halini gibip atıyor. adam haklı, türkçe şarkıların alayı depresif zaten aşk acı üzerine yazılmış. siz kaç tane huhuu mutluyum hayat çok güzel tarzı şarkı duydunuz türkiye de? çok ama çok nadir. yabancı olanları dinliyorum ki hepsi özenle seçtiğim şarkılar. ve üzerimde ki etkileri oldukça olumlu. yani beyler depresif şarkıları çıkarın hayatınızdan. pozitif enerji saçın ortalığa.

harmoni çok iyi lan