tümü

yüzücü panpalarım bi bakarmısınız çok acil

  1. 1.
    0
    beyler şimdi yaklaşık 1 senedir yüzüyorum kulaç ayak falan çok iyide her 4 5 kulaçta 1 nefes almada çok sorunum var beyler zamanlamayı yapamıyorum nefes alamıyorum bide ayağıma çok fazla kramp giriyo yardım ederseniz sevinirim
    ···
    #138489122 şikayet
  1. 2.
    0
    up up up
    ···
    #138489235 şikayet
  2. 3.
    0
    yok mu yüzücü amk
    ···
    #138489308 şikayet
  3. 4.
    +3
    ben deri yüzüyorum mezbaada yanlış gelmişim
    ···
    #138489328 şikayet
  4. 5.
    +1
    panpa yüzücü değilim sadece kramp sorununu söyliyim, kalsiyum ekgibliğinden. kaslar yorulunca ve vücutta kalsiyum ekgibse kramp girer.
    ···
    #138489329 şikayet
  5. 6.
    0
    o zaman sen de monthla sıch panpa?
    ···
    #138489363 şikayet
  6. 7.
    0
    taşşak geçicekler gibtirsin gitsin amk
    ···
    #138489455 şikayet
  7. 8.
    0
    up up up
    ···
    #138489663 şikayet
  8. 9.
    0
    baq güzel kardeşim; 4-5 kulaçta nefes almıcaksın anlaşıldı mı tedricen yükselteceksin hızını, önce bir kulaç bir nefes, sağ kulaç nefes, sol kulaç nefes, ardından 2 kulaç nefes çalışmaları, diğer gün 3 kulaç nefes, bacaktan değil, ayak bileğinden çırpacaksın bacaklarını hızla okey:D
    ···
    #138489811 şikayet
  9. 10.
    0
    arkadaşım yüzmeden önce biraz ısın. soğukluğa falan dikkat et. krampın en büyük iki sebebi soğuk ve yorgunluk. soğukta zaten kan akışı yavaşlıyor sen bir de yükleniyorsun kramp girmesi kaçınılmaz oluyor. bir de vitamin falan al dikkat et ona kalsiyum önemli bi arkadaş demiş zaten. böyle işte.
    ···
    #138490086 şikayet
  10. 11.
    0
    @10 eyvallah panpa
    ···
    #138490168 şikayet
  11. 12.
    0
    kramp girmesi vitamin ekgibliğinden dostum...
    bol miktarda tahıl ve tahıl ürünleri tüket. tam tahıllı buğday ekmeği yada tam tahıllı kahvaltılık gevrekler tüketebilirsin.
    zamanlamayı ilk önce yavaş yavaş ayarlaman lazım senkronu tutturmak zaten herkesin harcı değildir.
    eğer öyle olsaydı herkes yüzücü herkes şampiyon olurdu...
    ···
    #138490185 şikayet
  12. 13.
    0
    @1 protein ihtiyacın çok kramp giriyorsa, nefeside suya girmeden çalış ısın denemeler yap o kendi kendine rutine girecektir
    ···
    #138490450 şikayet
  13. 14.
    0
    @12 panpa bişey daha sorcam millet diyo yüzme falan boy uzatır doğru mudur?
    ···
    #138490466 şikayet
  14. 15.
    0
    panpa sen yüzme dıbına koyim
    ···
    #138490510 şikayet
  15. 16.
    0
    ne yüzüyosun kisa uzun mesafe?

    ona göre degisir ne tarz yüzüyosun söyle ona göre söyliyim kulac diyosan serbest yüzüyosundur kac metre?
    ···
    #138490536 şikayet
  16. 17.
    0
    @16 serbest yüzüyorum panpa kondisyon çalısıyorum şimdilik yani bi metre yok
    ···
    #138490624 şikayet
  17. 18.
    0
    @15 tamam kardeşim
    ···
    #138490647 şikayet
  18. 19.
    0
    kramp girmemesi için suya girmeden 7-8 dakıka hareket et,ısındır bacaklarını.
    @9 un dediği gibi yavas yavas nefes kontrolunu arttırcaksın. oyle 4 5 kez kulac attıktan sonra bır nefes yetmez ılk basta. hatta suyun ıcınde yuzmeden nefesını tutarak kendını alıstır, ama bogulma dikkat et.
    ayrıca @9 un dediği ayak bileğinden destekli yuzulmez, agrı yapar bacaktan destek alcaksın hem daha az yorulursun hem de kasılma olmaz.
    ···
    #138490705 şikayet
  19. 20.
    0
    @19 eyvallah panpa
    ···
    #138490786 şikayet