yıkılmış mahvolmuş depresyonda insanlar

proteinler

1- büyümeyi sağlar, hem de her yaşta
büyümek bir yaştan sonra uzamak anldıbına gelmiyor ama kas kütlenizi her zaman arttırabilirsiniz
tabii gereken idmanları da yapmak lazım
bol bol tavuk göğsü yemekle bu iş olmaz.

2- yenilenmeyi sağlar
hücreler öldürülür (autolysis=otoliz) yerine yenileri dnanın emirleri sayesinde üretilir
bu üretimin adam gibi olması için aminoasitlere ihtiyacınız var.
proteinsiz beslenmek yaşlanmaya da yol açar.

3- bazı zedelenen dokuların tamirini sağlar.

hiç bilmeyenler için herşeyi olabildiğince sıfırdan anlattım.
zaten bilenler kusuruma bakmasın.
bu bilgiler ışığında niyetimizin neden yağı azaltmak kası arttırmak
ve bu uğurda glisemik indeksi düşük şeylerle beslenmek olduğunu anladınız.
bunun pgibolojiye olan etkilerini, ne alakası olduğunu anladınız.

bu akşam çıkmam lazım şimdi. burada kesmek zorundayım.
bölüm 4 bu hafta içinde devam edecek, bayağı sürebilir.
bir sürü konu var konuşulması gereken.

tüm teorik bilgilerin sonrasında
yapılması gereken temel şeylerin nasıl yapılacağına dair
güzel bir resim çıkmış olacak ortaya.

kendinize iyi bakın beyler.

soruma niye cevap vermedin kanka?

@ibbnintekniksolaçığı galiba gözümden kaçtı pmden sorabilirsin panpa.

@754-iyi bi nick bulmakla ugrasamam
bu konuda konuşacağız bir sonraki oturumda, bölüm 4 içinde, ondan burada anlatmıyorum. sana özelden ufak bir cevap verdim.

kanka yaz beni de,ben çıkmak istemiyorum, hiçbir halt yaramaz benim halime.. sen yaz yinede beni.

panpalar bugun basimdan gecen bi seyi anlatacam size malum bi suredir giremiyordum derslerden ama aklim hep buradaydi. neyse...
bugun dershaneye ikinci gidisimdi cunku gec yazildim. ilk gittigimde ne kimseyle tanistim ne de konustum... o zaman gozume bi kiz kestirmistim. tek oturan, digerleri gibi olmayan, sakin, guzel(pandora okumus panpalar bilir oradaki reddedici, idealist ve yatirimci kategorilerinde oldugunu dusunuyorum)...
bugun de iste hicbir beklentim olmadan ciktim yola. aklimda sadece sinavlar falan vardi iste...
gec kalmistim falan. sinifa girinci bu kizla goz goze geldik. orada aklima geldi iste bunu gozume kestirdigim falan filan

oyle boyle derken gidip en arkalardaki bos yere oturdum
hoca ekgib testi olan gelip alsin falan dedi ben de tabii yavas ve cool sekilde giderken kiz bana da alir misin dedi alip buna verdim oturdum yerime. alpha gibi hissetmeye calisiyorum iste...
icimde bi mutluluk falan ama o da ne? ben yapamazdim, edemezdim gibi aptalca duygular resmen icime akmaya basladi... daha iki kelime etmemis olmamiza ragmen tripten tribe giriyorum falan...
yemin ederim tam da o an aklima loop break geldi aniden ve aninda rahatladim.
teste odaklanmisim tam hoca dedi iste arkadakiler onlere gelsin. asosyal bi solacik ne yapardi? en ondeki erkegin yanina oturur, kendi kendini yerdi. sansim da yanimda oldu ve en son kalkan olmama ragmen yani bos oldugunu gorunce direkt kizin yanina oturdum. o an heyecan o bu hoop loop break ve alpha solacik...
aklima geliyor iste bu bana bakmaz falan aninda gibiyorum anasini(bu arada tipim oldukca iyi bence ama malim diyorum ya-artik degilim lol-).
iste alpha oturusu falan rahat rahat takiliyorum. kiz arada bakiyor... hic konusmuyoruz-alphayiz ya amk- (telde karakter sinirindan dolayi devami gelecek entrymde)

rezooooooooooooooooo

rezerved

anasını siqthim!

Panpa vücut yag oranim yuzde 8 sence bu oran normal mi? Düşük yağ oranının uyku bozuklugu sabahlari istahsizlik vb şeylere neden olduğu söyleniyor ve bende de bu semptomlar var. Sence ideal yag orani araligi nedir ve oranim düşük ise hangi yağları nasıl tuketmeliyim?

rezerve bakcam bi ara

@son o f anarchy Panpa ben cok zayifim ve ayni belirtiler bende de var... vay amk dedim.

Bakarim buraya gecen sene pgibolojik olarak çoktum ve hala kalkamadim

benide yaz al beni listeye

bunu çok sık yapmamdaki lieli kahpe, analarının utanç kaynakları geri dönmüşler.

haset ve kinlerini önceki başlıkta seçtikleri bir adam üzerinden sıçratmaya çalışıp, başkalarını sinirlendirmeye kendilerininde sürü halinde mutlu ve haklı olduklarını inandırmaya çabalamış.

amq evladı bide kendini haklı zannediyor. mutlu oluyor.

oysaki sizin gezide şurda burda polise, askere kurşun atanlardan hiçbir farkınız yok. hepiniz kendinizi yeni bir şeyler yapıyor zannediyorken aslında kişi ve gruplar tarafından kandırılıyorsunuz. esnafın binasını yağmalıyorsunuz, polise taş atıyorsunuz, dağda askere kurşun sıkıyrsunuz, sizinle farklı görüşte olsa dahi aynı taktan olan allahuekber diyip topluca imansızı taşa tutan güuhtan hiçbir farkınız yok. hepinizin kaynağı aynı, toplu halde hedef bul küfür et,gerçek hayatta boşaltamadığın kinini boşalt, onun ne kadar şerefsiz olduğunu söyle, kendinin ise çok ahlaklı bir olduğunu söyle ve buna inan!

şerefsizler, analarının yüz karaları...

playstationa gidek mi
damsız almıyorlar mı lol

ödevi yaptın mı
kurtulan oldu mu ki xd

@ibbnintekniksolacigi ben çok da zayıf degilim panpa boy177 kilo67 ama yag oranim cok dusuk diyorlar maraton kosanlarla aynı neredeyse amk.
istahim kahvalti haric gayet iyi yalniz yagli yiyecekler acayip midemi bulandirir amk bide sutlu tatlilar haricinde tatli yiyemem.
sana tavsiyem bi diyetisyene git olctur yag oranini kan degerlerini falan. duruma gore vitamin takviyesi de yapabilir diyetisyen misal ben b12 kullaniyorum faydasini gördüm.

az yazin da tartisalim be olmmm...