-
1.
+2allaha şirk koş belki zayıflarsın
-
2.
+16 ay kadar günde 1,5 saat tempolu yürüyerek 25 kilo vermiştim. vücudun güzelleştikçe gaza geliyorsun. son surat devam qnq
-
3.
+1Ben üstüne 20 kilo verdim bide fitnısa gitti şuan 1.81 boy 65 kilo
-
4.
-1züt yağı erimez panpa boşa uğraşma *
-
5.
+1Ya çek şınavını mekikini git yürü az ye çok sıç bende öyle yaptım 20 kilo verdim
-
6.
+1sadece yürüyüşle olmaz amk sen 1 saat yürürsün 200 kalori yakarsın eve gelip 3 bardak kola içersin 285 kalori alırsın bi gibime yaramaz yani yediklerine içtiklerine dikkat etmen lazım
-
7.
+1yürüyüş sadece kilo almanı engeller. yağ yakmak kilo vermek istiyorsan adam gibi spor yap.
-
8.
+145 dakika yürüceğine 3 dakika soğuk suda duş al hergün aynı kaloriyi yakarsın amk
-
9.
+1panpa jogging yap. böyle yürümeyle koşma arası oluyor o. iyi olur fit tutar seni.
-
10.
+1açı açına koşma ye de koş besin değeri az şeyler ye ama
-
11.
+1yürüyüş yapmak genel olarak zayıflatır. fakat bu yavaş olur ve kısa vadede yeterli değildir. destekleyici olarak mekik, body shaper, twist, ip atlamak, bigiblet gibi aletlerini kullanman kilo vermeni hızlandırır. tabi ki en başında diyet!
-
12.
0@1 amyarson git araştır amk
-
13.
0beyler saolun
@3 o ne lan
@5 ne alaka amk
@6 olum diyet yapıyorum ama
@7 la diyet yapıyom yazdım ya
@8 oha çok iyi lan. başka neler yaptın panpa sadece yürüdün mü?
@9 eyvallah panpa
@10 panpa çok saol.
bu arada boy 1.92 kilo 110 amk :( -
14.
0beyler akşamları 45 dk falan tempolu yürüsem ama koşmasam kilo verir miyim? zaten şu an diyet yapıyorum ama spor yapmıyorum.
-
15.
0Amk obezi zayıflarsın ama koşucak kasar zirayetin mi yok gibik
