yıkılmış mahvolmuş depresyonda insanlar

@948 tamamdır üstat ben buradayım,bu aralar kafam bir kaç soru var panpa zamanın olursa biraz konuşmak istiyorum

@947

beslenme konusunda aslında fazla bile detaya girdiğimi düşünüyorum
neden biliyor musunuz
bu başlığın mantığı şu

teori uzun uzun anlatılır ki
siz birşeyi neden yaptığınızı anlayıp ona inanasınız
buradaki bilgiler sizin bilinçaltınızı ikna etmek içindir
yani birşeyi yaparken bunun sağlam bir altyapısı olduğuna inandığınızda
ona sımsıkı sarılırsınız

tüm o beyne dair bilgiler
loop break i adam gibi kullanabilesiniz diyeydi
yoksa loop break baktığında durup sakinleşmek gibi birşey aslında
ama böyle anlatsam hiçbir taka yaramazdı

ben o pgibolojik altyapı oluşacak kadar anlatıyorum.
amacım bilgilendirmekten çok bu.
tabii bilgileniyorsunuz da doğal olarak.
siz şekerden artık uzak dururken bunun glisemik indeksle ilgili nasıl bir sorun yarattığını
pgibolojinizi nasıl bozacağını bileceksiniz.
bu bilgi, yani kendinizi ve içinize giren çıkan gıdaları tanımaya dair bilgi
güçtür
çünkü kendini daha iyi bilmek, daha iyi kontrol edebilmeyi sağlar.
loop break de böyleydi.

reserved amk bi ara okusam iyi olur

2. kısımdaki bölümler

kadınları anlamaya dair olacak (yanlış anlaşılmış bu cümle)
kaçıncı bölüm olur bilmiyorum belki 7 belki 10
orada kadınların temel çelişkilerini inceleyeceğiz
bunların kadınlar arasında nasıl farklar yarattığını anlatacağız
zaten birilerinin oluşturduğu bir karakter modellemesi olacak bu konuda (pandora)
ben size bunu anlatarak ne tip bir kadınlar uğraştığınız konusunda
çok çabuk bilgi edinmenizi sağlayacak
ama tabii bunu bilmek her kadını elde etmenize yetmez
her kadını elde edecek bir adamla ben henüz tanışmadım, yok öyle biri çünkü.

ona göre hedefinize ulaşmaya yönelik bir strateji geliştirebileceksiniz

Beni de yaz panpa siradan depresyon zannederken sizofren ciktim

bu başlık uzun sürecek beyler.
o açıdan ara ara olmadığımda görüşemediğimizde kaçtım sanmayın.
öyle bir niyetim olsa hiç başlamazdım.
diğerleri ne yaptıysa yaptı.
terkedip gittilerse onların buradan ta amk.
eğer ben gidersem siz bana istediğiniz küfrü edin.
ben hiçbir işimi yarım bırakmam merak etmeyin.
başlık devam edecek.

panpa bu ferre olayını anlatmadın mı yoksa, okurken ben mi kaçırdım

@955 anlatmadım ama zararlı olduğu kesin
dopaminciye katılıyorum bu konuda.
çok haklı bu konuda.

@957 selamlar panpa ibbninsolaçığısın sen di mi *

@957 keyiflerin iyi olmasına sevindim
böyle devam.

bugün biraz spordan bahsedeceğim
kilo vermek isteyenler iyi dinlesin bugün.

genel olarak daha sağlıklı bir yapıya kavuşmak isteyenleri ilgilendiren şeyler olacak.
zaten iyi durumda olanlar için de... eh... fazla bilgi göz çıkarmaz diyelim...

kilo vermek isteyen bir insan için de
almak isteyen ve kaslı bir yapıya sahip olmak isteyen için de
aynı başlangıç stratejisi iyidir beyler.

kaslanmanız lazım... önce kaba kas olacak
definisyon dediğimiz şekle girmiş kas değil
böyle yığın kas, et yığını gibi olacak.
bu ilk adım
nedenlerini anlatacağım.

