tümü

yüzücüler gelsin

  1. 1.
    0
    haftada 3 kez yuzuyorum, vücudum şekillenir mi, şekillenirse de kaç ayda olur ?
    edit : yardımınıza ıhtıyacım var beyler
    ···
    #109023505 şikayet
  1. 2.
    0
    up up upu pup
    ···
    #109023517 şikayet
  2. 3.
    +1
    adam gibi beslen gerisinin ko zütüne
    ···
    #109023530 şikayet
  3. 4.
    0
    suda yüzmen gerekiyor
    ···
    #109023536 şikayet
  4. 5.
    0
    vücudunun şekillenmesi için... amk ben yüzme bilmiyorum, şuna az bilgi verin.
    ···
    #109023544 şikayet
  5. 6.
    0
    @3 adam gıbı beslenmekten kastın ne dostum ?
    ···
    #109023551 şikayet
  6. 7.
    0
    yüzme küçüklükten beri yapılması gereken bişey yüzmeyle fazla şekillenemezsin. body tafsiyem 3 ayda gözle görülecek şekil hacim alırsın
    ···
    #109023580 şikayet
  7. 8.
    0
    şekillenir. sırt kısmın üçgen olur ama göbeğe etkisi olmaz. kolların güçlenir. bacakların güçlenir. zinde hissedersin kendini göbek için de şınav mekik çek.

    edit: her ne kadar bunu desem de @7'ye de hak vermeden geçemeyeceğim. ben yüzmeye 3- 4 yaşlarında başladım mesela.
    ···
    #109023626 şikayet
  8. 9.
    +1
    @6 la olm adam yazacak sana yemek programı mal gibi havuza girip yüzmicen onu uygula adam gibi saati saatine 1 ayda görürsün zaten gelişmeyi
    ···
    #109023716 şikayet
  9. 10.
    0
    @7 panpa şekillenmekten kastım fit vücuda sahip olmak. yani şişmek ıstemıyorum sadece fit olmak ıstıyorum .
    ···
    #109023725 şikayet
  10. 11.
    0
    @8 bilgilerin icin sagol hacu
    ···
    #109023792 şikayet
  11. 12.
    0
    Haftad üç günse 2000 m kasmadan günde bi tak olmaz ki daha başlangici dedim.
    ···
    #109023802 şikayet
  12. 13.
    0
    @12 ne dıyon amk anlamadım
    ···
    #109023910 şikayet