tabi beslenmenizde proteini biraz daha arttırmanız
her öğünde protein, karbonhidrat ve yağları
bugüne kadar anlattığım gibi yemeniz şart

bu arada beslenmeyi bitirmiş değilim
bir beslenme sistemi anlatacağım size
en sonunda...
bunu sporla kombine edeceğiz.

yaz benide yaz

bir sürü spor vardır şüphesiz ki
toplu sporlar
takım sporları/bireysel sporlar
dövüş sporları
motor sporları
su sporları
bilardo ve satranç bile spordur bir bakıma

bunalıma girmiş bir adamı basket/futbol oynarken ve çok mutlu olurken hayal etmekte zorlanıyorum
imkansız değil ama bu kadar kondisyon gerektiren birşeye uzun süredir
evde oturan bir adamın verimli bir şekilde yetişmesi zor gelebilir.

yukardakileri bazı bunalımda olan insanlar yapabilir ama bana kalırsa insanların çoğuna uygulanması zor.
ilk etapta bunalımdaki insanlar biraz daha yalnız takılmak isteyeceklerdir.
hele hele kilolularsa bir de, spor salonu haricinden bir yere gitmek istemeyebilirler spor için.
ilk aşamada bu anlamda bana fitness mantıklı geliyor.
sonrasında isteyen ve pgibolojisi daha iyi hale gelen kişiler her türlü sporu yapabilirler
bence hiçbir sorun yok.

genellikle fitness ndıbına 2 tür spor görüyorum ben bu insanlar için:

1- yavaş ve uzun süren spor
2- yoğun ve kısa süren spor

kesinlikle oyum 2.sinden yana. nedenini anlatacağım.

85 i okudum

yavaş ve uzun süren sporlara yürüme ve koşmayı örnek verebiliriz.

bu tip sporlar kondisyonu açarlar, bu anlamda iyidirler.
yürümek bile zor geliyorsa belki de bunlarla başlamak iyi olabilir.
bu dönemde bol miktarda kaliteli karbonhidrat yenmesini tavsiye ederim
çünkü bu tip sporlar
yani yavaş ve uzun süren sporlar
karbonhidrat depolarını aşırı boşaltırlar
aşırı boşalmış karbonhidrat depoları demek
aşırı yorgunluklar ve artan bunalım demektir

biz bu başlığı ne için açtık ? bunalımı yenmek için.
demek ki neymiş? bunu hep yapmıyoruz.

bu yüzden bu bir zayıflama yöntemi olarak kullanılmamalıdır asla.
nefes açmak için, spora alışmak için iyidir.

Herkese iyi akşamlar beyler!
panpa müzik konusunu sormuştum sana arabesk müziklerin bilinçaltımıza nasıl etki ettiklerini ve ondan sonra internette bi araştırma yaptım ve şu siteyi buldum
http://www.hayatimdegisti.com/
kısaca anlatıyım; sitede adamlar mp3 lerin içine motive edici (topluluk karşısında konuşma , sosyal fobi vs vs ) konuşmalar ekliyo ve biz bu konuşmaları duyamıyoruz. haliyle konuşmalar bilinç altımıza giriyo. ücretsiz olan mp3 ler baya var bize yetecek kadar. gibtir edin para vermeyin saten. site biraz karışık gözükebilir. okadarınıda bulun amk. saygılar!
bildiklerinizi paylaşın amk. burdan paylaşmasanızda özelden atın lan.

eğer nefes alışınızda bir arıza varsa
sıkıntılıysanız
yavaş ve uzun fitness yapabilirsiniz
klagib kardio buna örnektir
burada maksat sizi spora alışır hale getirmektir
ama asıl işi görecek sizi yüklerinizden kurtaracak spor bu değildir

koşu bandında koşan göbekli amcaları teyzeleri düşünün.
bunlar genelde devamlı salata yerler bir de.
bunların kaçı kilo vermeyi başardı uzun vadede?
çok çabuk kilo verip geri almadılar mı?

çok yaygındır bu yanlış yöntemler.

@973 karlin florin

sübliminal sesler işe yarayabiliyor.
ben denemedim ama bu konuda okumuşluğum var.
ben de denemek isterim
bunu da repertuarımıza ekleyebiliriz.